Jednoduchá masáž žaludku, která zabraňuje zácpě

Masáž není prospěšná pouze pro zmírnění bolesti, revmatické bolesti nebo bolesti, když jsou nohy vykloubené. Můžete také masírovat, aby se zabránilo řadě zdravotních problémů. Ve skutečnosti, tam jsou také abdominální masážní techniky pro ty z vás, kteří chtějí zabránit zácpě. Nevěřte? To je cesta.

Břišní masážní technika pro usnadnění trávení

Nejprve připravte zařízení ve formě oleje pro masáž jógy a matrací, pokud je k dispozici. Poté můžete zahájit masáž břicha pomocí následujících kroků:

Lehněte si na záda při otevírání žaludku.
Položte ruce na spodní stranu žaludku, pak podržte žaludek a zaměřte se na dýchání.
Zahřívejte ruce třením na žaludek současně po dobu 30 sekund.
Naneste masážní olej na žaludek.
Začněte abdominální masážní technikou masírováním celého břicha dlaní. Několikrát masírujte žaludek v kruhovém pohybu po směru hodinových ručiček.
Masírujte střed žaludku pohybem v linii, počínaje spodní částí hrudníku až po stydké kosti.
Krok 6 opakujte třikrát na levé straně břicha, každý se vzdáleností 3 cm.
Opakujte kroky 6 a 7 na pravé straně břicha.
Jemně zatlačte prstem na břicho.
Pokračujte v této masážní technice jemným stlačením vnějšího obvodu pupku. Proveďte kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček.
Pokud je to nutné, můžete také provádět techniky břišní masáže v jiných částech.
Masáž žaludku po dobu 20 minut.

Kromě těchto masážních technik můžete také provádět různé masážní pohyby. Například umístěním ruky pod hrudní koš, posuňte se směrem dolů k břichu a vytvořte přímku. Opakujte s druhou rukou, pak pokračujte několik minut.

Co je třeba vzít v úvahu při provádění abdominálních masážních technik

Existuje několik věcí, které je třeba zvážit, pokud chcete použít abdominální masáž, aby se zabránilo zácpě. Postupujte postupně, což začíná lehkým dotykem a pak přidává tlak. Pokud se cítíte nepohodlně, nemusíte vyvíjet tlak.

Břišní masážní techniky také musí být doprovázeny dýchacími opatřeními. Pak to udělejte podle potřeby, aby se váš žaludek cítil uvolněně. Nezapomeňte splnit denní potřeby vody a vlákniny, které pomohou vašemu tělu zabránit zácpě.

Přečtěte si také:

Proč jsem často Zácpa Pokud jsem stresující?
Pojďme, rozmazlejte své tělo s masáží žaludku a dostat tyto 4 laskavosti
Lazy střevní syndrom, chronické poruchy trávení, které způsobují zácpu Pokračovat