Praktické pokyny pro potraviny pro děti ve věku 1-3 roky

Krmení dětí není rozhodně svévolné. Protože jídlo může určit vývoj a růst vašeho dítěte. Zejména pokud dítě vstoupí do věku 1-3 let. V té době se začnou formovat jejich vzorce a stravovací návyky. Proto musíte připravit dětskou výživu 1 - 3 roky řádně a správně, podle svých potřeb. Zmatené, jaké potraviny by měly být podávány dětem 1-3 roky a jak? Viz následující vysvětlení.

Pokyny pro potraviny pro děti 1-3 roky

Vstupem do věku jednoho roku je vaše dítě dovoleno jíst rodinné jídlo. To znamená, že nemusíte znovu dělat měkké jídlo pro svého malého. Mnoho matek však neví, co by mělo být jídelníčku podáváno dítěti, a neví, jak ho dát. Ve skutečnosti jsou pokyny pro výživu dětí 1-3 roky téměř stejné jako u dospělých, věci, které musí být regulovány, jsou typ jídla, část jídla a rozvrh jídla.

Druhy potravin pro děti 1-3 roky

Pokud je založen na vyvážené výživě, výběr potravin pro děti 1-3 roky se nebude výrazně lišit od výběru dospělých. V denním jídle musí být přítomny všechny složky potravin. V rozmezí od základních potravin, zeleniny, příloh zvířat, zeleniny a ovoce.

Toto období bude určovat, zda vaše dítě bude vybíravým dítětem (picky eater) nebo ne. To záleží na typu jídla, které jste mu dali v té době. Čím rozmanitější je dětské jídlo, tím je pravděpodobnější, že bude vybíravý z jídla.

I když můžete jíst rodinné jídlo, ale když máte jeden rok, měli byste poskytnout jídlo s texturou, která je stále poměrně měkká. Nové dítě bude dostávat rodinné jídlo dobře, když je mu 2-3 roky.

Podíl jíst děti 1-3 roky

Podle míry nutriční přiměřenosti ze strany Ministerstva zdravotnictví je průměrná potřeba kalorií dětí ve věku 1-3 let přibližně 1 125 kalorií denně. Za jeden den tak můžete sdílet potřebné potravinové potřeby s příslušnou porcí, například:

Staple jídlo. Můžete dát své dítě rýže, chléb, rýžové nudle, brambory, nebo nudle s porcí asi 150 gramů. Tato porce je ekvivalentní 2 porcím dospělé rýže nebo asi 2 palci rýže.
Přílohy pro zvířata jako hovězí maso, kuřecí maso, vejce nebo ryby. Za jeden den můžete dát jedno jídlo na jedno jídlo. Například ráno ráno mu dáte kuřecí vejce, během dne je hovězí maso 35 gramů nebo kus je střední, a odpoledne střední kus kuřecího masa odpovídá 40 gramům..
Zeleninové přílohy jako tempeh, tofu, sójové boby nebo červené fazole. Můžete dát jednu porci zeleninového jídla na jedno jídlo. Jedna porce se rovná 1 velké velikosti tofu.
Zelenina a ovoce. Pro děti 1-3 roky, porce zeleniny za den je 1½ porcí nebo rovna 1½ šálky hvězdného ovoce a 3 porce ovoce.
Interlude jídlo. Udělej si svačinu nebo svačinu pro svého malého, můžete si odpočinout od ovocné směsi, takže to chutná lépe. Příklady občerstvení, které můžete dát, jsou pudink, kaši z zelené fazole nebo dokonce koláče. Můžete také použít ovoce jako svačinu pro vaše malé.
Mléko můžete dávat jednou denně jako náhražku mateřského mléka (pokud je vaše dítě starší než 2 roky).

Plán jíst děti 1-3 roky

Přednostně jsou děti od dětství zvyklé na pravidelné stravovací plány. Pro 1-2-leté děti, které jsou ještě kojené, mohou využít následující schéma:

06.00: ASI
8:00: snídaně nebo snídaně
10.00: Interlude food
12:00: oběd
14.00: ASI
16.00: přelepte jídlo
18:00: večeře
20.00: ASI

Mezitím, pokud vaše dítě již není mateřské mléko, může být nahrazeno běžným mlékem. Pokud si chcete udělat pravidelný jídelní program pro svého malého, neměli byste mezi těmito jídly dávat jiné potraviny. To je, aby se zabránilo vaše dítě z nadváhy v důsledku jíst příliš mnoho nebo nekontrolované jídlo.

Máte-li potíže s návrhem jídla svého dítěte podle vašich potřeb, můžete se poradit s odborníkem na výživu.

Přečtěte si také:

6 Vitamíny a minerály, které udržují děti není snadné dostat nemocné
Živiny, které je třeba zvážit po dvouletém věku dítěte
Tipy pro výběr bezpečného chuťového vitamínu pro děti