Význam příjmu vitamínu B-12 pro starší osoby

Každý člověk potřebuje adekvátní příjem vitamínů ve všech věkových kategoriích. Žádná výjimka pro osoby, které jsou starší. Přesto, mezi všemi dostupnými typy vitamínů, musí starší lidé věnovat více pozornosti svým denním potřebám vitamínu B12. Existuje mnoho výhod vitamínu B12 pro seniory. Cokoliv?

Starší lidé jsou náchylní k nedostatku vitaminu B12

Po vstupu do jeho stáří bylo tolik stížností, které by mohly vzniknout. Počínaje pocitem slabosti ke stížnostem, které mohou způsobit pokles aktivity, jako je senilita, která nepozná podmínky kolem ní.

Proto je vitamín B 12 nebo to, co se často nazývá mecobalamin, velmi důležité pro zdraví starších osob. Ale bohužel, z různých výzkumů, se ukazuje, že až 30-40% starších lidí tento nedostatek vitamínů prožívá.

Existuje několik faktorů, které způsobují, že starší pacienti pociťují nedostatek vitaminu B12, včetně:

Nedostatek potravy bohatý na vitamín B12.
Odpisy velikosti žaludku, jak jste starší, činí tělo obtížnějším vstřebávat vitamin B12.
Mají zhoubnou anémii. Tento typ anémie je autoimunní.
Časté užívání léků PPI, antagonistů H2 receptorů a metforminu.

Některé stížnosti, které se objevují, když tělo nemá dostatek vitaminu B 12, včetně:

Snadno se cítíte unaveni a letargičtí
Chuť k jídlu se snižuje
Obtížné vyprázdnění
Snadný pocit necitlivosti a brnění
Snadno zapomenout
Senile a těžko se soustředit

Jaké jsou důsledky, pokud starší pacienti trpí nedostatkem vitaminu B12?

Výzkum provedený Eileen Moore a kol., Uvádí, že nedostatek vitaminu B12 u starších osob může vést ke zrychlené senilitě, která vyvolává vznik neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba..

Parkinson je neurodegenerativní onemocnění charakterizované stížnostmi třesů, ztuhlými klouby a zpomalujícími pohyby. Zatímco Alzheimerova choroba je jednou z neurodegenerativních onemocnění charakterizovaných stížnostmi snadno zapomenutými, zejména ve věcech, které byly právě studovány nebo se staly. Pokud se příznaky Alzheimerovy choroby zhorší, může tento stav způsobit senilní stížnosti, dokud nedokáže rozpoznat čas, místo a lidi kolem nich; obtížné mluvení, polykání až do chůze.

Obě tato onemocnění se běžně vyskytují u starších osob, které mají problémy s denním vitaminem B12. Starší lidé, kteří mají potíže s pohlcováním vitaminu B 12 nebo kteří trpí zhoubnou anémií, mají také tendenci pociťovat nedostatek vitaminu B12.

Navíc nedostatek vitaminu B12 způsobí chaos v regulaci produkce homocysteinu a způsobí vysoké hladiny homocysteinu. Homocystein je jedna forma aminokyseliny, která, když se množství hromadí příliš v těle, způsobí poškození nervového systému.

Čím závažnější nedostatek vitaminu B12 máte, tím vyšší je hladina homocysteinu ve vašem těle.

Nedostatek vitamínu B12 způsobuje, že starší osoby jsou náchylné k onemocnění srdce

Nejen nervové poruchy, nedostatek vitaminu B 12 může také způsobit slabost kvůli nedostatku krve. Protože tvoří červené krvinky, tělo potřebuje adekvátní příjem vitamínu B12. Ale protože trpíte nedostatkem tohoto vitamínu, tělo nemůže produkovat zdravé červené krvinky. V důsledku toho budete náchylní k anémii.

Navíc vysoké hladiny homocysteinu v těle způsobené nedostatkem vitaminu B12 mohou také zvýšit riziko zúžení a zablokování cév. Tento stav se nazývá ateroskleróza, což je velmi nebezpečné pro zdraví srdce a může být smrtelné.

Pak existuje způsob, jak uspokojit příjem vitamínu B12 pro seniory?

Nejlepší příjem vitamínů pochází ze zdravých potravin. Zde je seznam zdravých potravin bohatých na vitamin B12 pro seniory:

Mušle
Losos
Opevněné snídaňové cereálie
Mléko a jogurt
Vejce

Kromě toho byste měli také zkusit užívat doplňky vitaminu B 12, aby vyhovovaly potřebám vašeho těla. Nicméně, poraďte se se svým lékařem o bezpečném dávkování a způsobu jeho použití podle Vašeho stavu.

Přečtěte si také:

Splnit potřeby vitamínu A, takže tělo může dostat těchto 5 výhod
Pokračovat Vypadávání vlasů? Ne-nemáte nedostatek vitamínu D!
Peel Finished Výhody vitamínu B1 (Thiamine) Plus nejlepší zdroj potravy