Pssst, zvyk ostré chůze může být dlouhodobým tajemstvím, víš!

Řekl, že chůze je nejlehčí a nejjednodušší cvičení. Zejména pokud nemáte mnoho času na sport, pak chůze může být tou správnou volbou, protože to může být kdekoli. Dobrou zprávou pro ty z vás, kteří rádi chodí, zejména rychlou chůzi, je tato aktivita údajně schopna prodloužit váš život..

Ano, podle studie, že čím rychleji tempo půjde, pak bude možnost žít déle ještě širší. Jak to, že? No tak, více v recenzi níže.

Výzkum ukazuje, že chůze rychle může prodloužit život

Prohlášení vyplynulo z výsledků výzkumu. Studie, publikovaná v British Journal of Sports Medicine, provedla průzkum 11 populací s celkem 50.225 chodci v období přibližně 14 let..

Výzkumníci shromáždili některá data, jako je rychlost chůze účastníků seskupená do několika kategorií, včetně pomalých, středních a rychlých pohybů a tempa chůze..

Dohodli se, že skupiny lidí, kteří šli rychle, dosáhly rychlosti pět až sedm kilometrů za hodinu.

Proč chodit rychle může něčí věk může být delší?

Pro spojení těchto dvou vědců pak upraví výsledky své analýzy s různými faktory, které mohou ovlivnit očekávanou délku života osoby, jako je věk, pohlaví, index tělesné hmotnosti (BMI) a rutinní fyzická aktivita..

Výsledky studie ukázaly, že chůze s "středním" tempem byla považována za schopnost prodloužit životnost až o 20 procent vyšší než pomalé tempo chůze. Zatímco pro rychlou chůzi je pravděpodobnost ještě vyšší, což je až o 25 procent ve srovnání se skupinami lidí, kteří jsou pomalí nebo mírní..

Odborníci dospěli k závěru, že tento ostrý způsob chůze může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 25 procent. Takže, aniž byste si uvědomili tempo pěšky, které jste dosud udělali, má vliv na zdraví.

Přínosy rychlého chůze mohou pociťovat i starší lidé

Výsledky studie také ukázaly, že návyk rychle také velmi pozitivně působil, zejména u starších osob.

Ano, účastníci, kteří dosáhli stáří přibližně 60 let nebo starší, mají o 46% nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, pokud chodí v mírném čase. Ve skutečnosti se zvýší o 53 procent výše, pokud bude tempo chůze rychlejší.

Toto prohlášení bylo také posíleno výzkumem z University of Pittsburgh, který dokazuje, že senioři, kteří jsou schopni chodit rychleji po dobu přibližně jednoho roku, mají obvykle příležitost přežít déle, dokonce až osm let do budoucna..

Takže to nikdy nebolí snažit se chodit častěji, aby se zlepšilo tělo a zároveň se prodloužila délka života. Kromě toho, chůze může být provedena kdekoli a kdykoliv.

Pokud chcete dosáhnout optimálních výsledků, můžete je také kombinovat s řadou dalších cvičení, která mohou trénovat flexibilitu, rovnováhu a vytrvalost, ať už doma nebo ve fitness centru..

Přečtěte si také:

• Chůze je nejen prospěšná pro fyzické, ale i duševní
• Zkoušela jste se procházet v bazénu? To je přínos pro zdraví!
• 6 jednoduchých triků se zvyknout chodit na fit tělo