Teenageři, kteří jsou jen zřídkakdy sportovní to je více rizika prožívání zlomených kostí

Věděli jste, že i když jste stále teenager, lenošení kolem a neděláte fyzické aktivity, abyste byli zranitelní vůči zlomeninám? Ano, fyzická aktivita, jako je sport, je něco, co musí dělat každý. U dětí a dospívajících však tělesná aktivita vykonaná jako dítě určuje zdraví kostí do dospělosti. Jak pak může cvičení snížit riziko zlomenin u dětí a dospívajících? Jak často musíme cvičit, aby kosti byly zdravější?

Děti, které se zřídka pohybují fyzicky, jsou náchylnější ke zlomeninám

Toto prohlášení přišlo ze studie z University of British Columbia. V této studii odborníci zaznamenali 556 dívek a 515 chlapců, kteří měli věkové rozpětí 8-12 let. Studie publikovaná v časopise Journal of Bone and Mineral Research zkoumala hustotu a sílu kostí od každého dítěte a také jejich fyzickou aktivitu..

Na konci studie bylo zjištěno, že děti, které byly vždy aktivní a sportovaly se ukázaly, že mají silné a husté kostní struktury, takže měly nízké riziko zlomenin. Vzhledem k tomu, že skupiny dětí, které mají sedavý způsob života nebo nedostatek fyzické aktivity, jsou náchylné ke zlomeninám v důsledku jejich křehké struktury kostí;.

Proč je cvičení od věku dětí velmi důležité?

Sporty jsou v zásadě důležité a musí být prováděny různým věkem a nejsou výjimkou. V tomto případě však cvičení ovlivňuje sílu a zdraví kostí dítěte, dokud není dospělý. Každé dítě musí projít zlatým věkem růstu. Toto období nastane dříve, než přijde puberta.

V literatuře se říká, že během puberty chlapci nebo dívky zažívají 50-60% nárůst hmotnosti v páteři a 30% v dlouhých kostech v těle. Velké nebo malé zvýšení kostní hmoty závisí na stavu a fyzické aktivitě každého dítěte. Čím více je dítě aktivní, tím více kostní hmoty se zvýší a kosti budou silné a husté.

Cvičení činí tělo „stresem“ a stimuluje kosti, aby byly hustší

Ve skutečnosti je cvičení fyzickým „stresovým“ podnětem pro vaše tělo. Stres a tlak, který vaše tělo zjistí v důsledku cvičení, mají dopad na dobré věci. Tělo reaguje na stres získaný cvičením tím, že stimuluje tvorbu nových kostních buněk a přitahuje více vápníku, který se používá při vývoji kostí. Kromě toho, cvičení také dělá svaly těla silnější a nepřímo tento proces také ovlivňuje kostní hmoty.

Jaké cvičení může dítě kostí posílit?

Nemusíte říkat svému dítěti, aby do posilovny provádělo těžké cvičení. Samozřejmě, že to nepotřebují. To, co byste měli udělat, je motivovat a pozvat ho k hraní mimo domov. Můžete si ho vzít každý den, nebo jen skákání přes švihadlo, jste udělali vaše dítě kosti silnější a hustší. Kromě toho je také velmi dobré, aby děti byly aktivní, a obecně doufají, že se stanou zvykem, dokud nevyrostou.. 

Přečtěte si také:

• Ačkoliv je sport stejný, účinek na tělo mužů a žen bude odlišný
• Bylo to rutinní cvičení, ale jak to, že neexistuje žádný výsledek? To je důvod
• Nejlepší sportovní pohyb podle tvaru těla (hrušky, jablka a přesýpací hodiny)