Těchto 6 zdravotních problémů lze kromě léků překonat i cvičením

Lidé s určitými zdravotními problémy budou určitě potřebovat léky k léčbě a zmírnění příznaků. Kromě toho musí také změnit svůj životní styl tak, aby byl zdravější, jako je udržení diety, spánku a cvičení. No, existuje několik typů nemocí a určité podmínky, které lze překonat cvičením, víte. Co to děláte? Zvažte následující přehled.

Typy nemocí nebo stavů s cvičením

Cvičení vyživuje vaše tělo od špičky k hlavě. Naopak, pokud vám chybí fyzická aktivita, různé nemoci budou intenzivnější k útoku. To je důvod, proč mnozí zdravotníci a výzkum říkají, že cvičení může vyléčit několik nemocí, včetně:

1. PMS (premenstruační syndrom)

PMS způsobuje nepříjemné příznaky před nebo během menstruace. Nejen fyzikální příznaky, PMS také ovlivňuje ženské emoce. Počínaje abdominálními křečemi, nevolností, nadýmáním, únavou těla, nespavostí, průjmem, pocitem citlivosti tak snadno uraženým.

Kromě užívání léků proti bolesti, mnoho žen cvičit způsob, jak zmírnit příznaky PMS. Ve skutečnosti zabraňuje výskytu PMS, pokud je rutinně prováděna. Proč? Cvičení inhibuje tvorbu endorfinů, které mohou zlepšit náladu a zároveň snížit bolest.

Přesto by cvičení, které děláte během svého období, nemělo být nadměrné. Vzhledem k tomu, že svaly kolem dělohy, které smlouva může způsobit bolest, pokud se používá nadměrně. Nejbezpečnější volbou cvičení během menstruace je jóga, svižná chůze, běh, jízda na kole a tai chi. Aby bylo možné se vyhnout PMS, provádějte každý den alespoň 30 minut cvičení.

2. Bolest zad, krku a kolena

Bolesti zad, krku a kolena si často stěžovali mnoho lidí. Tento zdravotní problém se obvykle vyskytuje v důsledku špatného držení těla a tělo je méně aktivní. Například, sedět v přední části obrazovky počítače po celý den nebo cestování dlouho autem. Chcete-li se vypořádat s bolestí způsobenou napjatými a slabými svaly, potřebujete cvičení.

Cvičení může posílit některé oblasti svalů, pokud s protahovacími pohyby. Mezi aktivitami se můžete protáhnout. Kromě toho můžete také vzít jógu nebo tai chi.

3. Spánková apnoe

Spánková apnoe způsobí, že se dech na chvíli zastaví. To může způsobit, že se probudíte v šoku a někdy je těžké jít spát. Pokud se nechají bez kontroly, může spánková apnoe zhoršit kvalitu spánku a způsobit různé typy onemocnění, jako je srdeční onemocnění, mrtvice a slabost v těle..

Většina lidí, kteří mají spánkovou apnoe, mají nadváhu. Aby se příznaky spánkové apnoe neobjevily často, musí být snížena tělesná hmotnost. Metoda je samozřejmě udržována dietou a pilným cvičením.

4. Úzkostné poruchy

Jeden typ duševní nemoci, který je obyčejný, kromě deprese je úzkostná porucha. Toto onemocnění způsobuje, že člověk je velmi lehký, aby se cítil úzkostně o maličkosti. Nadměrná úzkost může narušovat spánek, rozbíjet koncentraci a konzumovat spoustu energie, aby se tělo snadno unavilo..

Jedna léčba pro lidi s tímto stavem je cvičení. Předpokládá se, že tato fyzická aktivita pomáhá mozku a mysli, aby byla jasnější, takže je účinná při snižování stresu a úzkosti.

5. Astma

Lidé s astmatem, příznaky se zhorší, pokud máte nadměrnou tělesnou hmotnost. Nadměrné tukové buňky mohou způsobit zánět a zhoršit astma. Aby bylo možné udržet váhu pod kontrolou, musí být lidé s astmatem při výkonu opatrní.

Je třeba také zvážit zvolený sport. Důvod, těžké a nadměrné cvičení může zatěžovat práci dýchacích cest. Z tohoto důvodu si pacienti musí vybrat cvičení s nízkou intenzitou a podpůrné prostředí, jako je výběr cyklistiky nebo běh uvnitř nebo jógy.

6. Problémy s paměťovými nebo kognitivními schopnostmi

Existuje mnoho nemocí, které mohou způsobovat pokles kognitivních schopností v paměťových fondech, jako je Alzheimerova choroba nebo demence. I když nebyl nalezen žádný účinný lék, cvičení může zlepšit kvalitu života lidí s tímto typem onemocnění.

Cvičení může stimulovat průtok krve do mozku, aby byl hladší. Tato fyzická aktivita může také zvýšit objem mozku, schopnost myslet, činit rozhodnutí a pamatovat si věci. Pokud chcete zlepšit zdraví mozku, zkombinujte cvičení s věcmi souvisejícími s funkcí mozku, například:

• Tanec, gymnastika nebo tanec mohou vzpomínat na paměť
• Spustit nebo cyklus s různými trasami přidat paměť do mozku
• Sledujte bojová umění, jako je například tai chi, abyste si dovednosti v oblasti paměti procvičili

Přečtěte si také:

• I když je to čerstvé, je nejlepší se vyhnout pití sody před nebo po cvičení. To je důvod
• Co může snížit váhu bez stravy, pouze s cvičením?
• Pojď, rutinní sporty od teď mít zdravého potomka!