Používejte ploché boty často? Dávejte pozor na zánět paty

Všichni víme velmi dobře s bolestmi a bolestmi po dni nošení vysokých podpatků. Aby se zabránilo této hořké zkušenosti, možná většina z vás dává přednost krásné boty, které jsou pohodlné příště budete cestovat. Ale věděli jste, že když máte na sobě špičaté jehlové boty, může být vaše zdraví ohroženo?

Často používejte ploutve s rizikem bolesti paty

Flexibilní ploché boty, aby svaly nohou pracovat tvrději, což zase může trénovat nohy, aby se stala silnější - to je dobré znamení. Naproti tomu ploché boty, které jsou příliš ploché, neposkytují oporu pro oblouky a odpovídající nárazové vložky.

Když jsou paty příliš nízké nebo špička boty je příliš omezena na prsty, rozložení tlaku v každém kroku se stává napjatým. Bez odpovídajících tlakových polštářků mohou ploché boty silně táhnout Achillovou šlachu táhnoucí se od zadní části paty až po délku lýtka a také další lýtkové svaly za nohou..

Odchod s plochými botami může také rušit ostatní části vedle nohou

Chůze s plochými botami dává spoustu břemene na klouby kotníku a šlachy nohou, což způsobuje bolest klenby, bolest paty, bolest kotníku nebo bolest kolena. To vše může přispět k fyzickému stresu a únavě, kterou zažíváte, ale nikdy si nemůžete uvědomit, že vaše boty jsou viníkem..

"Pokud máte špatnou podporu oblouku, chůze se stává dozadu a může vyvíjet tlak na záda," řekl Jeremy Smith, MD, specialista na páteře a bolesti zad v ortopedickém specializovaném institutu v Kalifornii, ohlášený od Everyday Zdraví.

Navíc, trauma přistane tvrdě na patě a také nedostatek podpory oblouku může způsobit, že plantární fascia se protáhne a roztrhne. Tak, rutina nosit ploché boty může představovat riziko bolestivého zánětu paty, volal plantární fasciitis - stav, který způsobí bolest paty \ t.

Další problémy, které by mohly vzniknout z běžných plochých bot, ale jsou často zapomenuty, jsou zvýšené riziko, že budou propíchnuty cizí předměty ležící na zemi v důsledku ztenčení práv a tlumení ochrany bot před nárazem..

Jaké boty jsou vhodné pro každodenní nošení?

Sammy Margo, mluvčí Chartered Society of Physiotherapists, navrhuje pokračovat ve změně stylu své obuvi - od vysokých po nízké, tenisky na boty - a vyhnout se nepřetržitému nošení určitých bot.

Natáhněte si nohy před, během a po nošení plochých bot po dlouhou dobu, aby se vaše svaly na nohou uvolnily a nebyly náchylné k fyzickému stresu. "To je návrh, že muži musí také následovat," řekl. "Sebemenší změna v právech na boty může způsobit problémy."

Hlavní věc, na kterou byste se měli zaměřit při nákupu nových bot, je, abyste si vybrali správnou obuv pro váš typ nohy a problém, který zažíváte. Pro začátek je jednou z nejdůležitějších vlastností hledat v dobrých botách oblouk nohy - musí být navržen tak, aby pracoval s přirozeným zakřivením nohou. Speciálně navržené vložky nebo extra vložky mohou také pomoci zmírnit bolesti zad v některých případech, protože tyto speciální vložky mohou poskytnout další podporu.

Tipy pro nákup zdravé boty

Pokud jste připraveni přidat do kolekce bot, mohou vám tyto tipy pomoci:

Počkejte až do odpoledne nakupujte boty. Vaše nohy se přirozeně „roztahují“ po neustálém používání po celý den a mohou nabobtnat v horkém počasí.
Noste správný typ ponožek k nošení s určitými botami.
Zeptejte se prodavače obchodů s obuvi, abyste změřili podrobnosti o velikosti nohy a pokaždé, když si koupíte nové boty, obnovte velikost boty. Pokud je velikost jedné z vašich nohou větší nebo širší než druhá, je v pořádku odpovídat velikosti, která odpovídá větší noze.
Nejprve vyzkoušejte obě boty. Dbejte na to, aby mezi nejdelšími prsty a vnitřkem boty byl volný prostor alespoň 0,5-1 cm.
Vyzkoušejte nové boty, než si je koupíte. To je užitečné pro pocit, zda se boty při nošení cítí pohodlně / podivně. Zbývá dostatek místa pro dýchání paty? Má správné uložení, často oddělené, nebo stisknutí na nohou? Nemyslete si, že nové boty stačí, aby byly pohodlné a pružné. Podívejte se na boty, které zapadají hned od začátku
Namísto velikosti boty vytištěné na krabici nebo popisu reklamy svěřte instinkty svého pohodlí. Velikosti se liší od jednoho výrobce k druhému. A bez ohledu na to, jak pohodlně reklama tvrdí boty, znáte pravdu / ne
Pociťujte vnitřek boty, abyste zjistili, zda mají hrboly, stehy nebo jiné složky, které by mohly rušit nohy nebo způsobit puchýře.
Obraťte boty a zkontrolujte podrážky. Jsou podešve dostatečně pevné, aby poskytovaly ochranu před ostrými předměty? Mají polštářky? Také při chůzi testujte boty, zvažte, zda podešve poskytují dostatečné odpružení pro náraz? Snažte se chodit po tvrdých površích a kobercích, abyste se ujistili, jak se boty cítí při nošení.

Přečtěte si také:

10 nemocí, které se mohou stát kvůli špatným botám
7 Známky Používáte boty, které jsou špatné
10 Snadné roztažení můžete udělat v kanceláři