Kromě pitné vody, tady je správný způsob, jak se vypořádat s dehydratací
Dehydratace je stav, kdy vaše tělo postrádá příjem tekutin. Tento stav může ovlivnit rovnováhu soli, minerálů a cukru v krvi. V důsledku toho dojde k narušení tělesných funkcí. Pokud není léčena okamžitě, může dehydratace způsobit škodlivé účinky, jako je poškození orgánů a dokonce smrt. Jak se tedy vypořádáte s dehydratací? Zjistěte všechny informace v tomto článku.
Příznaky dehydratace, které vyžadují pozornost
Dehydratace nastává, když tělo ztrácí příliš mnoho tekutiny nebo nedostává dostatek vody. Příznaky dehydratace jsou následující:
- Sucho v ústech
- Žízeň
- Dizzy
- Bolesti hlavy
- Cítíte se slabě, letargicky a ne mocně
- Nízký krevní tlak
- Nelze žvýkat a polknout suché jídlo
- Obtížnost mluvení
- Suchá kůže
- Při svírání je kůže oteklá a popraskaná
- Horečka je charakterizována snížením tělesné hmotnosti, tmavé moči a svalové únavy
Horečka, průjem nebo těžké zvracení, ke kterým dochází po dlouhou dobu, může způsobit ztrátu tělesných tekutin. Ztráta tělesných tekutin může mít za následek ztrátu elektrolytů včetně sodíku, draslíku, vápníku a hořčíku, které tělo potřebuje.
Další příčiny dehydratace jsou zvýšený výstup do ileostomie nebo kolostomického vaku (fekální vak v těle), nadměrné užívání diuretik, výskyt ascites (hromadění tekutiny v žaludku), nebo edém. Proto pijte více vody, abyste se vyhnuli této příčině dehydratace.
Různé způsoby, jak se vypořádat s dehydratací
Hydratace nebo udržení množství tekutiny v těle je velmi důležité pro každého, jak zdravého, tak i těch, kteří podstupují léčbu, jako je léčba rakoviny. Hydratace je také dlouhodobě velmi dobrá pro zdraví.
Kromě pití hodně vody, zde jsou některé způsoby, jak se vypořádat s dehydratací, které jsou důležité pro vás vědět.
1. Přírodní ochucené nápoje
Pokud se vám nelíbí pitná voda, jako je voda, zkuste pít ochucený nápoj přidáním kousky ovoce, jako je citron, citron, plátky pomeranče, nebo dělat to do šťávy. Další alternativou, kterou lze použít k nahrazení příjmu tekutin, je:
- Čistá ovocná šťáva
- Sycené nápoje, ale bez kofeinu
- Ovocné nápoje
- Bylinné nápoje
- Voda z vývaru
2. Jíst potraviny, které obsahují vodu
Obsah vody v potravinách je nutný k nahrazení množství tekutiny v těle, které bude každý den odebíráno. Plody, které přirozeně obsahují velké množství vody, zahrnují vodní melouny, melouny, hrozny a rajčata.
Pití šťávy, vody nebo kapaliny obsahující jiné kalorií může pomoci udržet tělo před dehydratací tak, aby mohlo poskytnout tělo energii.
Jiné druhy potravin, které obsahují velké množství tekutin, jsou:
- Zmrzlina, mražené kousky ovoce nebo nanuky, které zvlhčují sucho v ústech
- Sorbet
- Želatina (běžná nebo bez cukru)
- High protein zdraví nápoje
Když se tělo cítí lépe a chuť k jídlu se vrátila do normálu, udržujte rovnováhu pevných potravin a nápojů tak, aby tělo mohlo přijímat živiny a tekutiny potřebné pro tělo..
3. Jiné způsoby
Zde je několik dalších způsobů, jak se vyrovnat s dehydratací, kterou můžete vyzkoušet doma:
- Nasaďte vlhký hadřík na tělo, zejména na krk, obličej, záda, hrudník nebo břicho.
- Snižte příčiny dehydratace, jako je zvracení, průjem nebo horečka.
- Aplikujte balzám na rty na suché rty.
- Umístěte chladiče, led a zdravé nápoje v těsné blízkosti, aby tělo získalo pohodlnější podmínky.
Znamení, že tělo dostává dostatečný příjem vody
Jeden jednoduchý způsob, jak zjistit, je udělat test barev moči. Když je moč čistá nebo žlutá, je možné, že tělo má dostatek vody. Vzhledem k tomu, že je-li zúžená voda tmavě žlutá, zvyšte množství zdravého příjmu tekutin pro tělo.
Přečtěte si také:
- 10 podmínek, které způsobují dehydrataci jste neměli podezření Dříve
- Nepodceňujte, Dehydratace může způsobit vážné poškození orgánů!
- Nejen žízeň a úzkost, dehydratace může také způsobit infekci v ústech
