Časté sporty, ale nezdravý životní styl? To je nebezpečí

Cvičení je velmi důležité pro vaše celkové zdraví. Světová zdravotnická organizace (WHO) dokonce vybízí každého, aby cvičil nejméně 30 minut denně. Cvičení však musí být také vyváženo zdravým životním stylem, jako je udržování stravovacích návyků a spánku. Protože cvičení je příliš těžké, což není následováno zdravým životním stylem, je to pro tělo špatné.

Pokud budete nadměrně cvičit, ale vaše nutriční potřeby nejsou splněny, riskujete, že se u Vás objeví syndrom relativního nedostatku energie (RED). Tento syndrom často útočí na sportovce, kulturisty a lidi, kteří rádi pracují tvrdě. Pokud není léčena okamžitě, syndrom RED může způsobit řadu nebezpečných komplikací.

Co je syndrom RED?

RED syndrom je řada symptomů, které vznikají, když energie a energie, které strávíte každý den, jsou mnohem větší než příjem výživy, který vstupuje do těla. Lidské tělo potřebuje zdroje energie, které pocházejí z výživných potravin, aby se mohly pohybovat. Čím větší je uvolněná energie, tím větší jsou vaše nutriční potřeby.

Pokud energie, která vychází, není vyvážena živinami, které vstupují, riskujete, že zažijete syndrom RED. RED syndrom způsobuje tělesnou dysfunkci. Níže jsou uvedeny různé typy poruch, které se mohou vyskytnout v důsledku tohoto syndromu.

• Metabolické poruchy
• Pozdní menstruace nebo chaotický menstruační cyklus (amenorrhea)
• Ztráta svalové hmoty
• Poškození kosterní tkáně, která může způsobit osteoporózu
• Slabší odpor těla
• Poruchy syntézy proteinů
• Srdeční onemocnění nebo poruchy
• Odolnost a energie se snižují, zejména při cvičení
• Sportovní výkon se snižuje
• Poruchy příjmu potravy
• Porucha kognitivních funkcí mozku
• Vypadávání vlasů
• Podvýživa

Cvičení příliš těžké způsobuje ČERVENOU

Fenomén sportovců a kulturistů, kteří mají RED syndrom, se stává jejich vlastní úzkostí. Protože v současné době existuje mnoho teenagerů, kteří aktivně vykonávají nebo se stávají členy sportovních klubů ve školách trpících syndromem RED. Je to proto, že po celý den je tělo nuceno se pohybovat a pracovat. Buď proto, že požadavky na výcvik z klubu jsou vysoké, posedlost sportem nebo intenzivní trénink tváří v tvář mistrovství.

Vlastní intenzivní cvičení není nebezpečné, pokud stále splňujete potřeby bílkovin a sacharidů. Obě tyto živiny jsou pro tělo klíčové pro výrobu energie. Nicméně, mnoho lidí je uvízl v myšlení, že snížení části potravin je nejlepší způsob, jak udržet tvar těla. V důsledku toho jste dokonce na dietě, která má nízký obsah sacharidů a bílkovin. Ve skutečnosti nestačí vitamíny a minerály na podporu intenzivních sportovních aktivit.

Každý, kdo je zranitelný na RED?

Teenageři a ženy jsou náchylnější k syndromu RED. To proto, že většina teenagerů a žen má velkou touhu udržet štíhlé tělo. Proto kromě aktivit a namáhavého cvičení také podléhají přísné dietě nebo detoxikačnímu programu jen tím, že pijí šťávu.

Zabránit syndromu RED

Relax, cvičení příliš tvrdé ne vždy způsobuje RED syndrom. Můžete přijmout preventivní opatření tím, že budete jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku (chudé bílkoviny) a komplexních sacharidů. Můžete získat nízkotučné bílkoviny z vajec, hovězího masa, ryb, fazolí, jogurtu a kuřete. Mezitím, komplexní sacharidy lze nalézt v zelené zeleniny, celá zrna, ovesné vločky, brambory, sladké brambory, kukuřice, dýně, hrách, fazole a hnědá rýže.

Můžete se také poradit přímo s odborníkem na výživu nebo lékařem, pokud často vykonáváte nadměrně nebo se připravujete na mistrovství. Vyvarujte se následkům bleskové diety, která si dopřeje mnoho slibů. Nezapomeňte, že udržení stabilní a ideální tělesné hmotnosti je mnohem důležitější než péče o vaše tělo.

Přečtěte si také:

• 10 nejběžnějších typů sportovních úrazů
• Dobrá výživa v ovoci a zelenině
• 4 věci, které se dějí s tělem po rutinním cvičení