Psst, Ukazuje, že osamělost může být příčinou obtížného nočního spánku
Jedním z účinků osamělého pocitu je snížení schopnosti ovládat myšlenky a emoce, což vyvolává změny chování. Navíc osamělost může také vést ke snížení tělesného zdraví a duševního zdraví. Některé studie také říkají, že osamělost může být příčinou nespavosti a snadno vás unaví. Opravdu? Podívejte se na níže uvedenou odpověď.
Osamělost může být příčinou nespavosti
Studie provedená ve Spojeném království uvádí, že úroveň osamělosti člověka má vliv na jeho vzorce spánku. Tento výzkum byl proveden na 2 200 teenagerech v Anglii a Walesu. Existuje asi 25 až 30 procent účastníků, kteří se někdy cítí osamělí a dalších 5 procent se často cítí osaměle. Podle výzkumníků jsou osamělí lidé o 24 procent vyšší pravděpodobností, že se budou cítit unaveni a mají potíže se soustředěním během dne, a v noci zažijí poruchy spánku. Tato porucha spánku zahrnuje potíže se spánkem v noci.
Vztah mezi osamělostí a poruchami spánku má podobu bludného kruhu. Osamělost v noci způsobuje potíže při relaxaci a může vás probudit uprostřed spánku. Kromě toho způsobuje nedostatek kvalitního spánku, takže může zvýšit účinky stresu v důsledku osamělosti.
Vztah mezi osamělostí a obtížností spaní je stále více ohrožen kvůli depresím a úzkostným poruchám. Na základě výzkumu bylo asi 70 procent účastníků, kteří se cítili osaměle a měli potíže se spánkem, jednou obětí násilí. To zahrnuje kriminalitu, sexuální obtěžování a zneužívání.
Výzkumníci říkají, že nespavost nebo úzkost, které vznikají před spaním, mohou nastat z důvodu nejistoty nebo zvýšené biologické stresové reakce..
Téměř všichni účastníci této studie byli studenti migrantů, kteří žili daleko od domova. Protože je důležité, aby vždy získali podporu, aby se vyhnuli závažnějším psychiatrickým problémům způsobeným osamělostí.
Jak překonat osamělost?
Osamělost není jen příčinou potíží se spánkem, ale může mít také vliv na snížení kvality tělesného zdraví. Samotná samota je v podstatě vnímáním nebo emocionálním stavem společenských vztahů, a to není způsobeno samotou. Nejjednodušší způsob, jak překonat osamělost, je proto na okamžik odvrátit pozornost a komunikovat s nejbližší osobou.
Můžete se připojit k fóru online nebo místní komunity v okolí vašeho bydliště, aby vám pomohli vědět, že mnoho lidí z celého světa zažívá to, co právě zažíváte, a to vám pomůže zbavit se osamělosti.
Můžete také číst nebo sledovat pořady, které vysvětlují všechny podrobnosti o procesu myšlení, emocí a situací, které prožíváte, mohou být velmi zábavné a uklidňující.
Vent s nejbližšími lidmi může také pomoci překonat vaši osamělost. Můžete říct svým rodičům nebo blízkým přátelům. Musíte si uvědomit, že lidé, které milujete, vás budou vždy podporovat. Máte-li pocit, že lidé kolem vás se o vás opravdu nezajímají nebo vám nerozumí, je na čase, abyste „rozšířili svá křídla“, tj..
Přečtěte si také:
- Příznaky závažnější chřipkové bolesti, pokud jste osamělí. Jak to jde?
- 6 způsobů, jak eliminovat osamělost během deprese
- Lidé, kteří mají šťastný život, to může být stále stresující
