Průvodce pro spuštění kokosové stravy zhubnout
Výhody kokosu pro dietu a snížení tělesné hmotnosti byly ve skutečnosti zkoumány a uznány v článku publikovaném Journal of Ceylon Medical v roce 2006. Obsah říká, že kokos je zpracován na olej, bohatý na triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (tuk, který podporuje hubnutí) ), a podpoří metabolismus v těle, pokud je běžně konzumován.
Jaké jsou přínosy kokosu pro dietu?
1. Zvýšení metabolismu těla
Kromě toho, že pomáhá zvyšovat metabolismus organismu, kokos, který se zpracovává na olej, může ve srovnání s jinými druhy ropy snížit hlad v organismu. Tak, příjem kalorií potřebných tělem není příliš mnoho. Jako výsledek, kromě toho, že jsou schopny zhubnout, je tuk obsažený v surovém kokosu také užitečný pro zvýšení tělesné hmotnosti zdravým způsobem.
Nyní, spolu s výhodami kokosu pro dietu, jíst jen ovoce maso může poskytnout dobré výhody pro trávení. Proč je dobré pro trávení? V kokosových ořechech je vysoký obsah vlákniny, která umožňuje trávení pokračovat v zpracování potravin a poskytovat maximální energii.
2. Kokosové maso jako dobrý zdroj vlákniny
Ve srovnání s vláknitými zdroji, jako je pšenice, se v kokosových ořechech nachází více vláken. Přinejmenším existuje asi 5 gramů vlákniny ve 2 lžících kokosového masa. Zatímco kokos je zpracován na mouku, v jednom malém balení je asi 7 gramů vlákniny a v půl šálku kokosového masa je 10 gramů vlákna. Ano, pokud to porovnáte s kokosovým olejem, samozřejmě není vlákno ve zdroji tuku se středním řetězcem, triglyceridů.
Fáze provozují kokosovou dietu
Nyní můžete sledovat a prokázat výhody kokosu pro dietu, podle kokos dieta průvodce. Cherie a John Calbom, autoři knihy "The Coconut Diet" navrhují 4 kroky, které můžete sledovat:
1. První etapa, snaží se zhubnout
Od první do konce kokosové stravy bude trvat jeden měsíc. Každý den můžete rozdělit povinnou část jídla 3x denně a 2 lehká jídla.
Jako jednu ze složek použijte kokosové maso nebo olej. Abstinence, vyhnout se ovoce, zrna a příjem cukru, jeho funkcí je pomoci regulovat hladinu cukru v krvi tak, že váha může být snížena. Nezapomeňte také, že strávíte 15 minut cvičení, takže maximální dietní výsledky.
2. Druhá fáze, čistí trávení
Během druhé fáze tato dieta doporučuje konzumovat čistící nápoj smícháním zeleniny, pšenice (zdroje vláken) a mícháním rafinovaného kokosového oleje. Kromě toho musíte také kompenzovat pitím hodně vody, jeho funkcí je očistit zažívací orgány. Jste také povinni jíst výživné potraviny, jako jsou ořechy, zelenina a ryby, a udržovat cvičení po dobu nejméně 15 minut denně..
3. etapa, jíst zdravé sacharidy
Jakmile se dostanete do třetí fáze, můžete začít přidávat sacharidy a sacharidy zeleniny, jako jsou brambory ve vaší stravě. Ovoce, jako jsou jablka, hrozny, melouny a broskve, můžete konzumovat. Stejně tak s mlékem a jogurtem, ale pamatujte si jen dost, ne příliš.
Nezapomeňte, protože se jedná o dietu z kokosu, měli byste konzumovat 3 - 4 lžíce kokosového oleje, přidejte ji jako salátovou omáčku nebo ji můžete smíchat s ovocnou kaší. Můžete také jíst 1 šálek kokosového masa jako zdravou svačinu.
4. Nakonec dodržujte dietní režim
V této poslední fázi, pokud dojde ke změně počtu zmenšujících se tělesných hmotností, můžete udržet dietní vzor. Ale pamatujte si, že se stále musíte vyhnout potravinám, které obsahují cukr, alkohol a některé ovoce, například banány. Snažte se cvičit minimálně 15 minut denně, aby byla tato kokosová strava účinnější.
Přečtěte si také:
- Výhody stravování matic zhubnout
- Poznejte kokosovou mouku a 4 přínosy pro zdraví
- Tipy na hubnutí s dietou bez soli
