Jsou dávky mléka pro děti, které jsou aktivní, ne?

Téměř všechny děti rádi pijí mléko. Obvykle rodiče poskytují mléko pro děti na snídani a před spaním. Mléko je základním nápojem k posílení kostí a zubů. Zejména pro děti, které jsou aktivní, se mléko často spoléhá na zvýšení své energie. Existuje však rozdíl v dávce konzumního mléka pro aktivní a neaktivní děti? Viz vysvětlení zde.

Potřebují děti pít mléko?

Kromě potřeby mít zdravou a vyváženou stravu, všechny děti potřebují mléko na podporu svého nutričního příjmu. Existuje však rozdíl v potřebách mléka u dětí, které jsou aktivní a ne?

Nutno zvážit a přizpůsobit nutriční potřeby dětí, které jsou aktivní v jejich každodenních činnostech, jako je škola, mimoškolní aktivity, doučování, sport nebo jiné aktivity. To má podpořit vyšší úroveň dětské aktivity.

Na základě doporučení nutriční přiměřenosti z indonéského ministerstva zdravotnictví, školní děti (ve věku od 6 do 18 let) obecně potřebují kolem 1600 až 2800 kalorií denně. Čím více aktivity, děti mohou potřebovat více kalorií, než je tento.

Kalorie lze získat z potravin a nápojů, včetně mléka. I když děti nejsou povinny pít mléko, zdá se, že je obtížné plnit denní potřebu kalorií dítěte, pokud je to jen z jídla. Zvlášť, pokud má vaše dítě potíže s jídlem nebo vybíravým koníčkem jídla.

Nicméně, vlastně děti, které nevykonávají nebo jsou neaktivní, potřebují dalších 10% bílkovin, uvedl předseda Indonéské asociace pro výživu a výživu (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc, který se sešel ve Fairmont Senayan Hotel ve středu ( 3/10). "Protože dítě roste, čím více je dítě aktivnější, potřebuje vhodný zdroj energie, aby nerušil jeho činnosti," pokračoval pan Mury.

Jaká je dávka mléka pro děti, které jsou aktivní a které nejsou?

Energetické, proteinové, sacharidové a dětské potřeby tekutin se budou měnit s rostoucími každodenními aktivitami dětí. Vyšší nároky na rušný život dělají tělo aktivního dítěte spálením více kalorií než ostatní děti jeho věku.

Pokud je tedy vaše dítě každodenně zaneprázdněno sportovními aktivitami, jako je účast na mimoškolních aktivitách ve fotbale, dávka mléka se určitě liší od dětí, které jsou méně aktivní v pohybu, například při výuce matematiky. Aktivní děti mohou potřebovat dvě sklenice mléka denně, zatímco děti, které se jen zřídka pohybují, potřebují pouze sklenici nebo dokonce nepotřebují pít mléko.

Dávka se vrátí k různým podmínkám a nutričním potřebám každého dítěte. Přesnou dávku zjistíte u svého lékaře nebo odborníka na výživu dětí.

Naplnění nutričních potřeb aktivního dítěte však není jen přidávání kalorií. Upravte dietu dítěte, která je vyvážená a naplňte potřebné živiny. Snižte spotřebu nezdravé jídlo a nápoje s vysokým obsahem cukru.

Do jídelního lístku rodinné kuchyně přidejte některé druhy potravin, například čerstvé ovoce a zeleninu, obiloviny a celozrnný chléb, mléko a mléčné výrobky nebo maso a tuk bez kůže..

Mléko je dalším doplňkem živin pro děti, nikoli hlavním

Všechny děti mohou pít mléko, jak aktivní, tak děti. Mléko však nelze použít jako hlavní živinu pro děti. Mléko je jen doplňkový nutriční příjem pro děti nebo doplněk každodenního jídla dětí, nikoli základních potravin.

Děti, které často vykonávají nebo aktivně pohybují, potřebují další zdroje energie. "Mléko může být dalším zdrojem energie, protože mléko obsahuje sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály," řekl pan Mury Kuswari..

Protože však jeho funkce je pouze doplňkem, při konzumaci mléka je nutné ji doplnit o další živiny z potravin. Například děti po snídani s omeleta menu plněné zeleninou, můžete přidat kravské mléko.

Ano, mléko může být dalším zdrojem energie, která chybí, protože může být na snídani, nedostatek vitamínů nebo minerálů. Zvlášť, pokud vaše malá nemá rád snídani. Mléko může tento nedostatek splnit. Měli byste proto přidávat mléko do jídelního lístku pro děti, protože snídaně je prvním jídlem před zahájením aktivity.

Přečtěte si také:

• Mohou děti obezita pít mléko? To je odpověď odborníka na výživu
• Poznejte různé druhy mléka pro toto dítě (které je nejlepší?)
• Kdy je nejlepší čas pro děti pít mléko, ráno nebo v noci?