Cvičení Rutiny mohou zvýšit příležitosti pro těhotné ženy, které mají PCOS

Syndrom polycystických vaječníků, aka PCOS, je hormonální rovnováha porucha, která způsobí menstruaci stát se nepravidelný. Tyto menstruační problémy pak mohou způsobit, že ženy s PCOS mají potíže s těhotenstvím. Přesto, že PCOS neznamená, že nebudete moci otěhotnět. Ženy s PCOS mohou stále pracovat na těhotenství tím, že vykonávají více pravidelně. Proč, jaké jsou výhody cvičení pro PCOS?

Rutina cvičení pro PCOS pomáhá zvýšit šance na úspěšné těhotenství

Ženy s PCOS mají obvykle malé cysty (vaky naplněné tekutinou) ve vaječníku, což je zvyšuje. Tyto cysty nejsou nebezpečné, ale mohou způsobit, že hladiny estrogenů a progesteronu se stanou nevyváženými. Tato hormonální porucha způsobuje řadu příznaků, od nepravidelné menstruace, nadměrného růstu vlasů, akné a nadváhy nebo obezity. Tato hormonální porucha také ztěžuje těhotenství žen s PCOS než jiné ženy.

Dobrá zpráva, Dr. Richard S. Legro, porodník na Penn State College of Medicine, řekl, že šance na úspěch v těhotenství, když máte PCOS, lze zvýšit pravidelným cvičením. Tělesná kondice je hlášena určit vaše šance na otěhotnění.

Pravidelné cvičení, které musí být samozřejmě vyváženo zdravou výživou vyváženou speciálně pro PCOS, vám může pomoci kontrolovat nadváhu. Čím více tuku se hromadí v těle, tělo se stává citlivějším na regulaci produkce hormonu estrogen. Konečně se počet hormonů stává abnormálním, což způsobuje rozpad menstruačního cyklu.

Pravidelné cvičení také pomáhá snižovat cholesterol a krevní tlak a zvyšuje inzulínovou rezistenci. Nejen, že pravidelné cvičení vám také může pomoci efektivněji zvládat stres, lépe spát a lépe se vyhnout příznakům deprese. To vše může nakonec zlepšit celkovou kondici a plodnost.

To je důvod, proč odborníci radí ženám, které mají PCOS pilně cvičit a přijmout zdravou stravu. Obě tyto změny životního stylu pomáhají zhubnout, což nakonec může pomoci tělu lépe regulovat reprodukční hormony.

Pravidelné cvičení je účinnější v urychlení těhotenství u žen s PCOS, než jen pomocí antikoncepčních tablet

Studie ukazuje, že užívání antikoncepčních tablet může zvýšit plodnost u žen s PCOS. Antikoncepční pilulky pracují na stabilizaci produkce hormonů v těle. Jiné studie však uvádějí, že rutinní přínosy cvičení pro PCOS zůstávají větší pro šanci na otěhotnění než jen užívání antikoncepčních tablet.

Výsledky ukazují, že cvičení pomáhá snižovat hmotnost, což může zlepšit reprodukční zdraví a metabolismus žen. Naopak právě užívání perorálních kontraceptiv nemusí nutně zaručit, že menstruační cyklus ženy bude organizovanější.

Mít pravidelnější menstruační cyklus vám usnadní předvídat ovulaci, aby bylo možné naplánovat těhotenství. (Chcete-li se dozvědět více o období plodnosti, zkuste zkontrolovat kalkulačku HelloSehat Fertility Calculator nebo na následujícím odkazu: https://bit.ly/2w2LxNa).

Jaké je správné cvičení, pokud máte PCOS?

V podstatě, každé cvičení je efektivní při zvyšování vaše šance na otěhotnění, pokud máte PCOS tak dlouho, jak to dělá pravidelně. Některé typy cvičení, které si můžete vybrat, jsou chůze, běh, plavání, jóga a jízda na kole.

Je důležité si uvědomit, že byste měli cvičit podle schopností svého těla. Nevynucujte si příliš často s velkou intenzitou. Výzkum ukazuje, že nadměrné cvičení pět hodin týdně (nebo ještě více) může snížit pravděpodobnost těhotenství o 42 procent. Takže byste měli prostě cvičit přirozeně.

Přečtěte si také:

• 4 způsoby, jak zabránit onemocnění jater u žen s PCOS
• 5 výkonných tipů, jak zhubnout pro ženy s PCOS
• 5 Známky a příznaky PCOS, hormonální poruchy, které způsobují nepravidelnou menstruaci
• 6 Neočekávaných faktorů, které vám mohou způsobit, že budete obtížné otěhotnět