Časté aktivity mimo, ale strach Půst Zrušit? ION v Sahur Key
Půst? Ne že činnost musí být zastavena. I když celý den drží žízeň a vězení, není to snadná věc, a to zejména s náročnou činností, která vyžaduje fyzickou aktivitu prováděnou venku s horkými podmínkami slunce. Není třeba se bát zrušení půstu, tělo může být připraveno podstoupit aktivity jako obvykle, i když se postí těmito způsoby:.
Jídlo a pití potřebné za svítání
Hlášení o britské výživové nadaci strana, když sahur je nutný je příjem komplexních sacharidů a vlákniny, například takový jako hnědá rýže, pšeničný chléb, nebo ovesné vločky. Příjem vlákniny lze získat z vašeho zeleninového menu za úsvitu a také ovocných pokrmů. Tento příjem je velmi důležitý, aby vás déle udržoval silný a plný.
Kromě toho, že nejen energie-vyrábějící látky, které potřebujete, ale ne méně je kapalina. Tekutina za svítání je velmi důležitá pro udržení těla před dehydratací. Kromě vody, nápoje obsahující elektrolyty jsou velmi důležité pro udržení tekutin déle v těle při půstu.
Složení nápojů elektrolytů je podobné tělním tekutinám a činí váš rychlý bez dehydratace. Účinek, rychlý žízeň, bolesti hlavy, potíže se soustředěním, náchylnost k bolesti, únava, nevolnost a zvracení se neodvažují přiblížit.
Jakákoliv práce, kterou můžete čelit bez únavy, znamená, že tělo je schopno kompenzovat elektrolytové potřeby, které byly splněny od doby, kdy se sehur.
Co je vlastně elektrolyt a ION? Proč je potřeba?
Kapalina v lidském těle obsahuje elektrolyty, chemikálie, které při rozpouštění ve vodě produkují ION. ION je to, co bude hrát důležitou roli v těle regulující buněčný tlak v těle k udržení funkce svalových a nervových buněk.
Když rychle, vaše tělo ztrácí více tekutin, a nemáte moc času pít kromě sahur a při lámání rychle. Riziko dehydratace bude ještě vyšší u lidí, kteří rychle. Když jste dehydratovaný, kromě pocitu žízně rychle, budete také pociťovat bolesti hlavy, potíže s přemýšlením / koncentrací, citlivost na bolest, únavu a nevolnost a zvracení.
Z tohoto důvodu se doporučuje, aby nápoj obsahující ION na úsvitu byl založen na výzkumu Chang CQ, et.al. s názvem Účinky nápoje s obsahem sacharidů a elektrolytů na viskozitu krve Po dehydrataci u zdravých dospělých, po 3 hodinách konzumace nápojů ION, zůstává tekutina v těle až ± 80%, zatímco pokud pijete čistou vodu nebo čaj pouze ± 60%.
Obsah iontů také pomáhá vázat tekutiny, aby vydržely v těle déle, a proces odstraňování tekutin neprobíhá rychle po pití. Odlišuje se od ostatních druhů nápojů, které poskytují močopudný účinek (urychlují močení).
Proto nepodceňujte potřeby ION za svítání. S dostatečným množstvím elektrolytů z nápojů za svítání, to může způsobit, že tělesné tekutiny zůstanou déle, takže zabrání dehydrataci a nemusíte se bát zrušení jakékoli aktivity, které budete čelit..
Přečtěte si také:
- Pijte dostatek vody, hlavní klíč k zabránění srdečním onemocněním
- Už jste zkusili pít kokosovou vodu ráno? To je přínos pro tělo
- Jaká je funkce elektrolytů v našem těle?
