Chcete jíst řecký jogurt? 6 To dobré dostanete

Řecký jogurt je jedním z několika typů jogurtů, které můžete snadno najít v supermarketech. Na rozdíl od jiných typů jogurtu je řecký jogurt dodáván se silnou texturou, ale stále měkký, takže je bezpečný pro všechny věkové kategorie. Nicméně, nejen to, že výhody řeckého jogurtu můžete získat. Zvědavý vědět, co jiného dobroty je podáván jogurt s touto silnou texturou? Tady je recenze.

Různé výhody řeckého jogurtu jsou dobré pro tělo

1. Vysoký obsah proteinů

Protein je důležitá živina, která přispívá k tělu při provádění různých dalších tělesných funkcí. Adekvátní potřeby proteinů pomáhají udržovat imunitní systém, nervovou funkci a regulují rovnováhu tekutin.

Všechny druhy jogurtu jsou obecně bohaté na bílkoviny, ale jogurt obsahuje dvakrát více bílkovin než obyčejný jogurt.

V 6 uncích řeckého jogurtu je obsaženo 15-20 gramů bílkovin, což je ekvivalent bílkovin ve 3 uncích libového masa. Proto je řecký jogurt dobrým alternativním zdrojem bílkovin, pro ty z vás, kteří se vyhýbají konzumaci masa.

2. Obsahuje probiotika

Obsah probiotik v jogurtu není pochyb, zejména řecký jogurt. Probiotika jsou dobré bakterie, které pomohou zvýšit růst dalších dobrých bakterií ve střevě. Není divu, že pravidelná konzumace potravinových zdrojů probiotik může pomoci zvýšit vytrvalost a snížit bolest břicha a průjem..

Studie ukázala, že probiotika mohou nejen ovlivňovat zdraví trávicího systému, ale také ovlivňovat stav mozku. Počínaje snižováním mozku, aby přemýšlel o smutku, o tom, jak si myslet o dobrých věcech, hlášených společností Healthline.

3. Obsahuje vysoký obsah vápníku

Další výhody řeckého jogurtu jsou neméně zajímavé, bohaté na obsah vápníku. Ano, vápník je klíčem k budování při zachování silných funkcí svalů a kostí.

To je důvod, proč řecký jogurt může být ideální volbou pro všechny věkové kategorie, zejména dospělé nebo starší osoby, které jsou náchylné k osteoporóze..

Řecká textura jogurtu má navíc tendenci být tlustá a tlustá krémová usnadňuje to žvýkání, zejména pro starší lidi, kteří mají problémy s žvýkáním potravin.

4. Nízká laktóza

Na rozdíl od jiných typů jogurtu má řecký jogurt nižší obsah laktózy než běžný jogurt. Ve skutečnosti, pokud si vyberete řecký jogurt prostý aka bez chuti, nemůže obsahovat mléčný cukr vůbec.

To je důvod, proč jsou výhody řeckého jogurtu bezpečné pro osoby, které netolerují laktózu (nesnášenlivost laktózy)..

5. Nízké sacharidy

Protože řecký jogurt obsahuje cukr, který je obecně nižší než ostatní jogurty, celkové množství sacharidů obsažených v jogurtu bude také nižší. Řecký jogurt je tedy jedním z možností zdravé výživy pro ty z vás, kteří jsou na dietě s nízkým obsahem sacharidů..

Vzhledem k tomu, že obsah cukru v řeckém jogurtu se pohybuje v rozmezí 5-8 gramů než běžný jogurt, který může dosáhnout 12 gramů nebo více.

6. Bohatý na vitamin B-12

Přestože je dodáván s nízkým obsahem cukru, stále poskytuje optimální vitamíny a minerály pro tělo. Jedním z nich je vitamin B-12. Je to proto, že jedna část řeckého jogurtu se může setkat s až 21% denní potřeby vitamínu B-12.

Zde hraje vitamin B-12 roli při tvorbě červených krvinek, podporuje funkci mozku, udržuje zdraví srdce a tak dále. Řecký jogurt může být také dalším dobrým zdrojem vitamínu B-12 pro ty z vás, kteří se vyhýbají rybám, masu, vajíčkům s vitaminem B-12, což není o nic méně dobré.

Přečtěte si také:

• Tipy pro použití řeckého jogurtu pro vlasy a obličej
• Můžete jíst jogurt a pít mléko současně na jeden čas?
• Lidé, kteří mají gastritida může jíst jogurt, co ne?