Splnit potřeby vitamínu A, takže tělo může dostat těchto 5 výhod

Vitamin A je jedním z důležitých prvků potřebných k podpoře různých tělesných funkcí. Bohužel, tento vitamin nemůže být vyroben tělem, musíte splnit jejich potřeby prostřednictvím potravinových zdrojů. Tímto způsobem si můžeme být jisti, že budete mít mnoho výhod vitamínu A.

Jaké jsou přínosy vitamínu A pro zdraví?

Můžete uspokojit své každodenní potřeby vitamínu A z různých potravinových zdrojů. Jde o ryby, játra, vejce, mléko, sýr, mrkev, špenát, brokolici, sladké brambory, melouny, papája, manga atd..

Vzhledem ke své velmi důležité úloze je denní příjem vitamínu A doporučený Ministerstvem zdravotnictví ve výživové míře (RDA) stejně vysoký. 500 mikrogramů (mcg) pro dospělé ženy a 500 mikrogramů (mcg) pro dospělé muže.

Níže jsou uvedeny různé přínosy vitamínu A pro tělesné funkce, které získáte:

1. Udržujte zdraví očí

Jedním z nejznámějších přínosů vitamínu A je jeho schopnost udržet funkci vaší vize. Vitamin A zde má důležitý úkol přeměnit světlo zachycené okem na elektrické impulsy, které mají být dodány přímo do mozku.

Pokud vaše tělo nemá dostatek vitamínu A, můžete zaznamenat noční slepotu jako počáteční příznak. To se děje proto, že sítnici oka, která by měla zachytit světlo přicházející, postrádá svůj základní materiál ve formě rodopinu. Vitamin A je hlavní složkou produkující rhodopsinový pigment.

Není divu, že mnoho lidí s noční slepotou je obtížné jasně vidět v noci kvůli snížené funkci sítnice. Kromě prevence noční slepoty může uspokojení potřeb vitamínu A, který je zdrojem beta karotenu, pomoci zpomalit pokles vidění s věkem..

2. Posiluje imunitní systém

Snadno onemocní na okraji rušného programu? Možná vám chybí vitamin A. Důvodem je, že vitamin A má důležitou úlohu při udržování přirozené obranyschopnosti vašeho těla. Zahrnuje optimalizaci funkce plic, střev a dalších orgánů těla před útoky bakterií, které způsobují infekci.

Vitamin A se také přímo podílí na produkci a práci bílých krvinek, aby pomohl napadnout cizí patogeny, které vstupují do těla.

To znamená, že tělo, které má nedostatek vitamínu A, bude velmi náchylné k infekci a bude obtížné se zotavit, když onemocní..

Kromě toho, aby se váš imunitní systém vzhůru, měli byste vědět, 7 věcí, které se promění v poškození vašeho těla ve zdravém Dobrý den.

3. Podporuje růst plodu

Další přínosy vitaminu A jsou důležité pro zdraví mužského a ženského reprodukčního systému. Ve skutečnosti, vitamíny, které jsou klasifikovány jako rozpustné v tucích, jsou také dobré pro podporu vývoje embrya během těhotenství.

Adekvátnost vitaminu A, kterou musí splňovat těhotné ženy, doplní tělesnou strukturu plodu, včetně srdce, ledvin, očí, plic, slinivky břišní až do rámu těla. Přesto by těhotné ženy měly stále sledovat příjem vitamínu A, který vstupuje do těla. Příliš mnoho vitaminu A může také poškodit plod v žaludku matky.

Doporučujeme, abyste vyhověli potřebám tohoto vitamínu k chuti, ne méně nebo více, což může skutečně ohrozit zdraví těla.

4. Zabraňte vzniku pupínků

Ukazuje se, že vitamín A má zvláštní vztah s akné. Ano, tento vitamín obsahuje důležité živiny, které mohou pomoci vymýtit tvrdohlavé akné a dokonce jim zabránit.

Je to proto, že když je hladina vitamínu A v těle nízká, produkce keratinu (přírodní bílkoviny ve vlasech) se rychle zvýší, aby překročila jeho optimální limit.

Tento stav pak dělá produkci oleje na kůži více tak, že ucpává póry kůže a spouští akné.

5. Udržení zdraví kostí

Vitamin D a vápník jsou některé z klíčových živin, které mohou udržet funkci kostí, jak stárneme. Ale možná nevíte, že vitamin A má také důležitou roli ve vývoji kostí. Tento vitamin je často spojován s ještě horším stavem kostí.

Toto prohlášení je podpořeno výzkumem zveřejněným v International Journal of Environmental Research and Public Health, že lidé s nízkou hladinou vitaminu A mají vyšší riziko výskytu zlomenin než lidé, kteří mohou uspokojit potřebu vitamínu A dobře..

Přečtěte si také:

• Nespočet výhod vitamínu D k udržení ústního a zubního zdraví
• 7 Překvapivé výhody vitamínu B12 pro fyzické a duševní zdraví
• Je pravda, že vitamin E je účinný při léčbě jizev?