Tipy pro výuku dobrého chování u dětí o potravinách

Jako rodiče, kteří milují jídlo, věříme, že požitek z jídla je něco, co musí všechny děti zažít. Ale co když je dítě vždy pokaždé, když jí? Zde je několik věcí, které můžete udělat.

Učte brzy

Od dvouletého dítěte můžete představit, že jídlo je důležité pro růst, energii a učení. Ať už je to technicky správné, nebo ne, pokud dítě chápe, že to, co jí, má vliv na jeho tělesnou práci, je základem chování, které přinese do dospělosti, a očekává se, že bude později vyučován svým dětem..

Prezentace potravin

Vzhled jídla může znamenat rozdíl mezi tím, zda vaše dítě bude mít rád jídlo nebo ne - zejména u potravin, které jsou méně atraktivní. Podávání jídla v jedinečném menu může povzbudit chuť k jídlu, protože je příjemná. Použití unikátních lahví na pití také podporuje zvyk pitné vody, a roztomilý oběd box bude zdravý oběd zábavnější.

Můžete také zkusit krájení jídla do legrační podoby - pomocí řezaček na cukrovinky nebo pomocí nože nařezaných na čtverce, náboje a trojúhelníky. Udělejte si satay ovoce slámy nebo naplňte oběd krabici se zeleninou a měkkým sýrem pro barvení, pak nechte své dítě vybrat si, co chce a jak jí to.

Udělejte si zábavu na jídlo

Jídlo by mělo být nejen zábavné, ale také více než jen jíst. Přemýšlejte o hře na jídlo, přípravě potravin, pěstování zeleniny v zahradě, společné vaření, sociálních aspektech potravin, příbězích o potravinách, barvách na potravinách, struktuře a potenciálu učení, který zahrnuje potraviny. Je to o vyučování a posilování vašeho dítěte s vědomím o jídle a zdravém chování, které přinese později.

Naučte své dítě, aby bylo odpovědné

Vaše dítě může být zahrnuto do všech aspektů potravin z pěstování plodin / potravin, přípravy jídla, vaření, nastavení stolů a čištění. Tím, že se vaše dítě účastní přípravy a vaření, můžete stimulovat zájem o potraviny a zvýšit šance, že vaše dítě bude jíst..

Pozitivní podpora

Chvalte dobré chování a ignorujte špatné chování - vyhněte se nutit děti k jídlu. Snažte se zůstat klidný, pevný a konzistentní. Vaše dítě věnuje pozornost tomu, co jíte a učíte se z vašeho vztahu s jídlem. Jak on stárne, on bude inklinovat chtít jídlo, které jeho přátelé jedí (nebo inzeroval v televizi). Proto, být vzorem role nebo vzorem je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit vaše dítě jíst dobře. Učit ji, aby se zdravé potraviny volby budou prospěšné až později.

Stravovací režim

Určete rutinu kolem jídla, aby každý věděl, co může očekávat. Jezte současně a věnujte se jídlu. Nezvyknout si, že rychle spěcháte, protože tam jsou jiné věci, které je třeba udělat, také je třeba se vyvarovat. Stravovací návyky mohou být flexibilní a zábavné. Snažte se myslet kreativněji: piknik na pláži nebo v parku nebo venku, když je počasí dobré. Cílem je vytvořit klidnou a příjemnou atmosféru. Stresová atmosféra při jídle učí vaše dítě, aby zvážilo čas jídla jako zkoušku, ne příjemnou pozitivní zkušenost, jak by měla být

Vezměme si, že pocit hladu je určován „žaludečními hodinami“ vašeho dítěte, aka jak moc jedl včera ve stejnou dobu. Jíst v pravidelných časech podpoří zdravou chuť k dalšímu jídlu. Můžete to použít k podpoře nedostatečně stravovaných dětí omezením snackingu. Na druhou stranu, poskytování lehkých jídel v pravidelných dobách může být dobrým způsobem, jak snížit přejídání v době jídla.

Variace potravin

Představte své dítě různým příchutím, texturám a barvám. Pro růst a udržení zdraví je důležité, aby vaše dítě konzumovalo různé potraviny. Pokuste se vybrat potraviny ze čtyř skupin potravin. Tyto potraviny musí být výživné, s nízkým obsahem tuku, soli a cukru

Vytvořte si čas na jídlo jako čas k socializaci

Jezte společně jako rodina a zapojte své dítě do pořádání stolů pomocí dobrého příboru. S přátelskou a příjemnou atmosférou budou malé děti těžit z toho, že budou zahrnuty do rodinných jídel, absorbují mnoho věcí od stravovací etiky až po dynamiku rodiny, sociální dovednosti, otevřený přístup k novým potravinám. Pokud se vaše dítě stará o svého bratra a dospělé jedí různé potraviny v době jídla, bude otevřenější, aby se o to pokusil také.

Občerstvení

Malé děti mají malé žaludky a častěji potřebují jíst menší porce. Metabolismus Vašeho dítěte, který rychle spaluje jídlo rychleji, takže občerstvení je důležité pro udržení energetické dostupnosti. Vaše dítě obvykle potřebuje jednu porci občerstvení v dopoledních hodinách nějaký čas po snídani a další odpoledne. Chcete-li se ujistit, že optimalizujete chuť dítěte, dejte lehká jídla nejméně půl hodiny až jednu hodinu před jídlem.

Zdravé svačiny jsou důležité, ale chuť ovlivní i to, zda bude vaše dítě jíst nebo ne. Když přemýšlíte o snacking, je důležité zvážit také zuby vašeho dítěte. Nalezení občerstvení, které je ideální, výživné, ne příliš lepkavé a pomáhá vytvářet sliny (aby se zabránilo zubnímu kameni v zubech dítěte), může být obtížné.

Podívejte se na potraviny s nízkým obsahem tuku, soli a cukru. Některé nápady, které můžete udělat: stonkovou zeleninu, čerstvé nebo mražené ovoce, sendviče nebo rohlíky, sušenky, vdolky, ovocný chléb, obiloviny, popcorn, pikelet (palačinky), ovocné koktejly, jogurt nebo sýr.