Tipy pro řízení stravovacích návyků k prevenci gastritidy

Špatné stravovací návyky mohou zhoršit příznaky pálení žáhy. Můžete snadno snížit riziko pálení žáhy tím, že zabrání žaludeční kyseliny z ustupování do jícnu. Můžeme vám pomoci zlepšením stravovacích návyků.

Potraviny, které musí brát v úvahu osoby trpící vředy?

Pokud máte pálení žáhy, je důležité se vyhnout potravinám a nápojům, které mohou zvýšit žaludeční kyselinu nebo způsobit žaludeční kontrakce. Podívejte se na seznam oblíbených potravin níže a zjistit, které z nich můžete a neměli byste konzumovat.

• Zelenina: brokolice, chřest, zelené fazolky, celer a květák jsou nízké kyseliny a mohou být konzumovány.
• Brambory. Velmi univerzální. Jiné kořenové zeleniny, jako je řepa a mrkev, jsou také dobré pro spotřebu. Nicméně, snížit cibuli.
• Ovesné vločky. Ovesné vločky je nízký obsah cukru a má mnoho vlákniny, to nezpůsobí žaludeční kyseliny reflux.
• Chléb. Používejte pouze celozrnný chléb celé pšenice nebo celé zrno nezpracovaný, protože je naplněn vlákninou, vitamíny a dalšími živinami.
• Rýže. Je těžké jíst bez rýže, ale pokud možno, použijte hnědou rýži.
• Maso a drůbež nebo ryby a netučné mořské plody. Stále se můžete těšit na maso, i když máte žaludeční vřed, ale vyberte si kousky, které obsahují, a vyhnout se tuku.
• Vajíčko bílé. Plné bílkovin a nízkého tuku. Pokud je to možné, vyhněte se žloutku, protože může způsobit příznaky.
• Ovoce. Všechny plody jsou dobré pro zdraví, ale vředy by měly snížit ovoce s vysokým obsahem kyseliny, jako jsou citrony, pomeranče nebo rajčata.
• Potraviny, kterým je třeba se vyhnoutČokoláda, máta peprná, kofein, alkohol, mastné potraviny, pomeranče a pomerančový džus, rajčata a rajčatová šťáva, chilli a černý pepř, alkohol, nealkoholické nápoje.

Průvodce varením pro vředové vředy

Když vaříte jídlo, nepoužívejte olej nebo tuk. To znamená, že byste neměli smažit své jídlo. Tuk je obtížnější trávit úplně, takže v žaludku zůstane déle. Místo toho, zkuste recepty, které jsou dušené, vařené, pečené, nebo pečené.

Rozdělte jídlo na malé porce. Snažte se vyhnout jíst velké porce najednou. Ve většině případů vředů je jícnový svěrač slabý a vyvolává tlak na žaludek, který způsobuje reflux kyseliny. Namísto jíst třikrát denně, můžete jíst 4 až 5 krát s menšími porcemi.

Co dělat po jídle?

• Po jídle byste se měli vyvarovat ležení nejméně dvě hodiny. Přímo vleže nebo spát po jídle může usnadnit průtok žaludeční kyseliny do jícnového svěrače.
• Žvýkačka (nevybírejte máty peprné) může stimulovat tvorbu slin ve vašich ústech a může rychleji přeměnit žaludeční kyselinu do tenkého střeva..
• Po jídle vypijte malé sklenici vody, aby se umylo jídlo a kyselina, která se může dostat do jícnu. Můžete pít vodu, minerální vodu, čaj bez kofeinu, ne-pomerančový džus, nebo nízkotučné nebo nonfat mléko. Vyhněte se pití nealkoholických nápojů, rajčatové šťávy, pomerančové šťávy, alkoholu, kávy, čaje a nealkoholických nápojů obsahujících kofein.

Pokud máte vyváženou a zdravou výživu, můžete efektivně řídit a vyhnout se závažným účinkům vředů. Začněte se starat o stravovací návyky co nejdříve, abyste zabránili vzniku vředů.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 8 Potraviny, které způsobují vředy a poruchy žaludeční kyseliny
• 12 tipů, jak překonat vřed v noci
• Časté těžké bolesti žaludku? Dejte si pozor na zánět střev