Kromě osvěžení těla a mysli se jedná o 9 výhod plavání pro zdraví

Plavání je sport, který je do značné míry poptávka některých lidí různého věku. Na rozdíl od sportovních her, abyste mohli toto cvičení udělat, můžete to udělat sami. Zdá se, že existuje mnoho výhod plavání pro vaše zdraví. Podívejte se na různé výhody plaveckých sportů níže, ano.

Různé výhody plavání pro tělo i mysl

1. Cvičení všech svalů vašeho těla bude spalovat přebytek kalorií a učinit z vás více energie

Plavání bude pohybovat vaše tělo svaly. V angličtině se to nazývá cvičení celého těla. Nemusíte používat těžký styl jako motýl k pohybu celého těla. Dokonce i pomocí uvolněné prsa, stále zapojit všechny svaly v těle.

Plavání také spaluje mnoho kalorií. S relaxační plavání, budete spalovat více než 200 kalorií za pouhých půl hodiny. Množství spálených kalorií je více než chůze ve stejnou dobu, což je půl hodiny.

Pokud budete plavat pravidelně, budete se cítit více pod napětím. To se děje proto, že se zvyšuje metabolismus vašeho těla. To znamená, že tělo se stává zdrojem energie maximálně při použití sacharidů nebo tuků. To jistě vás bude více vzrušující v průběhu dne.

2. Plavat, uklidnit mysl a snížit stres

Když nemůžete vydržet dopravní zácpy a znečištění vašeho města nebo vašeho pracovního života je těžké, budete potřebovat čas na uklidnění mysli. Plavání pravidelně může snížit úroveň stresu, snížit depresi, a zlepšit své vzorce spánku. Plavat lehce a relaxovat, aby si to.

3. Pro ty z vás, kteří jsou líní k potu, je plavání tou správnou volbou

Pokud jste mezi těmi, kteří jsou líní k výkonu, protože nechtějí potit, pak plavání bude velmi vhodná a osvěžující volba. Plavání nebude způsobovat pot, protože voda bude i nadále chladit tělesnou teplotu.

4. Udržujte riziko onemocnění mimo plavání

Nejenže jsou plicní orgány silnější. Jako kardio cvičení, plavání může také posílit funkci srdce. Srdeční tep se zvýší při plavání, zejména když děláte těžký styl jako motýl. Kardio-sportovní sporty, jako je plavání, vás mohou uchránit před rizikem onemocnění srdce, mozkové příhody a diabetu (diabetes)..

I když výhody plavání je mnoho, věnujte pozornost následujícím bodům

I když existuje mnoho výhod plavání, samozřejmě špatné věci mohou vypadat jako zranění. Zvažte proto následující body.

Ujistěte se, že víte, jak správně a bezpečně plavat.
Nezapomeňte před vstupem do vody zahřát a natáhnout svaly a klouby.
Když ve vodě, chuť nesmí být cítit tak, že tělo může dehydratovat. Ujistěte se, že vaše tělesné tekutiny jsou naplněny pitím velkého množství vody.
Nepřehánějte to, pokud začnete plavat.
Použijte plavecké brýle, abyste zabránili zranění očí kvůli působení chloru na bazénovou vodu.
Používejte plavky, které jsou pohodlné a ne příliš těsné.

Výhody plavání pro různé zdravotní podmínky

Výhody plavání jsou zjevně dostupné i pro osoby postižené určitými zdravotními stavy. Podívejte se na výhody plavání speciální pro ty z vás, kteří mají následující podmínky.

1. Pomoc při obnově újmy

Voda může podpořit vaše tělo až o 90 procent, takže vaše tělo je ve vodě mnohem lehčí. Vaše klouby nebudou bolet, protože podporují tělesnou hmotnost. Když máte zranění kolena, můžete stále aktivně cvičit s lehkým plaváním. Není důvod, proč by neměl být aktivní.

Plavání může dokonce pomoci procesu obnovy vašeho zranění. Lékařka a odbornice na péči o seniory Melinda Ratini (starší) ze Spojeného království řekla, že pokud je voda v bazénu teplá, vaše svaly a klouby budou mít dobrý účinek. K tomu dochází zejména tehdy, když se zotavujete z úrazu.

2. Udržujte těhotenství zdravé

Pro ty z vás, kteří jsou těhotné, bude vznášející se styl, aby vaše klouby na chvíli bez těžkých břemen. Stále můžete plavat, pokud nejsou určité problémy. Pokud váš styl hrudníku činí vaši pánevní oblast nepříjemnou, použijte jiný styl.

3. Dobré pro osoby s bolestí kloubů (artritida)

Pro ty z vás, kteří mají artritidu nebo zánět kloubů, plavání bude velmi dobré, aby vás cvičení. Jiné aerobní cvičení, jako je běh a skákání, mohou způsobit zranění kloubů. Pro ty z vás, kteří mají bolesti zad, jsou vodní sporty nejlepší. Článek o klinické rehabilitaci z Belgie shledal dostatečné důkazy k závěru, že plavání je nejbezpečnější cvičení a je schopno účinně zmírnit chronickou bolest zad nebo bolesti zad..

4. Kontrola hladiny cukru v krvi

Pro ty z vás, kteří mají cukrovku, plavání je dobré pro spalování kalorií, snížení hmotnosti a udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Ve skutečnosti, podle Berkeley Wellness z University of California, plavání může zlepšit citlivost na inzulín.

5. Udržet rovnováhu hladin cholesterolu

Pokud je váš cholesterol vysoký, plavání může také snížit hladiny špatného cholesterolu (LDL) a zvýšit dobrý cholesterol (HDL). Pokud však trpíte srdečním onemocněním, hypertenzí nebo jinou závažnou nemocí, musíte se nejprve poradit se svým lékařem.

Přečtěte si také:

Plavat je efektivní překonat smutek a zklamanost kvůli zlomeným srdcím
Buďte opatrní, toto je nebezpečí, pokud ucho vstoupí do vody při plavání
Proč je třeba používat plavecké brýle při plavání?