Nechtějí rychle šedé vlasy? Pojď, konzumuj tyto 3 super potraviny
Šumivé černé vlasy jsou snem mnoha lidí. Pokračování černých vlasů je však velkou výzvou pro lidi starší 30 let. Ano, jak stárnete, vaše vlasy se zbarví do šedé a nakonec se změní na bílou. Ve skutečnosti se tento stav může objevit rychleji, než jste si mysleli. Jak zabránit šedivým vlasům? No tak, podívejte se na následující seznam super potravin, které vám pomohou udržet lesklé vlasy.
Různé druhy potravin, které mohou zabránit šedivé vlasy
Většina šedých vlasů je považována za známku stárnutí. Ale může se také zdát rychlejší vzhledem k dědičnosti, mají autoimunitní onemocnění, která poškozují barvení buněk, nebo také proto, že tělo postrádá určité vitamíny. Stejně jako kůže má vlasy také barvivo zvané melanin.
Pro obnovení melaninu, který je ztracen nebo poškozen, můžete konzumovat různé druhy potravin.
1. Potraviny bohaté na vitamin B12
Vitamin B12 pomáhá udržovat nervovou soustavu normálně v činnosti, hraje roli při tvorbě genetických informací (RNA a DNA) a produkuje červené krvinky spolu s kyselinou listovou nebo vitaminem B9. Když tělo postrádá tento vitamín ve velkém množství, může dojít ke zhoubné anémii.
Každý den, dospívající a dospělí potřebují asi 2, 4 mikrogramy vitaminu B12. Zatímco u těhotných žen budete potřebovat 0,2 mikrogramů měsíčně.
Jak stárneme, schopnost těla absorbovat vitamín B12 z potravy se sníží, takže riziko tohoto nedostatku vitamínů bude ještě větší. Zvláště když je to 50 let.
Kromě tvorby krevních buněk mají potraviny obsahující vitamín B12 také potenciál udržovat zdravé vlasy, které zabraňují šedivým vlasům. Tento vitamín můžete snadno dostat z vajec, orgánů u kuřat a skotu (játra nebo ledviny) nebo měkkýšů.
2. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B9
Vitamin B9 pomáhá vitamínu B12 produkovat DNA a RNA potřebnou pro tvorbu červených krvinek. Kromě toho je tento vitamin také důležitý pro produkci methioninu, který je esenciální mastnou kyselinou pro udržení barvy vlasů.
Tento nedostatek vitaminu může způsobit předčasné šedivění. Takže můžete zabránit šedivým vlasům tím, že budete jíst potraviny, které obsahují vitamin B9, jako je špenát, fazole, různé druhy fazolí, chřest, bílá rýže, obiloviny a těstoviny..
3. Potraviny s vysokým obsahem mědi a železa
Studie publikovaná v časopise Biological Trace Element Research z roku 2012 ukázala, že lidé, kteří mají předčasné šedivění, mají ve svém těle malé množství železa a mědi..
Měď (měď) je v těle potřebná k tomu, aby napomohla výkonu různých enzymů v těle. Zatímco železo hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek. Pokud vám tyto dvě důležité minerály chybí, riziko šedivění bude větší.
Měď můžete získat v kuřecích nebo hovězích játrech, ústřicích, škeblích, kešu, lískových oříšcích, mandlích a čočkách. Zatímco většina železa se nachází v hovězím, špenátovém a čočkovém.
Musíte věnovat pozornost tomu, abyste zabránili šedivým vlasům
Kromě jíst doporučené potraviny, můžete také získat výhody doplňků se stejnými složkami. Před použitím se poraďte se svým lékařem.
Musíte omezit potraviny, které jsou konzervované a obsahují další sladidla. Tyto potraviny mohou způsobit předčasné stárnutí, takže vlasy se stanou rychle šedivé. Pak byste také měli přestat kouřit a držet se dál od kouře.
Přečtěte si také:
- 5 nejlepších esenciálních olejů pro pěstování vlasů, plus tipy, jak je používat
- 7 V bezvědomí Každodenní zvyky Poškození vlasů a zdraví nehtů
- 8 Příčiny vypadávání vlasů jste neměli podezření
