Nejen lahodný, mléčný má nesčetné množství dobrých výhod pro tělo, víš!
Jaký je váš oblíbený druh ryb? Z mnoha druhů ryb prodávaných na trhu je milkfish jedním z nejvyhledávanějších ryb díky své lahodné chuti a snadno zpracovatelným do nejrůznějších lahodných pokrmů. Bohužel ne mnoho lidí ví o výhodách milkfish. Pokud jste jedním z nich, ujistěte se, že vidíte následující recenze, ano!
Nutriční obsah v mléčných rybkách
Kromě masa a kuřete, ryby také obsahují řadu bílkovin, které již není třeba pochybovat. Jedním z nich je ryba syrového mléka, která obsahuje 20 gramů bílkovin. Nejen, že ve 100 gramech milkfish je také 4,8 gramů tuku a asi 123 kalorií energie.
Zajímavé je, že nespočet dalších živin také doplňuje obsah mléčných ryb, jako například:
- Vápník: 20 miligramů (mg)
- Fosfor: 150 mg
- Železo: 2 mg
- Sodík: 67 mg
- Draslík: 271,1 mg
- Vitamin A: 45 mikrogramů (mcg)
- Vitamin B1: 0,05 mg
- Vitamin B2: 0,2 mg
Pro ty z vás fanoušků presto mléčných ryb, prosím, buďte pyšní, protože obsah zpracovaných ryb není méně výživný. Při konzumaci 100 gr presto milkfish získáte:
- Energie: 296 kalorií
- Protein: 17,1 g
- Tuk: 20,3 g
- Sacharidy: 11, 3 gramy
- Vápník: 1 422 mg
- Fosfor: 659 mg
- Železo: 1,9 mg
Stejně jako výživa v syrovém mléčném mléku, také konzumace presto mléka také přispívá množstvím vitamínu A, vitamínu B1, dokonce i vitamínu C.
Jaké jsou přínosy milkfish?
Při pohledu na tolik živin v něm, samozřejmě výhody z nejdůležitějších mléčných ryb, které můžete získat, je řada těchto živin. Nejen to, že většina mléčných ryb je obvykle zpracovávána presto, což umožňuje znalci jíst všechny části těla ryb..
Žádné výjimky kosti, které se také měkké, takže mohou být konzumovány s rybím masem. Profesor Ahmad Sulaeman, odborník na výživu z Bogorského zemědělského institutu (IPB), citoval stránku CNN Indonesia a uvedl, že mléčné ryby mají mimořádné živiny včetně obsahu bílkovin..
Podle něj je to díky procesu vaření mléčných ryb přes presto, což umožňuje konzumaci všech částí rybího těla kromě žaludku a žábrů, které byly dříve odstraněny..
Jak již pravděpodobně víte, kost v mléčném rybku je bohatá na vápník, který je vhodný pro podporu funkce kostí a zubů. To je důvod, proč, když se účastní, přispěje do těla množstvím vápníku. Přínosy jiných mléčných ryb jsou patrné z nutričního obsahu, jako jsou vitamíny A, B a C, které jsou důležité pro udržení zraku a imunitní funkce..
Přečtěte si také:
- 3 nejzdravějších druhů ryb k jídlu (chutná i lahodně, víte!)
- Co je správné rutinně jíst ryby mohou vás rychle dítě?
- Ryby Jezte Rutinní Dvakrát týdně Snižte riziko mrtvice a srdečního selhání
