Není to jen lahodné, je to 4 dobré sardinky pro zdraví

Sardinky jsou jedním z druhů ryb, které jsou chutné a snadno se vyskytují na trhu. Nejen, že sardinky jsou také bohaté na živiny a důležité přínosy pro zdraví. Už víte, jaké jsou výhody sardinek? Pojď, najdi odpověď níže.

Výhody sardinek, které možná nevíte

1. Zabraňte srdečním onemocněním

Sardinky jsou jedním z nejlepších zdrojů potravy s omega-3 mastnými kyselinami. Omega-3 mastné kyseliny jsou schopny poskytnout tělu různé důležité přínosy, včetně schopnosti předcházet srdečním onemocněním, protože mají protizánětlivé vlastnosti, snižují riziko vzniku krevních sraženin, snižují krevní tlak a bylo prokázáno, že snižují hladiny nezdravého cholesterolu a triglyceridů v těle. Proto se sardinky považují za jednu z důležitých potravin ke zlepšení srdečního systému.

Jedním z klíčů k normálnímu růstu a rozvoji těla je příjem omega-3 mastných kyselin. Bohužel tento obsah živin nemůže být přirozeně produkován v těle. Z tohoto důvodu musíte dodat omega-3 mastné kyseliny z doplňků a denní stravy. Sardinky mohou být odpovědí.

2. Překonání úzkostných a depresivních poruch

Ukazuje se, že obsah omega-3 mastných kyselin v sardinek může také překonat poruchy nálady, jako je úzkost a deprese. Studie prokázala, že omega-3 je prospěšný pro duševní zdraví člověka. Protože tyto živiny budou optimálně fungovat při udržování funkce mozku a zlepšování nálady.

Toto zjištění je umocněno tím, že lidský mozek je tvořen tukem, takže správné množství tuku je velmi důležité pro tvorbu centrální nervové soustavy a dobré nálady..

3. Zdroj různých vitamínů a minerálů

Výhody jiných sardinek, které jsou pro tělo neméně důležité, jsou bohaté na různé vitamíny a minerály. Tento druh ryb dodává hodně vitamínu B12 a vitaminu D. Vitamin B12 je užitečný pro udržování nervové funkce, péče o mozek a dokonce pomáhá při tvorbě buněk v krvi.

Tělo se proto setká s různými zdravotními problémy, pokud obsah tohoto vitaminu není řádně naplněn, jako je poškození nervů, poruchy mentálních funkcí, buňky bez kyslíku a chronická únava. Zatímco vitamin D má důležitou úlohu při udržování síly kostí, aby se snížila možnost vzniku osteoporózy.

Nezastavujte se tam, sardinky stále nabízejí "poklady", které jsou bohaté na minerální zdroje. Plechovka sardinek, která je hlášena ze stránky Zdravé stravování, může přispět až 451 miligramy fosforu na přibližně 700 miligramů fosforu potřebného pro tělo denně. Kromě toho další minerály obsažené v sardinek jsou hořčík, draslík, zinek, železo a niacin.

3. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi

Kromě toho, že jsou užitečné jako zdroj omega-3, vitamínů a minerálů, přínosy jiných sardinek, které jsou zřídka známé, jsou zdrojem bílkovin a zdravých tuků. Obě tyto živiny zpomalují vstřebávání cukru v krevním řečišti.

Můžete maximalizovat spotřebu sardinek jejich kombinací s jinými zdroji sacharidů, například s typem zpracovaných těstovin. To pomůže tělu uvolnit glukózu (ze sacharidů) pomaleji do krevního oběhu, aby se zabránilo nárůstu hladiny cukru v krvi.

4. Pomáhá udržet ideální tělesnou hmotnost

Pro ty z vás, kteří hledají zdravé zdroje potravy pro udržení váhy, mohou být sardinky jednou ze správných možností. Jak bylo dříve vysvětleno, sardinky jsou bohaté na zdravé bílkoviny a tuky, kromě toho, že jsou optimální při regulaci hladiny cukru v krvi, mohou vás sardinky také prodloužit..

To je důvod, proč jíst sardinky může zabránit vám jíst příliš mnoho. Proto nebudete konzumovat příliš mnoho kalorií a tuků, které vám mohou přibrat na váze.

Přečtěte si také:

• 3 Důležitá fakta o Worm problémy v konzervy Sardinky musíte vědět
• Můžete jíst lososí kůže? Poznejte nejprve výhody a rizika!
• Je to opravdu nemůžeme pít mléko po jídle ryby?