Rutinně se opalovat může zabránit astmatu z relapsu, jak můžete?

Podle WHO má astma více než 235 milionů lidí na světě. Příznaky astmatu se často opakují a objevují se náhle. Až dosud většina léků na astma zmírňuje symptomy a pomáhá kontrolovat symptomy. Existují však lékové doplňky, které vám mohou pomoci snížit riziko astmatických záchvatů, konkrétně vitaminu D. Mnohé studie ukázaly, že přínosy vitaminu D nejenže udržují sílu kostí, ale také mohou zabránit opakování astmatu..

Přínosy vitamínu D jako léku proti astmatu k prevenci relapsu astmatu

Vitamin D je jedním z vitamínů, který je zodpovědný za udržení celkového imunitního systému. Adekvátní příjem vitamínu D každý den může zlepšit reakci imunitního systému na virus, který spouští záchvaty astmatu, a zároveň snížit nebezpečné zánětlivé reakce..

Studie publikovaná v Lancet Respiratory Medicine dokazující, že užívání vitaminových doplňků kromě léků proti astmatu může snížit riziko astmatických záchvatů o 50%. Studie zahrnovala 955 lidí, kteří měli střední astma a potřebovali steroidy pro léčbu astmatu.

Po rutinním užívání doplňků vitamínu D výzkumníci uvádějí, že četnost účastníků do nemocnice a hospitalizace v důsledku opakovaného výskytu závažných astmatických záchvatů je nyní významně snížena. Užívání doplňků vitamínu D také snižuje užívání steroidů jako léčbu astmatu. Dávat steroidy je obvykle používán k prevenci astmatu, ne ke zmírnění příznaků, když se děje útok. Studie také uvádí, že u doplňků vitamínu D nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky.

Nicméně, další výzkum je nutný, pokud tento doplněk vitamínu D může mít stejný účinek na lidi, kteří mají astma, kteří nepotřebovali steroidní terapii ke kontrole astmatu. Také není dosud známo, zda doplňky stravy vitaminu D mohou snížit riziko akutních záchvatů astmatu u všech pacientů nebo pouze u pacientů s nedostatkem vitaminu D.

Kde získat vitamín D?

Vitamin D lze nalézt v různých věcech. 80% vitamínu D, který tělo potřebuje, však pochází ze slunečního světla. Vaše tělo bude produkovat vitamín D automaticky při vystavení slunečnímu světlu.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) musíte být vystaveni slunečnímu záření nejméně 5 až 15 minut v rukou, rukou a tváři, nejméně dvakrát až třikrát týdně bez použití opalovacího krému. Pro území Indonésie je doporučená doba opalování od 10 do 14 hodin.

Kromě slunečního světla, můžete také získat vitamin D příjem z potravin, které konzumujete každý den. Některé potraviny, o nichž je známo, že obsahují vysoký obsah vitamínu D, jsou olej z tresčích jater, losos, tuňák, sardinky, žloutky, hovězí játra, mléko, žampiony, atd..

Kromě výše uvedených potravin a nápojů můžete tento příjem vitamínů získat také z doplňků. Pro některé lidi, vitamín D doplňky mohou pomoci poskytnout dostatek vitamínů potřebných pro tělo. Nezapomeňte, že před přijetím doplňků se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste obdrželi pokyny týkající se správné spotřeby těchto doplňků.

Přečtěte si také:

• Častá dušnost dechu není přirozeně astma. Jaké jsou další možnosti??
• Různé typy astmatu založené na závažnosti (který z nich jste?)
• Potraviny s obsahem siřičitanů, konzervační látky, které mohou vyvolat záchvaty astmatu