Psstt ... Méně Pitná voda v kanceláři dělá to obtížné soustředit se při práci
Co, co obvykle pijete v kanceláři? Většina lidí by mohla odpovědět na kávu nebo energetické nápoje, aby mohli být i nadále gramotní a svěží při práci na věcech, které jsou monotónní po celý den. I když chcete zůstat v kanceláři soustředěni a produktivní, voda je to, co byste měli pít. Ve skutečnosti, nedostatek pitné vody, zatímco v kanceláři, aniž by si uvědomil, že je mozek méně zaměřené tak, že vaše koncentrace se stává snadněji rozptýlené.
Nedostatek pitné vody způsobuje dehydrataci
Voda je velmi důležitou složkou pro přežití člověka. Dokonce tak důležitý, asi 45-75% osoby je celková tělesná hmotnost je voda. Voda pomáhá přivádět potravu živin po celém těle, stará se o každou buňku těla, maže klouby, reguluje tělesnou teplotu a udržuje funkci srdce správně..
To je důvod, proč jsme vždy doporučuje pít nejméně 8 sklenic vody denně - po probuzení, před jídlem, před spaním, také před a po cvičení. Co by nemělo být zapomenuto: Při práci musíte často pít vodu.
Vaše tělo potřebuje zadat dostatek vody, aby fungovalo optimálně. Když tělo ztrácí více vody, než pije, můžete se stát dehydratovaným. Bohužel se často „necítíme“, že tělo ztratilo spoustu tekutin. Vzhledem k tomu, známky dehydratace nejsou jen žízeň, takže můžete být příliš pozdě na to realizovat. Většina tělesných tekutin je ztracena pocení a močením.
Proč méně pitné vody v kanceláři ztěžuje soustředit se na práci?
Mnoho studií, které zmiňují dehydrataci, může snížit úroveň koncentrace a ostražitosti člověka vůči okolním podmínkám, včetně práce v kanceláři.
Čím méně pijete, tím méně zásob tělních tekutin může pomoci rozpustit obsah soli v krvi. To znamená, že vaše krev bude obsahovat hodně soli. Tento vysoký obsah soli činí krev silnější. Výsledkem je snížení celkového objemu krve. To způsobuje, že srdce musí pracovat velmi tvrdě, aby čerpalo více čerstvé krve k odvodu kyslíku a živin do mozku.
Mozek, který postrádá okysličený příjem krve, nemůže správně fungovat, což je pro vás obtížné myslet jasně, obtížně zapamatovatelně, obtížně započítatelně a těžko se na něj zaměřit. Dehydratace vám také může způsobit bolest hlavy, ospalost, omámení a pomalou reflexní odezvu, takže je těžké být v rychlém rozhodování při mimořádných událostech..
Nejen to. Nedostatek pitné vody se ukazuje, že to může také ovlivnit vaši náladu v kanceláři. Zaměstnanci úřadu, kteří nemají tělesné tekutiny, zažívají horší úpadek nálady než jejich kolegové, kteří během práce pijí dostatek vody. Ti, kteří pijí dostatek vody, mohou pracovat klidněji a mohou se lépe soustředit.
V dlouhodobém horizontu může nepřetržitá dehydratace a nedostatek tekutin také nepříznivě ovlivnit zdraví ledvin. Riziko onemocnění ledvin a ledvinových kamenů se může zvýšit, pokud máte stále nedostatek tekutin. Takže, ujistěte se, že budete mít čas pít vodu jako zaneprázdněný jako některá z vašich činností v kanceláři.
Tipy pro pití více vody v kanceláři
Nenechte si úřad zaneprázdnit jako omluvu, která málokdy pije vodu. Pokaždé, když se začnete cítit žíznivě, nebo když se vaše hrdlo cítí suché.
Bude-li zdroj vody blízko, bude mnohem snazší zapamatovat si pít hodně vody. Trik spočívá v tom, že dorazíte do kanceláře brzy ráno, okamžitě naplníte velkou láhev s vodou nebo velké sklo, dokud nebude plná, a dejte ji na stůl, přímo před oči a na dosah ruky, abyste k němu mohli snadno vidět a dosáhnout ho. Případně můžete nastavit alarm pro mobilní telefon jednou za dvě hodiny (nebo častěji), aby vám připomněl pít více vody.
Když jste v koupelně, věnujte pozornost barvě moči. Pokud je vaše moč tmavě žlutá a pachy moči, je to znamení, že již máte nedostatek tekutin. Poté, co se vrátíte z koupelny, zastavte se u špajzu a napijte sklenici vody. Pokaždé, když projdete dávkovačem vody, naplňte sklenici.
Přečtěte si také:
- Nebezpečí pro tělo, pokud budete jíst pouze bílou vodu, bez jídla
- Co se stane, když piju surovou vodu?
- Zabraňte dehydrataci konzumací 11 těchto druhů zeleniny a ovoce
