Nejen, že se cítíte sladce, Rambutan Fruit má 4 hlavní výhody pro zdraví
Kdo nezná rambutanské ovoce? Ano, ovoce, které má charakteristické vlasy na kůži, se cítí velmi čerstvé a chutné, když je konzumováno. Ne jen nabídnout čerstvost, ne mnoho lidí ví, že rambutan ovoce je také prospěšné pro zdraví, víte! Pojďme, podívejte se na různé výhody rambutan ovoce na následující recenzi.
Různé výhody rambutanu pro zdraví
Rambutan má latinský název Nephelium lappaceum. Toto jedinečné ovoce s vlasy je původním ovocem z jihovýchodní Asie.
Pokud si všimnete, rambutan ovoce na první pohled vypadá jako liči ovoce. Ačkoliv jsou obě červené a cítí se svěží, ovoce rambutanu je velmi snadné odlišit pouze pohledem na vlasy, které rostou na kůži ovoce, takže se liší od ovoce liči.
Mnoho lidí neví, že rambutan je super ovoce, protože má zdravotní výhody. Různé výhody rambutan ovoce jsou: \ t
1. Bohatý na živiny a antioxidanty
Stejně jako ostatní druhy ovoce, rambutan ovoce je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerální látky. Podle zprávy Healthline obsahuje každých 100 gramů masa rambutanu 1,3-2 gramů vlákniny, což je dobré pro tělo. Ve skutečnosti je tento obsah vlákniny ekvivalentní jablek, pomerančů nebo hrušek ve stejné hmotnosti, víte!
Další výhody rambutan ovoce mohou také pomoci absorbovat železo snadněji v těle. Je to proto, že rambutan ovoce obsahuje bohatý vitamín C, který působí jako antioxidant aka antidotum na volné radikály.
Pokud konzumujete 5-6 rambutanů každý den, pak se můžete setkat s 50% denní potřeby vitamínu C. Čím více antioxidantů vstupuje do těla, buňky vašeho těla budou jistě chráněny před poškozením volnými radikály.
Kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny, rambutan obsahuje také mnoho důležitých minerálů, víte! Hlavní minerál spočívá v obsahu mědi v rambutanu. Měď hraje důležitou roli v růstu a udržování různých tělesných buněk, jak kostních, mozkových, tak i srdečních buněk.
Pouze jedením 100 gramů nebo ekvivalentem 4 plodů rambutanu, jste splnili 20 procent svých denních potřeb mědi, víte! Ve skutečnosti také dostanete příjem manganu, fosforu, draslíku, hořčíku, železa a zinku z rambutanů, i když je jich méně.
2. Podporuje trávení
Měli jste v poslední době nějaké problémy se zácpou nebo defekací? Pokud ano, zkuste pocítit výhody tohoto rambutanského ovoce, řekněme!
Rambutan je jeden druh ovoce, který je vhodný pro trávení. Asi polovina masa rambutanu obsahuje vlákninu nerozpustnou ve vodě. To znamená, že tento typ vlákna se nemíchá s vodou a přímo prochází zažívacím systémem.
Většina vlákniny nerozpustné ve vodě jde tedy přímo do trávicího systému a podporuje nečistoty ve střevě. No, to je to, co bude vaše trávení hladce a snadněji odstranit výkaly při defekování.
Nějaký jiný obsah vlákniny v rambutan plodu zahrnuje vlákno rozpustné ve vodě. Na rozdíl od předchozího typu vlákniny bude tato ve vodě rozpustná vláknina potravou pro střevní bakterie pro produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem. Například acetát, propionát a butyrát, které se stávají potravou pro střevní buňky.
Mastné kyseliny s krátkým řetězcem snižují zánět a zlepšují symptomy střevních poruch. Počínaje syndromem dráždivého tračníku (IBS), Crohnovou nemocí a ulcerózní kolitidou.
3. Pomáhá zhubnout
Stejně jako většina ostatních plodů, i jíst rambutan může být hlavní zbraní pro ty z vás, kteří se chtějí zhubnout zdravým způsobem. Ano, toto jedno ovoce může pomoci zabránit přibývání na váze a zároveň zhubnout!
Každých 100 gramů rambutanu, které jíte, obsahuje 75 kalorií a 1,3-2 gramů vlákniny. Tento vysoký obsah vlákniny s nízkým obsahem kalorií vás nebude tučnit, a to i přes velké množství rambutanu.
Navíc, bohatý obsah rozpustné vlákniny může také zpomalit trávení a vstřebávání živin v těle. Pouze jedením rambutanského ovoce, vaše chuť k jídlu je zaručena, že se sníží a skutečně se cítí déle. Jako výsledek, budete lépe schopni odolat přejídání návyky, které mohou vás zhubnout dramaticky.
4. Udržujte imunitní systém
Cítíte se v poslední době snadno, ať už je to chřipka, kašel nebo zima? Zkuste jíst rambutan ovoce trochu po kousku.
Odborníci ukazují, že výhody rambutan ovoce mohou pomoci posílit imunitní systém. Podle studie v časopise LWT-Food Science and Technology v roce 2009 obsahuje rambutan ovoce antioxidační a antibakteriální vlastnosti, které mohou chránit tělo před napadením chorobami.
Tyto antioxidanty skutečně pocházejí z obsahu vitamínu C v rambutanovém ovoci. Příjem vitamínu C, který vstupuje do těla, podporuje tvorbu bílých krvinek v boji proti infekci. Čím méně vitamínu C v těle, tím více se váš imunitní systém stává slabší a náchylnější k infekci.
Přečtěte si také:
- 7 Výhody kůže granátového jablka pro zdraví
- 4 mýty o Durian ovoce, které jsou často nepochopené
- Je pravda, že jíst švestky může být hubnutí?
