Tipy pro kontrolu nálady Swing při těhotenství

Už jste někdy cítili, že se nálada drasticky změnila, cítila se šťastná a pak chvilku vzlykala? Nejste sami, protože nálada je běžná věc během těhotenství, kde vaše nálada snadno stoupá a klesá.

Hladiny hormonu u těhotných žen jsou těkavé, způsobené zvýšenými hladinami estrogenů a progesteronu v krvi. To může ovlivnit vaši náladu, takže se cítíte citlivě snadno.

Možná, že vaše nálada je také způsobena perspektivou, že těhotenství je velmi nová a důležitá věc ve vašem životě. Cítíte se velmi šťastně, protože brzy budete mít dítě, ale na jedné straně jste si vědom toho, čemu budete čelit.

Některé z běžných obav během těhotenství jsou:

• Můžeš být dobrý rodič nebo ne?
• Jak může přítomnost dítěte ovlivnit váš vztah s manželem?
• Bude se vaše dítě narodit zdravé?
• Budou vaše finanční potřeby pro dítě dostačující?
• Změny ve vašem těle, a jak váš manžel změní vaše tělo bude jako co?

Některé zdravotní problémy mohou navíc ovlivnit vaši náladu během těhotenství, například:

• Pálení žáhy
• Pocit únavy
• Pocity nevolnosti (ranní nevolnost)
• Často tam a zpět do toalety

Tyto věci se mohou dramaticky změnit.

Když se obvykle objeví nálada?

K náladě dochází obvykle během prvních 12 týdnů těhotenství. Je těžké kontrolovat emoce během prvního trimestru. Budete cítit podrážděný nebo pláč kvůli malým věcem.

Pomalu však budete opět stabilní, protože se vaše tělo přizpůsobí změnám v těhotenských hormonech a na těhotenství si zvyknete.

Můžete se vrátit zažít rychlé emocionální změny v posledních týdnech těhotenství nebo před porodem.

Jak kontrolovat výkyvy nálady během těhotenství?

I když jsou změny nálady způsobeny hormony a často jsou mimo vaši kontrolu, existuje řada věcí, které můžete udělat, například:

• Získejte pomoc. Je to velmi přirozené, pokud chcete dělat všechny přípravy před narozením dítěte. Ale ne všechny věci, jako je zdobení dětského pokoje, čistícího zařízení, nebo nákupy pro dětské potřeby, musí být prováděny samostatně. Můžete požádat svého partnera, rodinu nebo přátele o pomoc.
• Spousta odpočinku. V případě potřeby si zdřímněte. Pokud pracujete a cítíte se unaveni nebo stresovaní, zvažte volno. Můžete být schopni vzít mateřskou dovolenou dříve, takže se můžete připravit před narozením svého dítěte.
• Bavte se. Sledujte filmy, které vám udělají radost, chatujte s přáteli, nakupování v obchodním centru. Dělejte něco, co vám může na chvíli zapomenout na rušný život těhotenství. Využijte nějaký čas a nechte se hýčkat.
• Promluvte si s někým. Silným způsobem, jak se zbavit pocitů zmatku, je mluvit o tom s někým. Váš přítel nebo rodina bude naslouchat se soucitem, nebo se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Můžete se také zapojit do komunity, kde se můžete podělit s dalšími potenciálními matkami.
• Sport. Cvičení je známé jako silný náladový booster. Pokud se cítíte podrážděný nebo úzkostný, zkuste plavat nebo chodit při dýchání na čerstvém vzduchu. Můžete také vzít třídy jako jóga pro těhotenství, které může uklidnit svou mysl a trénovat své tělo.
• Strávit čas se svým partnerem. Váš partner může být často ovlivněn extrémními změnami ve vašich emocích. Ukázat náklonnost ke svému partnerovi a dát pochopení, abyste nevstoupili do srdce, pokud se opakuje nálada. Když se cítíte klidnější, trávte čas se svým manželem. To může posílit vaše pouto s partnerem před narozením vašeho dítěte.
• Přestaňte se cítit provinile. Těhotenství je důležitým bodem vašeho života. Je velmi přirozené, že se někdy cítíte zavaleni, naštvaní a úzkosti, i když jste dlouho čekali na přítomnost dítěte. Tak se přestaňte cítit provinile kvůli náladě, kterou cítíte.

Pokud máte pocit, že to, co zažíváte, je více než obyčejný výkyv nálady, poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou a sdílejte svůj problém.

Asi 10% těhotných žen má depresi během těhotenství. Pokud se často cítíte důsledně, můžete do této kategorie spadat.

Intenzivní a častý výkyv nálady může indikovat stav bipolární poruchy nebo manické deprese. Tento výkyv nálady trvá obvykle jen jednou za několik týdnů nebo měsíců. Pocity se změní z pocitů radosti na extrémní (deprese) intenzivní (nízká). Bipolární porucha se vzácně vyskytuje poprvé během těhotenství. Nicméně ženy, které již mají tento stav, mohou mít během těhotenství závažnější bipolární stav.

Pokud se domníváte, že je Vaše nálada závažnější než obvyklý výkyv nálady, okamžitě o tom poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Pomohou vám poskytnout potřebnou manipulaci.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Péče o pleť při těhotenství: Co je možné, které je zakázáno?
• Nebezpečí nadbytku vitaminu A u těhotných žen
• Nejzdravější pozice spánku pro těhotné ženy