Jak velký je účinek přenášení těžkých tašek každý den na zdraví?

Různé druhy zaneprázdnění někdy vyžadují, abyste nosili těžké tašky s velkým množstvím zavazadel. Ať už je důvod jakýkoliv, není to dobré pro zdraví, zejména pro ženy, které používají kabelky častěji než batohy. Věděli jste, že 1 z 10 žen má ve zvyku nosit těžké pytle, které mohou dosáhnout 4 kg? To jistě způsobilo nepříjemnosti, pokud musíte nést takové těžké zatížení.

Co by se však stalo, kdybyste každý den nosili těžkou tašku, než tělo nebo ruka? Zjistěte si níže uvedené důsledky a tipy, jak je překonat.

Jaký je účinek, pokud každý den nese těžkou tašku?

Pokud to tak bude i nadále, zvyk přenášení těžkých sáčků může způsobit řadu neočekávaných symptomů. Počínaje bolestmi hlavy, ztuhlostí krku a ramen, bolestí zad, vyrovnaností.

Pak hrozí riziko výskytu abnormalit držení těla a páteře Nucleus Pulposus Hernia nebo známý jako štípané nervy není nemožné.

Studie z roku 2013 v časopise Journal of Applied Physiology dále ukázala, že nepřetržité přenášení těžkých sáčků může způsobit poškození nervů, svalů a kostí. Toto poškození není možné způsobit pohybové poruchy. Možná je pro vás obtížnější psát, kreslit, řídit, provozovat těžká zařízení a tak dále.

Jak zůstat zdravý, i když musíte nosit těžké tašky každý den?

1. Vypočítejte si ideální váhu pytle

Podle Americká Chiropractic asociace, v ideálním případě je maximální váha vašeho vaku maximálně 10% tělesné hmotnosti. Toto číslo platí, pokud jste zdravý člověk bez úrazu, zranění nebo jiných zdravotních problémů. Pokud je tedy váha 60 kg, pak váha zavazadla nesmí překročit 6 kg. Pokud je to možné, přiveďte zatížení menší než 5 kg.

2. Hledáte pohodlné místo ve vaku

Je důležité znát pohodlný způsob, jak přenášet tašku. Tašky, které jsou příliš krátké nebo vysoké, mohou ovlivnit vaše držení těla. Takže si vyberte tašku, která vám umožní pohybovat se tak volně, jak je to jen možné, aniž by byl zasažen taškou. Také si vyberte sáček popruhy tlustý.

Pokud používáte vázací vak, kabelku nebo kabelku tote bag měli byste se snažit střídavě držet tašku na pravé nebo levé straně.

3. Věnujte pozornost botám, které nosíte

Vyhněte se nošení vysokých podpatků, pokud budete muset nosit těžkou tašku. Kromě toho, že je špatná kombinace, boty s pravou mohou naklonit pánev dopředu, což zvyšuje riziko chronické bolesti zad a zranění.

Když nesete těžkou tašku, nemusíte při hraní mobilu. Při hraní HP se vaše hlava bude dívat dolů na obrazovku, čímž se zvýší riziko, že budete zasaženi vojenský krk, situace, kdy krk ztrácí schopnost udržet si zakřivení.

Tašky jsou odrazem něčího stylu, ale nedělají vám oběť zdraví. Pokud je vaše každodenní zavazadlo těžké, zvažte spíše nošení batohu než kabelky. Trénujte také své tělo sportem základní sílu (základní síla), která pomůže vašemu tělu postavit se vysoko a vyhnout se rušivému držení těla.

Přečtěte si také:

• Snadné Minder? 7 Tato strategie může být zbraní sebedůvěry
• Kromě zlepšení držení těla, to je 6 výhod sedět pro zdraví
• 4 Zdravotní problémy v důsledku špatného držení těla