Pozdě stavět 5 minut před Imsak? ION Menu Sahur, které musí být prioritizováno!

Sahur je, když někdo naplní nutriční potřeby a tělesné tekutiny před začátkem půstu. Čas, který se koná za svítání, kolem 2 až 4 ráno, se někdy stává problémem pro některé lidi, protože je těžké vstávat brzy. Není tedy neobvyklé, že se mnoho lidí probudí pozdě a mají jen relativně krátké jídlo.

Občas, jako je tento někdy některé praktické jídelní menu, jako jsou instantní nudle se stávají hlavním menu menu, aby se podpořil žaludek během půstu. Ale věděli jste, zda by jídlo nebylo pro tělo tak dobré? Žaludek bude mít hlad rychle, protože tam není moc energie uloženy, a budete také rychle cítit slabý při půstu.

Není třeba být zmatený, následující menu jsou sahur, které se doporučuje konzumovat, když pozdě se probudit sahur.

Praktické menu Sahur, které musí být upřednostňováno, když se probudíte pozdě

1. Pšeničný chléb a sýr

Pšeničný chléb obsahuje dostatek živin, aby poskytoval energii potřebnou pro hodiny půstu. Můžete přidat celozrnný chléb se strouhaným sýrem nebo sýrovou marmeládou, což již může být kompletní menu, protože obsahuje bílkoviny. Pšeničný chléb obsahuje komplexní sacharidy, které vám mohou pomoci kontrolovat chuť k jídlu a zpožďovat hlad. Pšeničný chléb má nízký glykemický index, který tělo tráví déle, takže uvolňování energie trvá déle..

Nízký glykemický index má také za následek postupné zvyšování hladiny cukru v krvi a inzulínu, takže hladina cukru v krvi zůstává stabilní, rychle neklesá nebo se dramaticky nezvyšuje. To pomáhá vašemu tělu, aby se při půstu nedostalo rychle. Toto menu sehur obsahuje nejen dostatek živin, které vám umožní snadno podstoupit půst s dostatečným množstvím energie..

2. Obiloviny

Obiloviny mohou být praktickým a zdravým jídelním menu, když je kněz už těsný. Může se to zdát velmi jednoduché, ale toto menu také obsahuje poměrně kompletní výživu. Obiloviny jsou také komplexní sacharidy, které pomáhají, aby váš žaludek nebyl rychle hladový, protože živiny jsou tráveny a absorbovány déle, což vám pomáhá cítit se déle..

S přidáním mléka, které obsahuje hodně bílkovin, takže tento sahur jídlo je docela výživné pro vás k jídlu. Kromě bílkovin obsahuje mléko také málo sacharidů.

3. Nápoje obsahující ION

Výběr správného nápoje, když se pozdní probuzení sahuru stává velmi důležitým, protože ne všechny druhy nápojů jsou dost dobré na to, aby se konzumovaly, když je sahur zvláště omezený, když zbývající čas sahuru je velmi omezený..

Jíst isotonické nápoje obsahující ION je tím správným řešením, když máte jen omezené množství času, protože jste pozdě přijít do svítání. Nejde jen o praktičnost izotonických nápojů, ale o to víc.

Izotonické nápoje obsahují koncentrace soli, cukru, iontů nebo elektrolytů, které obsahují téměř stejné množství tekutin lidského těla. Aby se tekutina snadno vstřebala a trvala dlouho v těle a samozřejmě zabraňuje dehydrataci.

Výzkum provedený Changem CQ v roce 2010 ukázal, že po 3 hodinách konzumace ION nápojů dosáhly tekutiny, které ještě přežily v těle, 80%, vyšší než pití obyčejné vody nebo čaje, což bylo pouze 60%..

To je způsobeno obsahem iontů, pomáhá vázat tekutiny, dokud tělesné tekutiny nevydrží déle a proces vylučování (likvidace metabolického odpadu) neprobíhá rychle a často po pití. Na rozdíl od jiných nápojů, jako je čaj nebo káva, které poskytují močopudný účinek (rychlé močení).

Přečtěte si také:

• Zdá se, že sacharidy potřebné, když Sahur se liší od rychlého rozbití
• Postate Build Sahur? Viz 5 Menu Sahuru, které můžete udělat za 10 minut
• 8 způsobů, jak zůstat čerstvý Fit na den Navzdory zapomenutí na Eat Sahur