Kromě radosti z krásy podmořského světa se jedná o 4 výhody potápění pro zdraví
Potápění nebo potápění moře se zdá být populární v posledních letech. Potápění, které také znamená Self-Contained Underwater Breathing Apparatus, používá potápěčské vybavení, jako jsou kyslíkové lahve, regulátory, tanky a posilovače, aby prozkoumaly podvodní svět. Proč se však lidé obtěžují potápěním pod mořem, aby museli používat kyslíkové láhve? Kromě toho, že je úžasný a nesrovnatelný díky přírodnímu bohatství pod mořem, zde jsou různé zdravotní výhody potápění.
Výhody potápění pro zdraví
Kdysi dávno byl tento sport prováděn námořnictvem v Americe, ale nyní se stal populárním u mnoha lidí a stal se oblíbeným mezi obyčejnými lidmi. Jaké jsou výhody a výhody tohoto potápěčského sportu? Pojďte se podívat na čtyři zdravé výhody, které můžete získat z potápění.
1. Trénujte všechny svaly těla
Když začnete potápění, všechny svaly vašeho těla budou bojovat proti silným proudům vody. Podle odborníka na fitness Kelly Rockwood ze zdravotnictví žen, potápěči si obvykle neuvědomují, že aktivity, které dělají pod vodou, jsou ve skutečnosti docela těžké fyzické aktivity..
Protože ve vodě se pohyby těla a břemena cítí lehčí. Ve skutečnosti, co se vlastně děje, jsou potápěči, kteří využívají hlavní svalové skupiny těla, aby se snažili pohybovat proti odporu vody a zároveň zkoumat oceán.
Takže ne zřídka, pokud se po potápění, tělo může cítit velmi unavený. Při potápění budete navíc používat nebo přepravovat kyslíkové lahve o hmotnosti od 30 do 40 kilogramů a další zařízení, která dosahují až 10 kilogramů..
Proto se vaše svaly stanou trénovanějšími a formovanějšími, bez nutnosti nadměrného pocení jako při cvičení-posilovna ve fitness centru.
2. Masivní spalování kalorií
Věděli jste, že s 30 minutami potápění můžete spálit asi 400 kalorií? Ano, díky odporu a pohybu ve vodě můžete spalovat více kalorií. Výhody potápění však závisí na vaší váze, průtoku vody a intenzitě potápění, které děláte.
Brad Johnson, Ph.D., odborník na fitness a autor zdravotních knih navrhuje, pokud se ponoříte několikrát denně, nezapomeňte jíst dostatek porcí a pít co nejvíce minerální vody. Vzhledem k tomu, že v podstatě vaše kalorií byly vyčerpány docela dost, pokud to není vyvážený s příjmem potravin, který je dost starat o způsobení vážných zdravotních problémů.
3. Trénujte dýchání
Podle Journal of Alternative and Complementary Medicine je zakázáno držet dech při potápění. Proč ne? Při potápění musíte skutečně používat hluboké dýchání (obvykle pomocí abdominálního dýchání), což má za cíl vyhnout se riziku poranění plic.
Kromě toho, podle Harvard Medical School, dýchání pomocí abdominálního dýchání může zlepšit plicní funkce při posilování dýchacího systému. Dalším bonusem je hluboké dýchání, které umožňuje tělu absorbovat více kyslíku a uvolňovat více oxidu uhličitého. Hluboké dýchací techniky mohou také překonat depresi, úzkost a poruchy související se stresovými problémy.
4. Uvolněte stres
Výhody potápění jsou zřídka známy. Kombinace endorfinů při potápění, hlubokém dýchání a vidět krásné podvodní scény, potápění vám může pomoci zmírnit stres. Tak jak se zajímat o tento jedinečný sport?
Přečtěte si také:
- Maximální spalování paliva a kalorií s Freeletics
- 4 Zdravé a zábavné výhody Zumby
- 4 snadné sportovní triky, které využívají schody, aby si vaše tělo montér
