Tipy pro vyhnutí se pokušení jíst nezdravé potraviny
I když už máte silný úmysl jíst zdravě, bohužel existuje mnoho situací, které nutně musí jíst nezdravé potraviny. Místo toho, aby ztratil na váze, váha se zvyšuje jako výsledek. Můžete zkusit některé z následujících způsobů, jak se vyhnout různým typům nezdravých „pastí“, které se vyskytují nejčastěji. Zvědavý?
Tipy, jak se vyhnout různým "pastí" nezdravých potravin
Během prázdnin a rekreace
Pokušení jíst nezdravé potraviny je nejčastěji, když jste na dovolené, a nejtěžší se vyhnout. Není divu, že prázdniny skutečně zvyšují přírůstek hmotnosti. Nejdřív nepanikař.
Stále si můžete vychutnat dovolenou bez obav o váhy, jak to jde! Klíčem je věnovat velkou pozornost tomu, co konzumujete během vaší dovolené. Doporučujeme vám přinést si vlastní občerstvení, které jste si připravili předem z domova. Také se ujistěte, že si nesmíte nechat ujít jídlo, takže se nemusíte občerstvit nebo přejídat později. Je jídlo, které jíte během prázdnin poskytnutých restaurací? Pokud ano, můžete rozdělit předkrmy a kryty, aby jídlo porce?
Kromě třídění dobrých a špatných potravin konzumovaných během prázdnin, musíte se také ujistit, zda je vaše tělo stále aktivní. Například si udělejte čas na fyzické aktivity, jako je chůze nebo plavání v hotelovém bazénu nebo na zahradě.
Během rodinných setkání
V některých tradicích se mohou velká rodinná setkání během svátků proměnit v hostinu, která trvá od rána do noci. No, takže se nezachytí, ujistěte se, že budete jíst tyto potraviny v malých porcích. V podstatě se vždy snažte vyhnout přejídání pokaždé, když je rodinné setkání.
Nezapomeňte požádat o podporu své rodiny. Důvodem je, že členové rodiny, jako je dědeček, babička, teta a strýc, mají také velký vliv na váš úspěch v provádění zdravé výživy! Zeptejte se na jejich účast na udržení zdravé výživy, když se konají rodinné oslavy. Toho lze dosáhnout tím, že je požádáte, aby podávali zdravé potraviny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, spíše než smažená jídla nebo kokosové mléko, kdykoli se bude konat rodinné setkání.
Při snacking v prázdném čase
Po návratu ze školy, práce nebo jiných aktivit se obvykle někdo bude cítit stresovaný a znuděný, takže budou mít tendenci hledat občerstvení. Bohužel, tyto svačiny, které jsou konzumovány často jsou nezdravé potraviny. Ať už je to toast, čokoláda, sušenky nebo sladké koláče.
Obecně platí, že lidé, kteří mají rádi občerstvení, si vyberou jídlo, které je nejjednodušší jíst bez čekání na dlouhou dobu. No, aby nedošlo k pokušení jíst nezdravé potraviny, udržet všechny druhy nezdravých potravin v uzavřeném místě, které je pro vás obtížné dosáhnout. Při umístění zdravého občerstvení na místo, které je pro vás snadné dosáhnout.
Například si můžete dát čerstvé ovoce a zeleninu, ovocné šťávy, smooties, prostý jogurt, obiloviny, ovesné vločky v chladničce, TV místnost nebo u jídelního stolu. Nejen to, můžete také snížit vaše snacking snacking žvýkačky nebo máty, takže můžete odolat pokušení nejíst občerstvení. Přesto nezapomeňte vybrat gumu s nízkým obsahem cukru, ano.
Opravdu je den, kdy strhává strava. Další den se však ujistěte, že se vrátíte ke zdravé výživě.
Přečtěte si také:
- 12 Zdravých potravin pro kůži, které musíte jíst každý den
- Tipy na objednání zdravého jídla v restauraci rychlého občerstvení
- 6 tipů, jak učinit váš jazyk zdravějším
