Psst, Ukazuje se, že sex vám může zabránit, pane! Toto je vysvětlení
Ve skutečnosti, nejen uspokojení vášně, sex má také nesčetné výhody pro fyzické a duševní zdraví. Jedním ze sexuálních přínosů pro zdraví je to, že může zabránit inkontinenci nebo poranění. Ano, beser je pro vás obtížné držet moč, takže se můžete opakovaně vracet do koupelny. Jak potom může sex způsobit příznaky inkontinence?
Proč sex může zabránit?
Silné svaly pánevního dna jsou velmi důležité, aby se zabránilo inkontinenci nebo úniku moči během fyzické aktivity, jako je sex, skákání, kýchání a smích.
Čím slabší jsou svaly pánevního dna, tím pravděpodobnější jsou příznaky inkontinence. To proto, že slabé pánevní svaly sníží schopnost močového měchýře zadržet moč, který drží.
Zvláště pokud jste žena od středního do vyššího věku, která prošla několika těhotenstvími a také porodem. Mohlo dojít k poškození pánevních svalů a tkání.
Věk a historie těhotenství a porodu jsou hlavními faktory oslabení svalů pánevního dna. To je důvod, proč jste s největší pravděpodobností, že dojde k úniku moči, zatímco na cestách.
Odborníci uvádějí, že jedním ze způsobů, jak obnovit svalovou sílu na stadiu, aby se zabránilo inkontinenci moči, je pravidelný sex. Během sexu se téměř všechny svalové partie těla, včetně svalů pánevního dna a svalů močového měchýře. Takže sex se stává jakýmsi cvičením pro posílení svalů kolem pánve.
Když orgasmus, vaginální orgány, děloha, řiti a svaly pánevního dna se stahují a stahují na téměř 20 sekund. To je velmi dobré cvičení pro posílení slabých svalů pánevního dna.
Z tohoto důvodu je sex velmi prospěšný pro zdraví vašeho močového měchýře. To znamená, že čím častěji máte sex se svým partnerem, tím lepší je schopnost těla ovládat váš močový měchýř.
Tak, že sexuální výhody pro vaše zdraví močového měchýře lze vidět. Dělat to pravidelně se svým partnerem je to jeden sexuální prospěch může probíhat v dlouhodobém horizontu.
Nejen sex, to je tip, takže pánevní svaly jsou silné
Kromě sexu, existuje několik způsobů, jak udržet sílu kontroly močového měchýře udržováním síly svalů pánevního dna následujícími způsoby:
1. Do Kegel cvičení
Kegelova cviky se staly účinnými cvičeními na posílení pánevního dna. Americká akademie rodinných lékařů (AAFP) uvádí, že to dělá pravidelně 10 krát ráno a 10 krát v noci může posílit svaly pánevního dna.
Trénováním těchto svalů může tělo kontrolovat močové cesty tak, aby nemohlo snadno unikat. Podle AAFP se kontrola močového měchýře zlepší po 6 až 12 týdnech pravidelných cvičení Kegel každý den.
2. Udržujte ideální hmotnost
Podle výzkumu zveřejněného v Journal of Urology, čím větší váhu jíte, tím větší je tlak na močový měchýř.
Konstantní přetlak způsobený nadměrnou tělesnou hmotností může způsobit, že močový měchýř ztrácí svou sílu, dokud nebude obtížné udržet moč při provádění určitých fyzických činností. Proto zjistěte a udržujte svou ideální hmotnost pro lepší zdraví močového měchýře.
3. Omezte spotřebu kofeinu a alkoholu
Kofein a alkohol jsou diuretické nápoje, díky kterým se močí stále častěji. Bohužel, časté močení může usnadnit podráždění svalů, což může způsobit inkontinenci.
Nervové receptory v močovém měchýři řeknou mozku, když se začne naplňovat, ale pokud má močový měchýř problém, dostane mozek zprávu, že močový měchýř je plný, i když to není. Díky tomu se okolní svaly stáhnou a způsobí únik.
Přečtěte si také:
- 4 z nejčastěji prováděných gymnastických chyb Kegel
- 8 tipů pro aktivní a pohodlné s inkontinencí moči
- 4 Výhody sexu během těhotenství, což je škoda, pokud jste zmeškali
- Udělejte si toto cvičení pro zlepšení svého výkonu
