Tipy na překonání nervového zhroucení z důvodu příliš mnoho stresu

Stres je vlastně způsob, jakým se tělo chrání před nebezpečím, takže jsme stále soustředění a vždy ostražití. Tato reakce na sebeobranu však není snadno kontrolovatelná mozkem a může dlouhodobě způsobit duševní stres. Když jste neustále vystaveni silnému stresu, nemůžete provádět běžné činnosti jako obvykle - může to dokonce způsobit, že děláte věci, které jsou riskantní, jako je opilost nebo bezohledná jízda vysokou rychlostí. Tento stav těžkého duševního stresu se nazývá nervové zhroucení.

Ten nervový zhroucení?

Dnes je stres způsobený sociálními problémy, romantikou nebo prací často považován za rozumný. I když to nemá vždy přímý vliv na tělesné zdraví, nechat mysl i nadále pronásledovat těžkým stresem má potenciál způsobit vážné duševní problémy, které jsou často v bezvědomí.

Důvodem je, že těžký stres může v dlouhodobém horizontu ovlivnit strukturu mozku, která způsobí snížení schopnosti mozku zpracovávat informace. Nervový rozklad obvykle se objeví, když se někdo nemůže vyrovnat se stresem.

Nervový rozklad Kanye West zažil před chvílí právě uprostřed koncertu. Kanye se najednou rozzuřila a koncert po zastavení dvou písní zastavila, než konečně vystoupila z pódia. Poté, co byl odvezen do nemocnice, bylo zjištěno, že Kanye trpěl nervové zhroucení vyvolaná kombinací únavy, dehydratace a silného stresu způsobeného horami problémů v jeho osobním životě.

Nervový rozklad nebo duševní poruchy sám není lékařský termín, ale populární termín vysvětlit fázi vzniku různých fyzických a duševních symptomů a velmi intenzivních změn chování jako vyvrcholení negativních reakcí spojených s těžkým stresem, panikou a nadměrnou úzkostí.

Epizoda nervové zhroucení se mohou objevit lidem, kteří prožijí:

• Stres v kanceláři neustále.
• Právě ztratil člena rodiny.
• Stres způsobený finančními problémy.
• Velké změny v životě, jako je právě rozvod.
• Mít historii duševních poruch, osobní i rodinné.
• Prožívání nemoci nebo zranění, které způsobuje potíže s činností.

Známky nervového zhroucení

Nervové zhroucení může vést k různým fyzickým, duševním a emocionálním symptomům, které se mohou uskutečnit během několika dnů.

Nejběžnějšími příznaky a symptomy jsou obtíže i při běžných denních činnostech; změny chuti k jídlu (obvykle mají tendenci být vyšší než obvykle v reakci na zvýšení stresového hormonu kortizolu); nespavost nebo nespavost; emocionální změny zmatky aka výkyvy nálady; méně citlivý na vlastní tělesné podmínky, jako je například menší zájem o vzhled a opuštění osobní hygieny; ztratit nadšení pro aktivity, které byly dříve považovány za příjemné.

Někteří lidé mohou také vykazovat příznaky podobné záchvatům úzkosti a / nebo panickým záchvatům nervové zhroucení zažil.

Těžký stres může způsobit, že mozek bude "mlhavý", což vám ztěžuje přemýšlet jasně. To je důvod, proč jsou lidé, kteří trpí silným stresem, vystaveni vysokému riziku, že se budou podílet na riskantním chování, jako je pití nadměrného alkoholu na užívání nelegálních drog, na to, aby byli paranoidní (mysleli si, že se něco stane, když se ve skutečnosti nic neděje) ) a sebevražedné myšlenky.

Zvláště pro lidi, kteří již mají určité duševní nemoci, jako je úzkost nebo deprese, nervové zhroucení způsobit opakování stavu.

Co dělat, když to zažijete nervové zhroucení

Při prožívání nervové zhroucení, vyzkoušejte následující strategie, abyste zůstali uvolněni:

• Zhluboka se nadechněte a pomalu ji vyjměte při odpočítávání od 10.
• Vyhněte se konzumaci kofeinu a alkoholu.
• Udělejte si čas, abyste byli sami a odpočiňte si, například zdřímnout. Dostatek na noční spánek až 7-8 hodin denně.
• Formulujte rutiny a plány, abyste mohli dobře spát.
• Meditace, abyste si vyčistili mysl.
• Cvičte minimálně 30 minut 3krát týdně, například jógu a pilates.
• Dělat různé zábavné a uklidňující aktivity, jako je akupunktura, masáž těla, poslech hudby, smích a smích.

Nervový rozklad není klasifikován jako duševní choroba nebo porucha, ale může být časným příznakem závažné deprese nebo krize duševního zdraví.

Pokud bude pokračovat, poraďte se s lékařem nebo s důvěryhodným psychologem. Váš lékař Vám může poradit, abyste podstoupili psychoterapii a kognitivně-behaviorální terapii (CBT), může být také kombinován s léky, abyste překonali svůj stav.

Přečtěte si také:

• Máte pocit stresu? Zkuste Překonat S Kreslením
• Porozumění rozdílu mezi akutními stresovými poruchami a posttraumatickým stresem (PTSD)
• 6 Změny doma k překonání deprese
• 13 Jedinečné a jednoduché věci, jak se zbavit stresu