Není jen zabránit hladu, pravidelné snídaně mohou také děti dosáhnout!

Pospěšte si do školy, protože strach z toho, že je pozdě, je nejčastějším důvodem, proč děti často přeskakují snídani každý den. I když je snídaně důležitá, víte! Nejen proto, aby se děti vyhnuly hladovění, ale i výhody snídaně mohou zvýšit koncentraci dětí ve škole. Ve skutečnosti, vaše dítě vyroste díky pravidelné snídani každé ráno.

Proč je ještě mnoho dětí, které jen zřídka snídani sní?

Reportáž z Livestrongu, asi 8-12 procent dětí ve školním věku a 30 procent dospívajících dětí na světě chybí každé ráno snídaně. Zatímco v Indonésii, 7 z 10 dětí prožívá nutriční nedostatky při snídani.

Příčina dětí, které nemají snídani, se může lišit. Matka, která se začala probouzet pozdě, neměla čas připravit snídani, strach, že bude pozdě, strach z ospalosti ve škole. Ano, mnoho lidí si myslí, že snídani může dítě ospalý. Řekl, že by to mohlo přimět děti, aby se nezaměřovaly na studium ve škole a snižovaly své úspěchy.

I když se opak opakoval. Výhody snídaně nejen poskytují dětem další energii, aby mohli začít den, ale také dělají děti více nadšenými a zaměřenými na učení ve třídě..

Výhody snídaně pro děti inteligence

Snídaně, stejně jako auto, působí jako benzínové palivo, které zajišťuje optimální funkci orgánů. Kromě udržení fyzického zdraví dětí mohou výhody snídaně přinést vašemu dítěti větší citlivost při učení.

Tam bylo mnoho studií, které dokazují, že děti, které jsou pilné ve snídani mají tendenci být více zaměřeny na učení, než děti, které nemají snídani. Energie získaná z příjmů sacharidů v jídelním lístku umožňuje dětem aktivněji diskutovat, zvládnout složité problémy ve třídě a dokonce získat lepší známky. Takže podle Dr. William Sears, pediatr z Kalifornie, Spojené státy.

Toto bylo také schváleno Dr. Dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), jako poradce pro výživu a metabolismus, který se setkal s týmem Hello Sehat v Sudirmanu v centrální Jakartě ve čtvrtek (21/2). Dr. Lanang, jak je důvěrně nazýván, to dokázal i prostřednictvím výzkumu na školách ve věku 6-9 let a více než 9 let na Bali..

Dr. Lanang zjistil, že děti, které pečlivě jedly snídani, mají akademické hodnoty 4krát vyšší než děti, které nemají snídani. To lze vidět na kognitivních schopnostech dětí, které rostou, zejména pokud jde o paměť a schopnost věnovat pozornost hodinám ve třídě..

"Soudě podle výsledků zkoušek všech předmětů na jeden semestr, děti, které běžně snídani mají, mají hodnoty nad průměrem než děti, které nemají snídani," vysvětluje Dr. Lanang. To dokazuje, že výhody snídaně jsou jasné, aby se děti ve škole více naplnily.

Při téže příležitosti Dr. Dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, jako odborníci na neuroanatomii a neurovědu, také toto vysvětlení podpořili. "Výhody snídaně nejsou jen to, že je chytrý, ale také zvládání emocí, které mají být stabilnější." To však nemůže být náhodné, musí být udržitelné. Nejméně 22 dní (snídaně rutina) tak, aby to mohlo být dobrým zvykem pro děti, “vysvětlil.

To podpořila i studie v časopisu Frontiers v roce 2013 Human Neuroscience. Ve studii bylo uvedeno, že přínosy snídaně mohou také zlepšit duševní zdraví dětí.

Co je to dobré snídaňové menu pro děti?

Chcete-li využít výhody snídaně s maximem, zvažte jídlo menu, které slouží pro vaše dítě. Ujistěte se, že jídlo obsahuje kompletní výživu, která je vhodná pro vývoj dítěte.

Dětské snídaňové menu musí obsahovat kompletní makro výživu a mikroživiny. Podle Dr. Lanang, ideální snídaňové menu pro děti se skládá nejméně ze 4 složek, a to sacharidů, rostlinných bílkovin, živočišných bílkovin a tuků..

Když už mluvíme o sacharidy, můžete si myslet, že by měla být rýže v dětském jídelním lístku. Ve skutečnosti, můžete také poskytnout jiné zdroje sacharidů, jako jsou nudle, brambory, sladké brambory, chléb, a tak dále. Nezáleží však na tom, zda chcete poskytnout rýži pouze jako zdroj sacharidů pro děti.

Stejně jako u bílkovin se doporučuje, abyste dětem poskytli různé zdroje bílkovin. Například vejce, ryby, maso, tofu, tempeh nebo ořechy střídavě.

„Z těchto čtyř složek musí být vždy přítomny živočišné bílkoviny. Vzhledem k tomu, makro a mikro obsahu má tendenci být kompletní. Ale pokud můžete víc, je to lepší, “řekl Dr. Lanang se zeptal na dobré snídaňové menu pro děti. Takže i když jste dali tofu nebo tempeh jako zdroj rostlinných bílkovin, musíte stále dodávat vejce nebo maso, které doplní výživové potřeby vašeho dítěte.

No, není pochyb o tom, že výhody snídaně mohou zlepšit studijní výkon dítěte. Proto je naším zvykem mít děti od nynějška!

Přečtěte si také:

• Snídaně každé ráno, Jennifer Bachdim tajné a rodina zůstat fit
• Jíst obilí jako dětské menu, je zdravé pro vaše malé?
• 4 důvody, proč by měl váš malý snídani každé ráno