Bezpečný průvodce po užívání doplňků DHA pro těhotné ženy
Různé studie ukazují výhody DHA pro inteligenci dětí, dokonce i v děloze. Není divu, že rodiče prodávají různé potravinářské výrobky pro děti od mléka, kaše, sušenek až po doplňky obsahující DHA. Takže i s doplňky DHA pro těhotné ženy, které jsou široce dostupné na trhu. Je však tento doplněk DHA skutečně nezbytný? Jaká jsou pravidla používání a zda existují vedlejší účinky?
Kolik DHA tělo potřebuje?
Podle Michaela J Fitzgeralda z University of Health Sciences, Chicago, Illinois, tím více obsahu DHA dítě spotřebuje, tím lépe. Neexistuje žádný vedlejší účinek přebytku DHA. I tak lze jeho použití přirovnat k pitné vodě.
Pít hodně vody je dobré. Pokud však pijete co nejvíce vody najednou, může to způsobit, že tělo je nemocné, takže spotřeba musí být přizpůsobena přijetí těla každého člověka..
Doporučené množství DHA denně je okolo 220 mg denně. Toto množství lze získat z mateřského mléka, mléka, vajec a také ryb.
Ve 2 kusech kuřete obsahovalo 39 mg DHA, zatímco tuňák a steak z lososa obsahuje 0,21 - 1,1 gramu DHA a 1,1 - 1,9 DHA (na 85 gramů porce), které mohou uspokojit potřeby DHA pro tělo pro 3 osoby. den.
Kdo potřebuje doplňky DHA?
Pokud je množství DHA konzumované tělem minimální, můžete použít alternativní doplněk DHA obsahující 200 mg DHA. Ujistěte se, že je v seznamu uveden seznam doplňků obsahujících 200 mg DHA, které neobsahují pouze DHA.
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA, které jsou důležité pro podporu metabolismu organismu. Pro těhotné ženy, DHA doplňky jsou doporučeny, protože oni jsou prohlašoval, že je lepší než jíst ryby, které jsou s vysokým rizikem obsahující rtuti. Rtuť může být uložena v mase nebo rybích bílkovinách, ale nemůže být obsažena v tucích, z nichž pocházejí rybí olej nebo doplňky stravy DHA.
Co musí těhotné ženy před užitím doplňků DHA dodržovat
DHA doplňky obecně obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou být užitečné pro rozvoj mozku a očí dítěte. Suplementace rybího tuku u těhotných žen také pravděpodobně zvýší koncentraci DHA u kojenců, o které se předpokládá, že má význam pro vývoj mozku dítěte a potenciálně zabraňuje onemocnění horních cest dýchacích při narození..
Kromě toho se předpokládá, že konzumace rybího tuku u kojících matek zvyšuje hladinu energie v matce. Nicméně, dříve, než těhotné ženy užívají DHA doplňky, zejména v typu rybího oleje, je dobré zjistit, jaký typ.
Omega-3 doplňky vyrobené z rybích těl, které jsou relativně bezpečné pro konzumaci těhotnými ženami. Zatímco doplňky z rybích jater, jako je rybí tuk z tresky obecné, nejsou bezpečné pro konzumaci těhotnými ženami. Treskový rybí olej obecně obsahuje vysoké hladiny retinolu, další formy vitaminu A. Přítomnost vitamínu A je ve skutečnosti považována za poškozující dítě.
Těhotným ženám se nedoporučuje konzumovat rybí olej a doplňky stravy obsahující vitamin A. Doporučujeme těhotným ženám zabránit konzumaci jater a jaterních výrobků. Tyto potraviny obsahují příliš mnoho vitaminu A. Když těhotné ženy konzumují příliš mnoho vitaminu A, může být zvýšené riziko vrozených vad u kojenců.
Navíc musíte zkontrolovat obsah DHA a obsahu EPA v něm. Užívání DHA doplňků obsahujících DHA a EPA až 450 mg denně je ekvivalentní konzumaci 1-2 porcí ryb za týden..
DHA dávky, které jsou příliš vysoké, mohou také způsobit krvácení. Proto je vhodné si nejprve konzultovat doplněk DHA s lékařem nebo lékárníkem dříve, než ho spotřebujete.
Přečtěte si také:
- Proč těhotné ženy potřebují pít rybí olej?
- 6 Výhody rybího oleje pro zdraví těla
- Je to opravdu rybí olej může způsobit rakovinu prostaty?
