Časté brnění nebo bolesti? Můžete být nedostatek draslíku
Draslík je důležitý minerál nazývaný elektrolyt. Jako elektrolyt hraje draslík důležitou roli při udržování rovnováhy tekutin v těle a kontrole krevního tlaku. Draslík je také důležitý pro udržování funkce svalů a nervů, které ovládají srdce. Pokud vaše tělo postrádá draslík, tělo dá znamení prostřednictvím řady příznaků. Existují mírné a závažné symptomy v závislosti na tom, jak těžké tělo ztrácí draslík.
Co se stane, když tělo postrádá draslík
Nedostatek draslíku z lékařského hlediska se nazývá hypokalemie. K tomuto stavu dochází, pokud hladina draslíku v krevním řečišti je pod normální hladinou. Za normálních podmínek se hladiny draslíku v krvi pohybují od 3,5 do 5 mEq / L. Nicméně, pokud hladina draslíku v krvi menší než 3,5 mEq / L tento stav lze nazvat nedostatkem draslíku.
Zatímco je-li hladina draslíku velmi nízká, což je méně než 2,5 mEq / L, pak je tento stav pokročilým nedostatkem draslíku, který může být nebezpečný nebo dokonce způsobit smrt, pokud není okamžitě vyřešen..
To je důvod, proč znát znaky nebo charakteristiky, pokud vaše tělo postrádá draslík, aby se snížily vážné problémy. Zde jsou některé důsledky, pokud hladina draslíku ve vašem těle je nižší než normální limit:
- Svalové křeče a záškuby.
- Bolest žaludku.
- Zácpa.
- Nevolnost a zvracení.
- Bušení srdce (bušení srdce, vaše tepová frekvence je neobvyklá, jako příliš pomalá, nebo rytmus není rytmický, nebo má více než normální rytmus).
- Časté močení a žízeň.
- Brnění a necitlivost.
Abyste zajistili, že hladiny draslíku v těle jsou normální nebo ne, můžete se poradit s lékařem. Lékaři obvykle doporučují pacientům provést několik laboratorních testů, jako jsou krevní testy, testy moči a EKG testy.
Co způsobuje nedostatek draslíku?
Existuje několik podmínek, které mohou způsobit, že člověk nemá draslík. Například člověk zažívá současné zvracení a průjem, přílišné pocení, alkoholismus, poruchy příjmu potravy, jako je bulimie, a nadměrné užívání laxativ. Kromě toho může být nedostatek draslíku způsoben také důsledky závažných zdravotních stavů, jako je chronické selhání ledvin, diabetes ketoacidóza, nedostatek kyseliny listové a podvýživa..
Obecně je však nejčastějším faktorem, který způsobuje, že člověk zažívá nadměrný nedostatek draslíku, způsoben vlivem užívání diuretik, které slouží k urychlení tvorby moči. Užívání diuretik je často předepisováno pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění.
Proto se vyhněte použití nadměrných diuretik pro snížení rizika tohoto stavu. Z tohoto důvodu musí být užívání tohoto léku vždy pod dohledem lékaře, aby se zabránilo nežádoucím věcem.
Jak zabránit tělu z nedostatku draslíku?
Nedostatek draslíku lze zabránit konzumací potravin s vysokým obsahem draslíku. Potraviny obsahující klasifikovaný draslík není těžké najít a mohou být zahrnuty do denní stravy. Zde jsou některé potraviny, které obsahují vysoký draslík, které můžete konzumovat denně, aby se zabránilo nedostatku draslíku.
1. Brambory
Brambory jsou nejlepším zdrojem draslíku. Ve skutečnosti, mezi jinými druhy potravin, brambory obsahují nejvíce draslíku, jmenovitě 925 mg draslíku.
Nezapomeňte však věnovat pozornost tomu, jak je zpracovat. Vždy pamatujte, že hranolky jsou vaším největším nepřítelem. Lepší, konzumujte pečené brambory s kůží. Můžete hledat recepty na pečené brambory jako ty ve vaší oblíbené restauraci. Nezapomeňte však na to, abyste nepřidali přílišnou omáčku nebo sýr.
2. Avokádo
Mnoho lidí nechce jíst avokádo, protože jsou považovány za ovoce s vysokým obsahem tuku. Nicméně obsah omega-6 tuků v avokádech je velmi dobrý pro snížení potenciálu onemocnění srdce. Avokádo obsahuje nenasycenou kyselinu olejovou, která může snížit nebezpečí vysokého cholesterolu v těle.
Je známo, že jeden avokádo obsahuje více než dvojnásobek obsahu draslíku v banánech. To je důvod, proč jsou avokáda velmi dobrá, aby vám pomohla uspokojit potřeby příjmu draslíku, aby se zabránilo nedostatku draslíku v krvi..
3. Banán
Kromě toho, že obsahují sacharidy a bohaté vlákniny, obsahují banány také draslík, který je vhodný pro tělo. Obsah zdravých sacharidů v něm je také schopen, aby žaludek cítil plný a pomáhají zlepšit zažívací funkce. Kromě toho, jíst banány pravidelně může také pomoci vyhnout svalové křeče.
4. Ryby
Nejen, že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ryby mají vysoký obsah draslíku, minerálů a železa. Většina ryb v podstatě obsahuje velké množství draslíku, jako je losos, sardinky, tuňák a několik dalších druhů ryb. Stejně jako brambory, vyhněte se zpracování ryb smažené. Vyberte si zdravější způsob vaření, jako je například polévka, spalování nebo pečení.
Přečtěte si také:
- Známky vašeho těla Nedostatek tekutin (nejen žízeň)
- Kontinuální Cramp nohy? Možná vám chybí 6 důležitých živin
- 5 věcí, které se vyskytnou, pokud vaše tělo je nedostatek tuku
