Stravování Tipy pro batolata přes dva roky

Po druhém narození si batolata pokračují ve vývoji nových stravovacích dovedností a stravovacích návyků. Často se batolata mohou stát nepředvídatelnými; Jednoho dne rádi jedí, a v jiných dnech nechtějí jíst. Potraviny, které jsou odmítnuty být konzumovány předem, mohou být konzumovány šťastně mimo domov.

Tato událost je samozřejmě matoucí a zmatená, ale je to společná dieta pro zdravé a aktivní batolata. Velmi málo dětí prochází touto fází, aniž by vzbuzovalo nějaké obavy a obavy o to, jak jedí.

Batolata potřebují každý den různé potraviny z následujících skupin: ovoce a zelenina, chléb a obiloviny, maso, ryby, kuře, vejce a ořechy, mléko, sýr a jogurt, pro dobré zdraví a růst. Nízkotučné mléčné výrobky mohou být zařazeny do menu batolete ve věku 2 let a více, ale v této věkové kategorii se vyhýbají nízkotučné mléčné výrobky. Omezení stravování se nedoporučuje pro batolata, protože může omezit energii a živiny potřebné pro růst a vývoj vašeho dítěte..

Jíst chutě a když hladový pro batolata musí být jiný

Batolata mají měnící se chuť. Prudký růst a změny aktivity v průběhu dne mohou mít za následek velkou chuť k jídlu na chvíli, po níž následuje občerstvení a sběr potravin později. Večeře je důvodem k obavám, protože děti jsou možná unavené nebo nemají hlad.

Některé jiné důvody proč batolata často jedí nepravidelně být: \ t

Pijte příliš mnoho - konkrétně sladké nápoje nebo mléko
Být příliš unavený k jídlu nebo nevybírat jídlo
Často snacking - toto může omezit chuť k jídlu jíst hlavní jídlo, ačkoli obecně to nevadí jestliže zákusky, které jsou jedeny výživné \ t.

Co když vaše dítě odmítne jídlo?

Většina dětí je schopna vyrovnat příjem potravy s aktivitou, když je jim řečeno, aby jedli, ale ne nuceni. Můžete pomoci tím, že poskytnete různé zdravé a výživné potraviny, pak nechte své dítě vybrat. Nabídněte dětem stejné jídlo s ostatními členy rodiny, s různými texturami a chutí pro vyváženou výživu.

Pokud vaše dítě odmítne jídlo, možná vaše dítě opravdu nevadí jídlo, ale chce si jen vyzkoušet, jak vidí vliv na lidi kolem sebe. Někteří rodiče si mohou myslet, že se ti malá nelíbí jídlo. Některé tipy pro řešení odmítnutí jídla jsou:

Snažte se zůstat klidný
Nesnažte děti jíst
Nechte své dítě mít oblíbené a ne oblíbené jídlo
Nabídka nových potravin se známými potravinami
Poskytněte malou lžičku nebo pohodlnou vidličku a židli
Vypněte televizor - jako příležitost k chatování používejte jídlo
Začněte s malými porcemi a dávejte více, pokud je dítě stále hladové
Pokud vaše dítě odmítne jídlo, nechte své dítě sedět několik minut před opuštěním stolu
Buďte vzorem pro vaše dítě. Pokud budete jíst dobře, mohou vás napodobovat

Bavte se s jídlem

Můžete využít stravovací aktivity s batolaty, které jim pomohou dozvědět se o potravinách a výživě. Umožnit dětem, aby se zapojily do základních potravinových přípravků - jako je mytí nebo loupání zeleniny, výroba sendvičů nebo salátů nebo dort s ovocem a chlebem se zeleninou - učí, co je zdravé jídlo. Další příležitosti k učení zahrnují:

Prozkoumejte tvar, barvu a způsob výroby potravin
Rozvoj dovedností, jako je odlévání, míchání a řezání potravin
Dozvíte se o čistotě při jídle, jako je mytí rukou před dotykem s jídlem nebo při jídle
Sdílejte jídlo s ostatními lidmi.

Vyberte si mírné, zdravé jídlo

Stravování mezi jídly je důležitou součástí každodenních činností dítěte. Udělejte tak nejzdravější, nejživější a nejzajímavější občerstvení. Mezi jeho návrhy patří:

Čerstvé ovoce a sušené ovoce
Sušenky se sýrem nebo hummusem
Jogurt (může být zmrazen v horkém počasí místo zmrzliny)
Rozinka chléb, ovocný chléb nebo pečené muffiny
Sušenky, koláče nebo chléb
Řezaná zelenina - nezapomeňte, že tvrdá zelenina musí být pro děti mladší 3 let krájená, strouhaná nebo dušená, aby se snížilo riziko udušení.

Vždy sedí spolu a dávejte pozor na děti, když jíte velké nebo jíst občerstvení, a vychutnat si jídlo společně.

Nezapomeňte si vybrat zdravé nápoje

Pro některé děti, které jsou zaneprázdněny hraním a poznáváním, mohou nápoje nahradit velká jídla nebo občerstvení. Je-li chuť dítěte nízká, příliš mnoho nápojů může snížit množství nebo různorodost konzumovaných potravin nebo může ovlivnit růst dítěte.

Mléko a mléčné výrobky jsou důležitou součástí potravy pro děti; asi 3 malé šálky mléka denně poskytují dobré množství vápníku pro silné kosti a zuby. Jinak by měla být nabízena bílá voda. Sladké nápoje jako šťáva nejsou potřeba.

Jídlo v denní péči

Centra péče o děti poskytují dětem prostředí, aby jedly s ostatními lidmi a poznaly nové příchutě a potraviny. Někteří rodiče mohou najít své dítě unavené na konci dne a méně se zajímat o večeři. Tato podmínka se u každého dítěte liší.

Vždy se zeptejte na stravovací návyky svého dítěte od zaměstnanců v centrech denní péče a poskytněte jim důležité informace o svých problémech nebo problémech doma. Spolupráce s pracovníky péče o děti může pozitivně posílit poselství zdravých potravin a význam stravování pro vaše dítě.

Tipy pro výuku batolat nad dva roky

Mezi jeho návrhy patří:

Nabídka různých jídel každý den z dobrých hlavních skupin potravin
Užívejte si společně jako rodina
Nesnažte své dítě jíst, když jste unaveni nebo neměli hlad
Nabídka vody k pití, sladké nápoje jako šťáva nejsou potřeba
Nabídka zdravého občerstvení mezi jídly
Zapojte své dítě do jednoduché přípravy jídla
Přijměte některá odmítnutí jídla bez obav
Být vzorem pro vaše dítě a jíst zdravé jídlo

Některé důležité věci k zapamatování

Většina starších batolat je schopna vyrovnat příjem potravy s aktivitou, pokud nejsou nuceni jíst.
Děti musí dostávat stejné jídlo jako ostatní členové rodiny s různými texturami a chutí pro vyváženou výživu.
Občerstvení mezi jídly je důležitou součástí každodenní činnosti dítěte, takže je nejzdravější, nejživější a nejzajímavější občerstvení možné..
Povzbuzujte děti, aby aktivně hrály a zkrátily čas před obrazovkou.

Přečtěte si také:

Dát jídlo pro děti ve věku 1-3 měsíce
Jak sloužit šťávy pro děti
Nejlepší a nejhorší jídlo pro MPASI