Studie dokazuje, sportovní zátěž zatížení může zvýšit funkce mozku, chcete vyzkoušet?
Tam je klišé předpoklad, že obvykle inteligentní lidé nejsou tak dobré při výkonu, například v vzpírání větev. Naopak, lidé, kteří jsou dobří ve sportu, jsou obvykle méně inteligentní v akademických záležitostech. Nevěřte s tímto předpokladem, huh!
Nedávná studie provedená na University of Sydney v Austrálii ukázala, že fyzická síla a mozkové schopnosti nejsou protichůdné, ale jsou přímo úměrné. V této studii odborníci zjistili úzkou vazbu mezi zvyšováním svalové síly prostřednictvím vzpírání a zvýšením funkce mozku. Jinými slovy, lidé, kteří jsou fyzicky silní, obvykle mozek, jsou také silní.
Je pravda, že zvedání závaží může lidi chytřejší?
Odborníci pozorovali souvislost mezi zvýšenou svalovou silou a kognitivní funkcí pomocí pravidelných metod posilování hmotnosti. Samotná kognitivní funkce je schopnost mozku zpracovávat informace, pamatovat, činit rozhodnutí, činit závěry a rozum (logické myšlení)..
Studie byla provedena ve skupině pacientů ve věku 55-68 let, kteří trpěli mírným poškozením kognitivních funkcí (mírné kognitivní poškození) Podmínka mírného kognitivního postižení má nižší závažnost demence nebo senility, protože symptomy nenarušují denní aktivity. Lidé, kteří trpí mírným kognitivním postižením, však mají vysoké riziko, že budou trpět demencí, které se mohou vyvinout na Alzheimerovu chorobu..
Výsledkem je, že lidé, kteří si váží, skutečně vykazují zvýšení kognitivních funkcí mozku. To znamená, že váš mozek se stane poctěn a lépe schopen podstoupit různé složité úkoly.
Je zvedací závaží účinné pro zlepšení funkce mozku?
Tato studie zkoumala 100 lidí s mírným kognitivním postižením, kteří byli poté rozděleni do čtyř skupin na základě aktivit, které by dělali. Čtyři aktivity jsou vzpírání, protahovací cvičení (protahování) v sedě, kognitivním tréninku s počítači a placebu na počítači.
Váha trénink trvá šest měsíců s cvičením dvakrát týdně. Jak účastníci získali sílu, výzkumníci zvýšili množství váhy pro každé cvičení a udrželi asi 80 procent celkové síly účastníků.
Pouze aktivity silového tréninku, které ukazují zvýšení kognitivních funkcí. Mezitím, protahovací cvičení v sedě, kognitivní trénink s počítačem a školení s placebem nic neprodukovaly. Tyto výsledky dokazují, že existuje vztah mezi svalovou silou získanou fyzickým cvičením a zvýšenou kognitivní funkcí. Podle Dr. Mavros, hlavní výzkumník studie, má jasný vztah mezi kognitivní funkcí a zvýšenou svalovou silou. Čím silnější jsou svaly, tím větší je kognitivní funkce.
Jak fyzické cvičení může zlepšit kognitivní funkce?
Cvičení nebo fyzické cvičení může pomoci tělu přirozené procesy, jako je glukokgulace a zdraví srdce. Problém je v tom, že pokud tyto dvě věci nejsou optimální, riziko kognitivních poruch a Alzheimerovy choroby se zvýší.
Sport může také zlepšit další kognitivní funkce, jako je např. Uplatnění pozornosti nebo zaměření, plánování věcí, organizování věcí a multitasking nebo udělat mnoho věcí najednou.
Některé studie také říkají, že existuje vztah mezi fyzickým cvičením a zvýšením velikosti určitých oblastí mozku. S rostoucím věkem se plocha hipokampu v mozku zmenší a může způsobit kognitivní poškození. Studovalo se však aerobní cvičení, které může zvětšit velikost předního hipokampu o dvě procenta a může zlepšit prostorovou paměť (prostorové uspořádání).
Klíčem je pravidelné cvičení
Pokud nebudete cvičit, budete více ohroženi kognitivním postižením. Cvičení může pomoci předcházet demenci a Alzheimerově chorobě a zlepšit zdraví srdce a cév.
Proto odborníci na zdravotní péči radí každému, aby více usilovně cvičil, zejména když je dost starý. Dr. Mavros doporučuje zahájit tělesné cvičení, jakmile zestárnete. Vyzvěte sami sebe s intenzitou cvičení, která je dostatečně silná pro maximální výsledky kognitivních funkcí mozku.
Přečtěte si také:
- Sportovní příliš těžké může způsobit selhání ledvin
- 4 snadné sportovní triky, které využívají schody, aby si vaše tělo montér
- Proč je třeba, aby chlazení po cvičení?
