Průvodce životem zdravého pacienta s osteoporózou Jedná se o sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

Osteoporóza je charakterizována ztrátou kostní hmoty, což způsobuje, že kosti jsou porézní a snadno křehké. Osteoporóza však není překážkou pro hladovění jako lidé obecně. Je tedy důležité, abyste pochopili, co mohou a neměli by lidé s osteoporózou dělat nalačno. Podívejte se na zdravý průvodce půstem pro vás níže.

Abstinence u lidí s osteoporózou nalačno

1. Nezapínejte se celý den v domě

Není jíst a pít během půstu může skutečně způsobit, že se tělo cítí slabé. Nicméně, nedělejte to důvodem, proč si celý den lenošit doma. Důvodem je, že existuje mnoho výhod, které můžete získat, když jdete ven a užívat si slunce slunce.

Osteoporóza je často spojena s nedostatkem vápníku a vitamínu D v těle. Obě tyto živiny jsou důležité pro zdraví kostí, víte. Tím, že se necháte vystavit rannímu slunci, tělo dostalo další vitamín D zdarma.

Ano, vitamin D je známý jako vitamínové slunce. Tento vitamín má jedinečnou schopnost, protože tělo může být vystaveno automaticky při vystavení slunečnímu záření. Nenechte si tedy ujít příležitost uspokojit své potřeby vitamínu D každý den.

2. Nekuřte a nepijte alkohol

Je důležité se vyhnout kouření a pití alkoholu, a to jak během půstu, tak ne. Zvláště pokud trpíte problémy se ztrátou kostí. No, půst měsíc je ten správný čas pro vás snížit nebo zastavit tyto dvě nezdravé návyky.

Podle Dr. Kathryn Diemer, profesorka a specialistka na osteoporózu na Washingtonské univerzitě v medicíně, uvedla, že nikotin obsažený v cigaretách může urychlit tempo úbytku kostní hmoty..

Stejně jako u kouření by se lidé s osteoporózou měli také vyhnout alkoholickým nápojům. Studie ukazuje, že alkohol může ovlivňovat vstřebávání vápníku v těle. Proto byste neměli kouřit a pít alkohol, když si zlomíte váš rychlý.

3. Nestresujte

Existují různé věci, které mohou vyvolat stres, a to i při půstu. Když zažíváte stres, hormon kortizolu v těle se zvyšuje, což bez toho, abyste si to uvědomili, ovlivní hustotu kostí, takže je snadněji křehká. Pokud trpíte osteoporózou, měli byste si to být vědomi, aby se nezhoršila.

Orthopedic chirurg ve společnosti Oregon Health and Science University School of Medicine, dr. To potvrdil Robert Orfaly. Podle něj stres může nepříznivě ovlivnit zdraví a sílu vašich kostí. Nejen to, obvykle lidé s osteoporózou jsou také náchylnější k úzkosti, která pak vede ke stresu.

Samozřejmě nečekáte, že se to stane, že? Oba během půstního měsíce a ne. Proto se občas věnujte aktivitám, které mohou zmírnit stres a zároveň se uvolnit. Například s jógou a meditací.

Co je třeba udělat, aby zůstal zdravý při půstu

1. Sport

Půst není překážkou pro udržení fyzické aktivity. Právě pokud máte jen zřídka cvičení nebo máte fyzickou aktivitu, vaše zdraví kostí je stále více ohroženo. Protože nejen sval a vytrvalost, které jste si vybudovali, ale také mohou zvýšit hustotu kostí.

Přesto lidé s osteoporózou musí být opatrní při fyzické činnosti. Místo toho, aby kosti byly silnější, možná to může způsobit problémy s kostí, které se mohou zhoršit. Za to, že byste měli dělat sporty, které jsou lehké a ne příliš. Například chůze, jogging, lehký aerobik nebo cyklistika.

2. Snižte příjem soli a cukru

Výběr menu sahur a iftar by měly být přizpůsobeny zdravotním podmínkám každého z nich. Existuje několik dietních pravidel, které byste měli vědět, abyste pomohli překonat osteoporózu, včetně snížení příjmu soli a cukru v potravinách.

Příliš mnoho soli (sodíku) v těle může způsobit zředění vápníku v kostech a pak se vylučuje močí. To pak způsobuje poréznost kosti. Mezitím, většina jíst cukr může snížit hladiny vitamínů a minerálních látek v těle, včetně fosforu, vápníku a vitamínu D. Všechny tyto živiny mají podíl na zdraví kostí \ t.

3. Jezte více vápníku a vitamínu D

Vápník a vitamín D jsou dvě důležité kombinace, které podporují zdraví a sílu kostí. Protože vápník tvoří hustší a silnější kosti. Zatímco vitamin D pomáhá vstřebávat vápník v těle.

Pokud tělo postrádá jednu nebo obě tyto živiny, jistě způsobí problémy se zdravím kostí. S obsahem vápníku se můžete setkat z mléka, špenátu, tofu, brokolice, vajec a dalších. Zatímco příjem vitamínu D lze snadno získat z hovězích jater, žloutku, mléka, sardinek, tuňáků a dalších.

V podstatě mohou lidé s osteoporózou stále běžet rychle. S poznámkou, stále běžně podstupují speciální léčbu osteoporózy, například běžnou kontrolou zdravotního stavu k lékaři a užívání léků ke snížení příznaků osteoporózy. A nejen to, bude to ještě lepší, pokud bude vyvážený zdravým životním stylem.

I v případě potřeby můžete uspokojit potřeby vápníku a vitamínu D v těle pitím CDR Fortos. CDR Fortos obsahuje kombinaci vápníku, vitamínu D, vitamínu C a vitaminu B6, které mohou pomoci udržet zdraví kostí a splnit potřebné živiny při hladovění, zvláště pokud máte osteoporózu. Nezapomeňte si před užíváním doplňků vždy přečíst pravidla používání.

Přečtěte si také:

• Zní to podobně, je to osteoartróza a osteoporóza stejná?
• Příčiny osteoporózy se vyskytují u lidí, kteří jsou stále mladí
• Proč jsou asijské ženy zranitelnější vůči osteoporóze?