Význam vody pro děti, plus 7 triků pro děti pít více
Pitná voda je základní lidskou potřebou. Pro kojence a batolata je potřeba vody ve srovnání s dospělými velmi důležitá, protože potřebují více tekutin v závislosti na velikosti těla..
Navíc se jejich schopnost ledvin nevyvinula, aby se dokázala rychle přizpůsobit množství vody v těle, a jejich mechanismus žízně nefunguje, dokud se necítí dehydratovaný. Vaše dítě musí pít velké množství vody, zejména v létě, kdy je teplota teplejší a dítě ztratí více tekutiny. Jednoleté dítě o hmotnosti 10 kg, které je zdravé, potřebuje denně 4 sklenice tekutiny. Jak přimět děti pít hodně vody?
Tipy pro vaše dítě pít hodně vody
1. Udělejte pitnou vodu zábavnou činností
Nalejte vodu do atraktivního skla (děti jsou obvykle jako brýle s obrázky pestrobarevných zvířat nebo jejich oblíbené kreslené postavičky). Přidejte brčka, roztomilé kostky ledu, nebo malý kousek ovoce jako jahody.
2. Omezte své volby
Nenaplňujte lednici sodou a barevnou ovocnou šťávou. Pokud chcete konzumovat nápoj, ale nechcete, aby vaše děti jdou spolu, umístěte nápoj, kde to vaše dítě nevidí.
Ale nejlepší tipy nejsou, aby tyto druhy nápojů doma, protože děti jsou velmi inteligentní při hledání skrytých potravin. Bylo by lepší, kdybyste se pro ně stali vzorem. Pokud vás vidí pitnou vodu, mají tendenci následovat.
3. Nejdřív vypijte vodu a dejte jim svačinu
Pokud chcete nechat své děti pít nealkoholické nápoje, povzbuzujte je, aby nejprve pili velkou sklenici vody. Poté, co uspokojí svou žízeň, nebudou jíst příliš mnoho sladkého jídla.
4. Vysvětlete přínosy pitné vody
Vysvětlení přínosů vody může být nejlepším způsobem, jak své děti pochopit, ale děti se obvykle zajímají o lidské tělo. Pozvěte je do knihovny a vezměte si pár knih o výživě ao tom, jak tělo funguje. Naučte je důležité konzumovat dostatek vody. Dokonce i vzpurný teenager se může rozhodnout hodit sodu, pokud vědí, že soda z nich usnadňuje špinění.
5. Ochutnejte chuť bílé vody lépe
Studená voda je pro děti obvykle atraktivnější, zejména v létě. Takže alternativou je zmrazit láhev vody vašeho dítěte v chladničce, aby se do školy. Můžete také přidat plátky citronu a limetky přidat chuť ovoce, aniž by bylo nutné přidávat šťávy, která obsahuje spoustu cukru.
6. Snadno dosáhnout vody
Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro povzbuzení svých dětí, aby pili vodu, je usnadnit vašemu dítěti přístup. Pokud hrají venku, přinesou jim láhev; při večeři položte na stůl velkou láhev vody. Pokud všichni členové rodiny neustále pijí vodu, zvyknou si na zvyk.
7. Proveďte změny postupně
Nežádejte okamžitě, aby dítě pilo jen vodu. Začněte tím, že budete vyrábět sladké nápoje příležitostně nebo jen o víkendech, dáte je do menších sklenic a nabídnete lepší druhy nápojů, jako jsou ovocné šťávy a ne nealkoholické nápoje.
Současně je zvykem pít vodu při každé hodině jídla. Pokud je vaše dítě opravdu vybledlé, začněte jim dávat více šťávy každý den, dokud nechtějí pít více vody.
Přečtěte si také:
- Pitná voda ukazuje, že může snížit riziko demence a Alzheimerovy choroby
- Význam pitné vody před dálkovým řízením
- Proč musíme pít vodu po jídle?
