Box Technika Průvodce pro začátečníky můžete udělat doma

Ze všech sportů je box jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Profesionální boxeři neustále zdokonalují své dovednosti, protože jejich pozice stoupají čelit více impozantním soupeřům. Pokud chcete začít studovat tento sport, postupujte podle pokynů pro boxerské techniky pro ty z vás, kteří jsou začátečníky.

Boxerské techniky pro začátečníky

Boxeři úspěšně trénují různé punčové techniky dlouho předtím, než vstoupí do ringu. Ať už používáte stínového boxu nebo těžkého pytlování, noví boxeři se musí při uvolňování razítek zaměřit na správnou techniku ​​boxu..

Poté, co jsou zvyklí na házení různých druhů úderů, obvykle bojovníci vyvinou kombinaci, kde vyhodí smrtící úder proti svým soupeřům. Některé z nejúčinnějších úderů v boxovacích technikách zahrnují:

1. Vyfoukněte úder

Obvykle se provádí pomocí slabší přední ruky, úder punch pomáhá udržet soupeře pryč. Jab je krátký úder. Aby se maximalizovala účinnost úderu, profesionální boxeři otočí ruce a zápěstí před kontaktem s protivníky.

2. Křížový úder

Na rozdíl od úderníku, který je hozen přímo před tělo, je tato technika úderu hozena silnou rukou s mírným pohybem nahoru po těle. Ramena pomáhají rozdělit křížový úder.

3. Vyfoukněte háček

Blow hák může být vrhnut na soupeřovu hlavu nebo tělo, které není chráněno. Tato rána se často kombinuje s jinými údery. Zametací házky jsou slabinou, takže jste náchylní k zásahu.

4. Razník pro horní řez

To je vzhůru nohama, které je hozeno jakoukoliv rukou, která je velmi účinná v těsném dosahu.

5. Kombinace

Jakmile jste zvládli různé způsoby, jak zasáhnout, můžete vytvořit různé kombinace. První kombinace naučená většinou boxerů je dávná kombinace 1, 2 (úder je následován křížovým úderem). Další účinnou kombinací je přidání háku k úderu 1, 2. (Pokud používáte pravou ruku, znamená to, že za levým úderem následuje pravý kříž a končí levým háčkem.)

Naučte se házet a blokovat rány

Box není jen záležitostí házení údery, důležitou součástí této hry je také minimalizace úderů soupeře. Zde jsou některé standardní pohyby v boxu, které blokují soupeřův úder mezi nimi.

1. Odpojte

Po zvednutí dvou rukavic nahoru a bradě snižování brady může být blokování nejzákladnější obrannou technikou v boxu. Chcete-li odrazit, stačí použít ruce, aby se odrazil soupeřův úder, když přijde.

2. Vyhněte se

Vyhýbání se provádí otočením pasu a ramen ostře, když soupeř hodí úder nasměrovaný na hlavu.

3. Blokování

Když blokujete úder, neděláte nic, abyste se vyhnuli kontaktu. Budete pociťovat dopad jak na vaše rukavice, tak na vaše tělo.

4. Nahoru a dolů a riskantní

Nahoru a dolů se provádí ohýbáním nohou, aby se zabránilo vysokým úderům jako hák na hlavu. Často následuje uhýbání. Obřízka se provádí ohýbáním těla mimo dosah protilehlých boxovacích rukavic.

Přečtěte si také:

• 9 Sportovní pohyby můžete udělat v kanceláři překonat bolest
• 5 tipů, jak zůstat aktivní cvičení při půstu
• Což je lepší, cvičení před časovými přestávkami nebo po rychlém přerušení?