Význam variace ve stravě Vašeho dítěte

Zajištění variací v dietě dítěte nejenže pomáhá učinit výživnější dietu a podporuje zdravé stravovací návyky (zejména po náročném období stravování ve věku dvou let), ale také ovlivňuje zdravější stravu, když vyrůstáte. Základní živiny, které potřebujeme pro růst, vývoj a zdraví, se nacházejí v různých množstvích v různých potravinách. Pestrá strava zajistí, že tyto živiny budou splněny v ideálním množství.

Potraviny, které jsou v jedné potravinové skupině, obsahují různé živiny. Je důležité, aby děti (i my) jedli různé potraviny v každé skupině potravin. Například jahody jsou bohaté na vitamín C a banány jsou bohaté na vitamíny B. To samé platí pro červené maso, které poskytuje více železa než ostatní členové této skupiny potravin. Proto, jíst různé potraviny zajišťuje, že vy a vaše dítě dostat co nejvíce různých živin, jak můžete z vaší stravy.

Výběrem potravin, které se mění každý den, v týdnu a v různých obdobích roku, jste vy jako rodič poskytli vašemu dítěti více příležitostí, jak dostat všechny živiny, které jejich tělo potřebuje..

Teoreticky to zní snadno. Ale pro dospělé to může být výzva, zejména pro rodiče, kteří se snaží přesvědčit své děti (které jsou stále chytřejší), aby jedli rozmanité potraviny. Mnozí rodiče zjistí, že v určitém čase kolem dvou let a před 3. narozením začnou odmítat jídlo. Představení vašeho dítěte do různých potravin, když začne být schopen jíst tuhou stravu, je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit přijetí potravin v dětství i mimo něj..

Nápady variace pro rodiče:

• Snažte se poskytovat vařené a nestřídané obiloviny. Například ranní kaše pak snídani cereální sušenky jsou vysoko vlákniny a nízký obsah tuku příští ráno.
• Vyměňte chléb včetně bagel, celozrnného chleba, žitného chleba a chleba bez droždí.
• Různé vařené ryby, grilované ryby, ryby v konzervách, rybí krokety, rybí nugety a také variace v typech ryb také.
• Ovoce se může lišit podle barvy, například bobulí, jako jsou jahody, ostružiny, borůvky atd., Které nahrazují melounové plody, jako je meloun a medovice, pak broskve a meruňky. Pamatujte, že ovoce může být podáváno čerstvé nebo zmrazené, v smoothies, kostky ledu, nebo smíchané s jogurtem.
• Podávejte zeleninu různými způsoby, např. Kumara chipsy, dýně a další (také směs těchto chipů). Zelenina může být také rozdrcena nebo rozdrcena nebo jedena stejně nebo přidána do potravin, jako jsou omelety.