Často negativní myšlenky? Buďte opatrní, jste zranitelní duševními poruchami
Jste typ člověka, který se stává snadno smutným, rozzlobeným a frustrovaným, když je spousta myšlenek? Vem si to snadno, nejsi sám. Samozřejmě, pokud někdo, kdo je v mnoha myšlenkách, to ukáže s negativními emocemi, jak bylo zmíněno dříve. Ale buďte opatrní, negativní emoce, které jsou příliš dlouhé, vás mohou ohrozit nemocí, víte. Nejen fyzicky, negativní myšlenky, které nejsou dobře zvládnuty, mohou také vyvolat duševní poruchy. Jak to, že? Tady je vysvětlení.
Nejprve rozpoznejte dvě formy emocí
Emoce je reakce, která je někomu nebo něčemu ukázána. Samotná emoce je rozdělena do dvou forem, a to na pozitivní emoce a negativní emoce.
Když se cítíte šťastní, vděční, nadějní nebo pyšní, to vše naznačuje, že cítíte pozitivní emoce, které činí vaši náladu lepší. Na druhé straně může být forma negativních emocí sama o sobě hněvem, zklamáním, smutkem, strachem nebo jinými negativními pocity, které ji činí náladu Ty upustit a ne nadšený.
Proč negativní myšlenky mohou vyvolat duševní poruchy?
Emoce a negativní myšlenky obvykle přicházejí snadno, když se cítíte v depresi kvůli něčemu.
Je to snadné. Cítíte se namáhavě, protože se hromadí práce a šéf je právě nadával. Všechny tyto problémy určitě způsobí, že budete celý den přemýšlet a nakonec vás snadno rozzlobíte. Ve skutečnosti jistě víte, že tito lidé nejsou špatní.
Dalším příkladem je boj s partnerem, protože máte pocit, že už není loajální, protože máte poměr. Tyto negativní myšlenky mohou být přenášeny po celý den. Také se stáváte snadno stresujícími, smutnými a nedočkavými k pohybu.
Z těchto dvou příkladů je jasné, že všechny negativní pocity a myšlenky vás snadno zdůrazní. Pokud není tento dlouhodobý stres správně zvládnut, může vyvolat duševní poruchy.
Citováno z psychologie Dnes studie odhalila, že čím více je negativní emoční tlak, tím větší je riziko deprese, které se může objevit. To proto, že dlouhodobý stres a smutek uvolní mnoho hormonu kortizolu, aka stresových hormonů v těle.
Množství stresových hormonů v těle může interferovat s hormonální rovnováhou v mozku. Časem to může vést k poruchám duševního zdraví, jako je deprese, bipolární porucha, úzkostné poruchy a tak dále.
To podporuje i další výzkum z University of California, Berkeley. Lidé, kteří jsou silně stresováni, mají tendenci mít více bílé hmoty (bílé hmoty) spíše než šedá hmota (šedá hmota) v mozku. Čím více bílé hmoty v mozku, tím obtížnější je pro vás uklidnit a riskujete depresi.
Mít negativní myšlenky je legitimní, pokud může být řádně řízeno
Ve skutečnosti jsou negativní myšlenky věci, které jsou přirozené a prováděné každým. Ale s poznámkou, nesmíte ho nechat táhnout dál a musí být spravován správně.
Nemusíte předstírat, že ukazujete veselou tvář, abyste zakryli své negativní emoce. Bez ohledu na to, jak těžké se snažíte vyhnout negativním myšlenkám, může to pro vás vlastně selhat. Můžete být ještě více zdůrazněna.
Nejlepší způsob, jak zvládnout negativní myšlenky, je přijmout je. Nechte na okamžik negativní myšlenky, pohltit a okamžitě najít řešení - ne tím, že se tomu vyhnete.
Namísto toho, aby se skrývaly negativní myšlenky, snažte se vyjádřit všechny emoce, které cítíte, aby vaše duševní zdraví zůstalo zachováno. Přinejmenším sdělte všechny své stížnosti na osobu, které nejvíce důvěřujete, nebo napište do deníku, aby vaše pocity směřovaly.
Takže, aby vaše hladiny hormonů zůstaly vyvážené, nasměrujte své emoce na věci, které jsou pro vás zábavné a uklidňující. Například poslech hudby, kreslení, masáže, cvičení nebo konání koníčků.
Negativní emoce tak neohrozí vaše duševní zdraví. Můžete žít svůj život dobře, i když problém stále přichází a odchází.
Přečtěte si také:
- Kromě pocitu štěstí, Dig těchto 8 pozitivních emocí ve vás
- 5 Techniky řízení emocí při výchově dětí
- Proč horké počasí dělá lidem snazší emoce?
