Psstt ... Pilní lidé budují delší věky než ti, kteří mají rádi pozdě

Slyšeli jste slova svých předků, kteří řekli "probudit hodně štěstí"? Vstávat brzy dělá máte více času na přípravu na den ve srovnání s, pokud budete muset pospíšit. Existuje také mnoho výhod vstávání brzy pro zdraví. Zajímavé je, že studie odhalila, že lidé, kteří pilně vstávají brzy, budou s větší pravděpodobností žít déle než lidé, kteří se rádi vzbudí pozdě. Který z nich jsi?

Když jdete spát a probudíte se, je regulován biologickými hodinami těla

Každá lidská bytost má svůj vlastní „operační plán“ nazývaný biologické hodiny nebo cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmy regulují každý aspekt našich životů, zejména pokud jde o to, kdy spíte a probudíte se podle vzorců měnících se návyků, fyzických, mentálních, behaviorálních a dokonce i environmentálních podmínek v 24hodinovém cyklu. Cirkadiánní rytmus určuje, zda jste člověk, který rád vstane brzy nebo se probudí pozdě.

Spánek je způsob, jak se cirkadiánní hodiny těla automaticky resetují. Když si zvyknete spát pozdě a probudíte se pozdě, aniž byste si uvědomili, jak budou biologické hodiny vašeho těla fungovat. Změna cirkadiánních rytmů ovlivní, jak tělo funguje jako celek, protože biologické hodiny těla také pomáhají regulovat produkci hormonů, tělesnou teplotu a různé další důležité tělesné funkce.

Výhody vstávání ráno vám umožní žít déle

Lidé, kteří se rádi probudí brzy, mají pravidelný spánek. Spát dost, aby měl nespočet výhod. Když spíte, mozek uvolňuje hormony a sloučeniny, které pomáhají metabolickým procesům těla. Počínaje regulací chuti k jídlu, zvyšováním imunity, zlepšováním paměti, zlepšováním nálady, zlepšováním kondice, zvyšováním energie a dalším zaměřením na aktivity.

Všechny metabolické funkce těla jsou regulovány cirkadiánními rytmy, které pracují podle změn teploty a počasí kolem vás. Podle Phyllis C. Zee, MD, profesor neurologie na Northinwest University of Feinberg School of Medicine, vstávání brzy vám dává více příležitostí, jak být vystaven zdravému rannímu slunečnímu světlu, zatímco pomáhá cirkadiánním rytmům pracovat efektivněji. Když metabolismus těla funguje dobře, tělo je schopno provádět různé funkce bez problémů.

Přínosy vstávání brzy byly spojeny se zdravými stravovacími návyky, které přispívají ke snížení rizika různých závažných zdravotních stavů, z nichž jedním je obezita. Protože si zvyknete spát pravidelně a vstávat brzy, máte v podstatě více času na míchání zdravé snídaně. Nadměrná váha činí osobu ohroženou různými chronickými onemocněními, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a onemocnění kostí, které mohou ohrozit zdraví těla. Na základě společného výzkumu Harvardské školy veřejného zdraví v Americe a University of Cambridge UK může obezita zvýšit riziko předčasné smrti..

Ve skutečnosti, pilně vstávat brzy dělá cítíte více fit a vibrující, takže se stává produktivnější během dne. Z dlouhodobého hlediska mohou výhody vstávání brzy v náladě a duševním zdraví snížit riziko deprese.

Zvyklý na probuzení v odpoledních hodinách vám způsobuje, že jste nemocní snadno

Naopak, když se probudíte pozdě. Normálně tělo automaticky uvolní stresové hormony adrenalin a kortizol, aby vás učinilo „gramotnějším“ a ostražitějším, když se probudíte. Čím více se probudíte, tím více se uvolní stresové hormony. Nadměrné hladiny stresových hormonů v těle nejen zhoršují náladu, ale časem také mají negativní vliv na zdraví těla..

Kristen Knutsonová, profesorka neurologie na Northinwest University of Feinberg School of Medicine, řekla, že lidé, kteří spali pozdě v noci, byli dvakrát více ohroženi psychickými poruchami, o 23% více rizikem vzniku poruch zažívacího ústrojí a 22% pravděpodobnějším onemocněním dýchacích cest. Navíc zvyk zůstat pozdě umožňuje osobě vykonávat nezdravé návyky, jako je jíst půlnoci, pít alkohol, kouřit, a dokonce používat nelegální drogy.

Jako výsledek, lidé, kteří spí pozdě a probudit později v průběhu dne mají vyšší hladinu cukru v krvi, triglyceridy a špatný cholesterol (LDL), protože tyto nezdravé návyky. Tyto různé metabolické poruchy se pak stávají příčinou mnoha chronických onemocnění, jako je koronární srdeční onemocnění a diabetes.

Studie provedená týmem výzkumníků z Northwestern University of Feinberg School of Medicine a University of Surrey England oznámila, že riziko předčasné smrti v důsledku chronického onemocnění vzrostlo o 10% u lidí, kteří chtěli zůstat pozdě, než lidé, kteří jsou pilní vstávat brzy. Studie byla prováděna po dobu 6,5 roku u více než 400 tisíc dospělých ve Velké Británii.

No tak, začněte si zvykat vstávat brzy, pokud chcete žít zdravě až do pozdějšího věku!

Přečtěte si také:

• Zdravá strava pro ty z vás, kteří často zůstávají v noci
• 6 onemocnění, která se často vyskytují u lidí, kteří často zůstávají pozdě
• Lidé, kteří se probudí více ráno mají tendenci jíst zdravé jídlo
• 9 způsobů, jak dostat brzy