Tipy pro začátek jógy pro ty z vás, kteří jsou tlustí

Možná vidíte lidi dělat jógu častěji s jejich tenkým, téměř ideálním tělem. Může být jóga pro tlusté lidi? Samozřejmě můžete, jógu může udělat každý a nevidí tvar těla. Jóga má výhody, které mohou snížit stres a zlepšit fyzickou zdatnost. Výhody jógy mohou být jistě pro každého. Tak jak začít dělat jógu pro tučné tělo? Podívejte se na recenze zde.

Jóga je tou pravou volbou pro ty z vás, kteří mají tělo tuku

Jóga má snadné pohyby, takže i obézní lidé se mohou přizpůsobit. Pro lidi, kteří mají tělo tuku, může být cvičení s nízkou intenzitou, jako je jóga, pohodlnější, než běžet nebo běhat v parku nebo na chodníku. Většina pohybů jógy může být také upravena podle vašeho těla.

Lidé, kteří mají nadváhu často zažívají problémy s bolestí kloubů, jóga může pomoci zvýšením harmonie těla, aby se snížilo napětí v kloubech.

Jóga může také zlepšit rovnováhu schopnost prodloužit život. Lidé s nadváhou mohou také častěji pociťovat stres. No, pohyby jógy mohou pomoci uklidnit mysl a uvolnit napjaté svaly.

Jak začít dělat jógu, když mám tučné tělo?

Nejlepším způsobem, jak začít učit jógu, je profesionální a zkušený učitel. Můžete si vzít jógu nebo se soukromým instruktorem jógy.

Jóga instruktoři představí pohyby jógy podle vašeho typu těla. Instruktor jógy může také poskytovat rekvizity, které vám pomohou provést určité pohyby.

Obvykle pro začátečníky, budete seznámeni s praxí Hatha jógy. Jedná se o typ praxe jógy, která se více zaměřuje na fyzické a dýchací pohyby než na psychiku.

Hatha jóga se obvykle provádí kombinací sezení a postavení s pomalým tempem. Takže si můžete užívat hnutí Hatha jógy uvolněněji.

Abby Lentz, zakladatelka Heavyweight jógy v Austinu v Texasu, navrhuje, aby se před první lekcí jógy poradili s instruktory, abyste se ujistili, že jste pohodlnější a mohli se tomuto sportu přizpůsobit..

Pokud se necítíte připraveni na skupinové kurzy, může být správná volba soukromá jóga. To může být skvělý způsob, jak se naučit základní pohyby a získat jistotu, že použijete rekvizity efektivním způsobem předtím, než se připojíte ke skupinové cvičení.

Kromě toho se můžete také připojit k online komunitě fanoušků jógy, abyste byli více nadšeni, když budete cvičit, získáte spoustu informací o aktivitách jógy, abyste mohli pozitivně myslet, že vaše praxe nebude zbytečná..

Vědět, že praxe jógy je nejhlubší, je nejlepší způsob, jak zajistit, že se budete cítit pohodlně.

Tipy pro jógu pro tučné tělo

Následující tipy na jógu pro tučné tělo, které mají být pohodlnější dělat.

Rozšiřte svou pozici

V mnoha stojících postojích musí být nohy často od sebe vzdálené. Nicméně, pokud máte velké tělo, možná se můžete pokusit natáhnout nohy až na vzdálenost, která vám umožní pohodlné.

Poznejte své tělo

Pokud kůže, žaludek, stehna, paže nebo prsa blokují, drží a pohybují se. Tento typ instrukcí nemusí být napsán v tradičních scénářích jógy, takže se chopte iniciativy, abyste se cítili pohodlněji.

Použijte rekvizity

Pokud váš instruktor chce, abyste se dotkli svých rukou na nohou, aby se protáhla šlacha, nebojte se nejprve. Můžete to udělat pomocí popruhu na jógu. To vám může pomoci dosáhnout protažení a pomoci vám v jiných pohybech.

Pozitivní myšlení

Jóga není o konkurenci a dokonalosti. Použijte toto cvičení jako příležitost pro spojení s vaší myslí a tělem.

Přečtěte si také:

• Znuděný jóga sám? Zkuste tyto 6 představuje s přáteli nebo páry
• Kdo jste revmatismus, zkusili jste jógu? Mnoho výhod, víš!
• Prenatální jóga vs. Prenatální Pilates: Což je pro vás vhodnější?