Opravdu chutné Ramen nudle, ale zdravé ne?
Ramen je japonská nudlová mísa. Ale abyste si to mohli vychutnat, nemusíte se obtěžovat navštívit zemi vycházejícího slunce. Nyní existuje mnoho typických japonských restaurací v Indonésii, které prodávají nudlové nudle v seznamu menu. Můžete také koupit instant ramen v každém supermarketu. Ale ve skutečnosti, Ramen je stejně zdravý nebo ne?
Obsah výživy v ramenu
Téměř jako instantní nudle je základní složkou ramenu pšeničná mouka. Někteří používají pšeničnou mouku.
Nicméně, opravdu vykopat další živiny v misce ramen, ve skutečnosti potřebuje ostřejší předvídavost. Protože existuje mnoho variant ramenu na světě s různými typy a množstvím základních složek, v závislosti na tom, kdo to dělá.
Tam jsou bílé ramen nudle (pravidelná mouka) a některé jsou barevné, protože jsou přidány s barvením ze zeleniny nebo olihně černý inkoust. Nemluvě o zvažování složek různých polévkových vývarů a druhů polevou mezi jedním ramen menu a druhým.
Všechny varianty těchto podpůrných materiálů přispějí ke stanovení typu a obsahu živin v porci. Výrobní proces také ovlivní nutriční obsah. Čerstvý obsah ramienu, který je okamžitě vyroben na místě polevou Čerstvá zelenina a maso se jistě budou velmi odlišovat od instantní zeleniny v procesu výrobce.
Tato nutriční hodnota je například jedním z instantních nudlových výrobků ramen:
- Energie (kalorií): 188 kalorií
- Sacharidy: 27 gramů (gr)
- Protein: 5 g
- Tuk: 7 g
- Vlákno 1 g
To je důvod, proč nutriční obsah v každé části ramenu nikdy nebude stejný.
Takže je zdravé jíst nudle z ramenu?
Nemůžeme ani rovnou na razítko ramen jako zdravé jídlo nebo ne. Protože ne všechny rameny jsou vyrobeny přesně stejně. Zda se ramen vrátí, bude záviset na výrobním procesu a na tom, jaké složky jsou v misce ramenu.
Ramen je ve skutečnosti vysoký obsah kalorií, protože základní složkou je sacharidová mouka. Prostá porce jistě nepomůže k uspokojení vašich denních nutričních potřeb. Různé, když jíte pokrmy ramen kompletní s variantami polevou.
I když se samozřejmě množství kalorií zvýší, variace polevou jako přítel vedlejší jídla jíst ramen a vaření koření může udělat zdravou misku ramen, pokud je volba správná. Například čerstvá zelenina pro příjem vlákniny a vitamínů, kusy masa pro zdroje bílkovin, zázvor, česnek a další koření, které poskytují antioxidační příjem.
Trochu odlišný od instantního ramenu.
Instantní vysoký sodík
Instantní ramen obvykle prošel výrobcem proces přidávat sodík (sůl), glutamát sodný (MSG) a další konzervační chemikálie ve velkém množství. Cílem je obohatit chuť a tím i trvanlivost trvanlivosti v obchodě.
Různé chemické přísady nejsou dobré pro zdraví těla, pokud jsou konzumovány převážně dlouhodobě. Příjem nadměrné sodné soli je například dlouhodobě spojován s rizikem hypertenze, srdečních onemocnění a poruch ledvin.
Naopak u některých lidí, kteří konzumují příliš mnoho potravin obsahujících MSG, mohou způsobit příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, ztuhlost svalů, zvýšený krevní tlak, dokud se tělo neoslabí..
Ramen není vhodný pro osoby s dietou
Obecně lze říci, že čerstvý i instantní rhoden je vysoce kalorické jídlo. Zvláště pokud přidáte na něj různé polevy. To je důvod, proč nudle ze země původu tohoto třešeň není přesně používán jako jídelní lístek, pokud se snažíte zhubnout.
Takže musíte opravdu pochopit, jaké základní ingredience jsou v ramenových nudlích, abyste zjistili, zda jste zdraví nebo ne..
Zde je návod, jak udělat zdravé nudle
I když je zdraví ramenu stále „šedé“, neznamená to, že ho nemůžete jíst vůbec, pokud chcete. Ramen je legitimně konzumován jako hlavní jídlo za předpokladu, že můžete zajistit, že z misky teplých nudlí získáte dostatek výživných variací. Použijte například čerstvé zeleninové polevy, libové maso nebo kousky mořské plody čerstvé (nemražené potraviny) \ t.
Pokud chcete jíst instantní ramen, zkuste snížit množství příchutí, které je obvykle baleno v ramenovém obalu. Cílem je snížit příjem sodných a chemických konzervačních látek.
Místo toho přidejte mnohem výživnější přírodní aroma, jako je česnek, cibule, pepř a další.
Přečtěte si také:
- Jste zdravé soba nudle? Zřejmě záleží na typu, víte!
- Líbí se vám jíst instantní nudle? Poznejte prvních 5 překvapivých faktů
- Může Těhotné ženy jíst Instantní nudle?
