I když jste na dietě, můžete si stále užívat 4 menu takjil, rozbít to rychle!
Půst může být ten správný okamžik pro vás, kteří chtějí zhubnout aka dietu. Při půstu budete snadněji kontrolovat příjem konzumovaných potravin. Buďte však opatrní, když chcete jíst takjil, který je obecně velmi sladký. Špatná volba takjil může skutečně poškodit vaši stravu, víte! Takže, cokoliv menu takjil zlomit rychle pro dietu?
Různé takjil menu break rychle na dietu
Pro ty z vás, kteří jsou na dietě, měli byste si vybrat náplň menu takjil. Pokud budete jíst takjil sám dělá to plné, budete určitě bude snazší odolat touze jíst hodně v noci, například po tarawih \ t.
Téměř všechny takjil jídlo je ovládáno sladkostí. To je důvod, proč musíte být chytrá na takjil iftar pro dietu. Vyberte si takjil s vyváženými sacharidy, tuky a bílkovinami pro udržení vaší stravy.
Už nemusíte být zmateni. Zde jsou některé možnosti takjil iftar pro bezpečnou dietu pro vás.
1. Data
Termíny jsou jedním ze sušených plodů, který je pravý sloužil jako menu takjil iftar pro dietu. Důvodem je, že data obsahují hodně vlákniny, což je dobré pro ztrátu hmotnosti.
Podle Healthline, podle studie zveřejněné v The American Journal of Clinical Nutrition 2007, přidání více vlákniny vám může pomoci zhubnout a snížit velikost pasu. No, můžete získat tuto výhodu tím, že spotřebuje 100 gramů data obsahující 277 kalorií a 7 g vlákniny.
I když obsah vypadá vysoko, počet kalorií a vlákniny vám skutečně umožní rychlejší naplnění. Takže se nemusíte obávat přejídání v noci.
Ale pamatujte si, že nejíte příliš mnoho dat, když lámáte rychle, protože data také obsahují vysoký cukr. Stačí konzumovat tři data jako menu takjil iftar pro vaši stravu.
2. Zeleninová kaše
Mung fazole jsou druh ořechů, zdroj bílkovin, vlákniny a antioxidantů. Stejně důležité, zelené fazolky mohou být vlastně menu takjil iftar pro bezpečnou dietu pro váhy, víte!
Studie publikovaná v Journal of Nutrition odhalila, že potraviny obsahující ořechy mohou zdvojnásobit cholecystokinin než jiné potraviny. Cholecystokinin sám o sobě je hormon, který spouští sytost. Proto se po konzumaci ořechů rychleji naplníte.
To platí i pro zelené fazolky. Každých 100 gramů zelených fazolí obsahuje 14 gramů bílkovin a 15 gramů vlákniny, což může pomoci snížit příjem potravy a zhubnout.
Nyní můžete udělat zelenou fazolovou kaši jako takjil iftar menu pro dietu. Nejen, že obnoví energii po dni hladovění, může zelená fazolová kaše také uniknout stínu obezity.
3. Banánový kompot bez kokosového mléka
Pro ty z vás, kteří jsou na dietě, můžete také jíst kompot, jak to jde! Nicméně, kompot obecně obsahuje kokosové mléko a cukr, který může vyvolat zvýšení cholesterolu a cukru v krvi.
Chcete-li být zdravější a ne dělat tuk, aby si vlastní verzi zdravého kompotu pomocí nízkotučné odstředěné mléko nebo jogurt místo kokosového mléka. Používáním jogurtu namísto kokosového mléka to znamená, že probiotika, která jsou vhodná pro zdraví střev.
Dobré střevní zdraví způsobí, že střevní bakterie budou účinněji pracovat v metabolických procesech těla. Výsledkem je, že vaše úsilí o hubnutí je efektivnější. Nezapomeňte dokončit zdravý kompot s plátky banánů nebo dýně, které obsahují vysoké vlákno. Jen jíst misku banánového kompótu bez kokosového mléka vám může zpříjemnit déle.
4. Ovocný led
Ovocný led může být možností pro takjil iftar pro vaši stravu. Nicméně, vyberte ovoce, které vám mohou pomoci zhubnout aka obsahují vysoké vlákniny, ale s nízkým obsahem cukru. Například, avokádo, jablka a papája mohou udržet vás plně déle, protože vysoký obsah vlákniny.
Avokádo obsahují zdravé tuky, které vás nezvýší na váze. Mezitím, čerstvé papája je nízkokalorické ovoce, takže je pro vás snazší zhubnout, i když se vám líbí takjil. Kombinace těchto tří složek je tedy velmi čistá, aby udržovala ideální tělesnou hmotnost.
Omezte však používání cukru nebo slazeného kondenzovaného mléka v ovocné ledové misce. Ve skutečnosti, nepotřebujete více cukru, protože můžete získat sladkost přirozeně z ovoce.
Přečtěte si také:
- 5 Bezpečné půst Dieta Tipy pro tělo
- Menu Přestávka Půst a Sahur pro Dietu
- 3 nejzdravější sladké potraviny pro rychlé rozbití
