Průvodce žít zdravý život, pokud máte vertigo typ BPPV

BPPV (benigní paroxyzmální polohové závratě) je jedním z nejčastějších typů vertiga způsobených usazeninami, které se tvoří ve vašem vnitřním uchu, což narušuje rovnováhu těla. Kromě toho přítomnost vestibulárních poranění, mrtvice, poranění hlavy nebo krku a Menierova choroba také způsobují závratě. Pak existuje způsob, jak ovládat tento typ závratě?

Různé způsoby, jak ovládat závrať

Existuje několik způsobů, jak ovládat vertigo, takže se často nevyskytuje. Zde jsou tipy, které můžete použít.

Postup přemístění kanálu

Vertigo není léčitelné, ale symptomy mohou být sníženy. Pro BPPV existuje nejlepší a nejjednodušší léčba. Teri D. Fife, MD, člen Americké akademie neurologie a autor University of Arizona College of Medicine a Barrow Neurogical Institute, uvedl: „Namísto toho, aby léčba pokračovala, je rychlejší léčba nejlepší.“ \ T

Léčba je procedura přemístění canalith nebo také nazývaná epley maneuver. Tato léčba může kontrolovat závrať a může být provedena s pomocí lékaře nebo udělat sám doma. Metoda je následující:

Posaďte se proti zdi se polštářem za hlavou a nohama.
Otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
Stále ve stejné poloze okamžitě položte hlavu na polštář. Držte pozici nejméně 30 sekund.
Jemně otočte hlavu doleva o 90 stupňů, aniž byste zvedli krk.
Pak pomalu změňte polohu těla doleva; spát tím, že leží na levé straně.
Potom se vraťte do původní polohy, která je v poloze na zádech a okamžitě zvedněte do vzpřímené polohy.

Při první léčbě to musíte udělat s pomocí lékaře, takže to můžete udělat doma s pomocí ostatních. Toto ošetření lze provést třikrát za sebou. možná budete cítit závrať při každém pohybu a pohybu. Příznaky závratě se však později mírně sníží.

Účelem této léčby je přemístit částice ze sémanticky tvarovaného kanálu, který obsahuje tekutinu ve vnitřním uchu do otevřené oblasti, jako je vestibul (malý sáček), který drží jeden z otolitových orgánů v uchu..

Semont-toupet manévr

Série léčby vertiga jsou téměř stejné jako u epley, ale mnoho studií dospělo k závěru, že tato léčba je efektivnější. Metoda je následující:

Vezměte vzpřímenou polohu proti zdi s polštářem za hlavou a nohama.
Pak leží na pravé straně a dívejte se na levou horní stranu oka.
Ihned si posaďte a lehněte si na levou stranu s hlavou stále směřující doleva a dívejte se dolů.
Pomalu se vraťte do své původní polohy, dívejte se dopředu (normální) a sedejte vzpřímeně.

Brandt-Daroff školení

Toto cvičení je nejčastěji doporučováno pro lidi s vertigo doma, protože je to snadné bez dozoru. Nedoporučuje se praktikovat Brandt-Daroff, pokud nejste na bezpečném místě a nebudete delší dobu řídit, protože to může vést ke zvýšení závratě v krátkém čase..

Začněte tím, že sedí na rovném povrchu s nohama visí nad dlouhou židli.
Lehněte si a umístěte své tělo na pravou stranu, ale hlavu doleva. Držte 30 sekund a snažte se nepohybovat nohama.
Pak vstaňte a posaďte se rovně dozadu.

Tento pohyb lze provést dvakrát týdně. Za den se třikrát, každá sada se opakuje 5 krát.

Alternativní chirurgie

Ve velmi vzácných situacích, kdy procedura přemístění kanálu nebo jiných terapií není účinná, může lékař doporučit operační postup, kde se kostní zátka používá k blokování části vnitřního ucha, která způsobuje závratě. Tato zástrčka zabraňuje tomu, aby půlkruhový kanál v uchu reagoval na pohyby částic nebo obecné pohyby hlavy. Úspěšnost operací kopírování kanálů je kolem 90 procent.

Jíst gingko biloba

Ginkgo biloba, které pochází z časopisu Healthline, bylo zkoumáno z hlediska účinků na vertigo a bylo prokázáno, že je stejně účinné jako léky na předpis při léčbě závratí. Extrakt Gingko biloba lze zakoupit v kapalné nebo kapslové formě. Užívání 240 miligramů ginkgo biloba každý den by mělo snížit vaše symptomy závratě a cítit se vyrovnanější.

Vitamin D

Studie ukazuje, že nedostatek vitamínu D může zhoršit příznaky u lidí, kteří mají BPPV. Jíst sklenici mléka nebo pomerančové šťávy, ryby a dokonce i žloutky vám zvýší hladinu vitamínu D. Zeptejte se svého lékaře, aby zkontroloval hladiny vitaminu D, abyste věděli, zda potřebujete více potravin, které obsahují vitamin D nebo doplňky stravy.

Změny životního stylu při řízení závratě

Snižte napětí

Některé stavy, které způsobují závratě, včetně Menierovy choroby, mohou být vyvolány stresem. Rozvoj strategií zvládání stresu může snížit frekvenci závratě. Cvičení meditace a hluboké dýchací techniky jsou dobrými akcemi. Můžete sledovat jógu nebo tai chi.

Dost spát

Pocit závratě může být vyvolán nedostatkem spánku. Pokud se u Vás objeví závrať poprvé, může to být způsobeno stresem nebo nedostatkem spánku. Pokud můžete zastavit to, co děláte, a zdřímnout, může se stát, že závrať zmizí.

Pijte hodně, nenechte se utéct

Někdy je závrať způsobena mírnou dehydratací. Za tím účelem se ujistěte, že pijete hodně vody. Sledujte příjem tekutin a pokuste se vzít v úvahu horké, vlhké a zpocené podmínky, které mohou způsobit ztrátu přílišného množství tekutiny.

Vyhněte se alkoholu

Za závratí se cítíte, když pijete, alkohol může ve skutečnosti změnit složení tekutiny ve vašem vnitřním uchu, podle asociace Vestibular Disorders Association. Alkohol vás také může dehydratovat. Tyto věci mohou ovlivnit váš zůstatek, i když víte. Je lepší přestat konzumovat alkohol.

Co je třeba zvážit pro osoby trpící závratě

Pokud pociťujete závratě způsobené závratěmi, uvědomte si možnost ztráty rovnováhy, která může způsobit pád a vážné zranění. Chcete-li kontrolovat závratě, okamžitě se posaďte, když cítíte závratě. Používejte dobré osvětlení, pokud se probudíte v noci.

Dokud se projeví příznaky, jděte s pomocí hůlky do rovnováhy, pokud riskujete pád. Nezapomeňte zkontrolovat zdraví svého lékaře, abyste mohli účinně zvládat své příznaky. BPPV se může opakovat i po úspěšné terapii. Naštěstí, i když neexistuje žádný lék, stav může být řízen fyzikální terapií a domácí péčí.

Přečtěte si také:

Epley Maneuver Průvodce k překonání příznaků Vertigo
To by mělo být provedeno okamžitě při recidivě závratě
Různé možnosti pro léky Vertigo: Co je nejúčinnější?