Snadné tipy pro přípravu snídaně pro vaše dítě

Jednoduchá a snadná snídaně, nebo kompletní snídaně, žádný problém. To je všechno lepší, než vůbec nemít snídani. Znamená to, že se jedná o sklenici nízkotučného mléka a plátek opečeného celozrnného chleba nebo smažená rýže s vejci, které vám pomohou obejít některé společné překážky při zdravé snídani..

1. Nastavte plán

I když je stravování s rodinou u jídelního stolu prospěšné, ale s rušnými členy rodiny, chápeme, že je to obtížné. Je však realistické, abyste se ujistili, že si ponecháte dostatek času, aby vaše dítě mohlo jíst, aniž by spěchalo. Zvláště pro miminka a batolata, to zahrnuje i vyčlenění času, který umožní krmení dítěte a také školení, aby se pokusili jíst sami..

2. Před snídaní si připravte snídani

Včasné plánování vám pomůže připravit zdravější potraviny, které jsou rozmanitější. Jednoduché příklady, jako je například vaření vajíčka nebo příprava obilovin vašeho dítěte s několika kousky čerstvého ovoce, mohou znamenat rozdíl mezi časem na vyváženou snídani a odjezdem bez snídaně (nebo často s alternativními potravinami v méně výživných obalech).

3. Přineste si snídani

Pokud ve skutečnosti váš rozvrh vás a vaše děti nikdy nebude mít čas na snídani, zkuste množit výživné a pestré zásoby potravin, které si můžete připravit a zabalit. Kromě vařených vajec, zvažte další rychlá občerstvení, které jsou preferovány, jako jsou plátky jablek, domácí muffiny, nebo celozrnný chléb sendviče s vejci \ t.

4. Ujistěte se, že dítě spí dost

Ujistěte se, že vaše dítě spí rychleji, aby mohl vstávat rychleji na snídani. Bez ohledu na věk, unavené děti mají tendenci být více zběsilé, a mazaný děti jsou méně pravděpodobné, že si sednout a jíst vyváženou snídani. Spánek byl také prokázán jako důležitá součást celkového zdraví dítěte.

5. Buďte kreativní při přípravě jídla

Určitě chcete upřednostnit bezpečnost a ochranu zdraví při výběru snídaňového menu pro děti, ale nenechte se unést pravidly. Zvažte bílkoviny, ovoce a zeleninu a buďte kreativní, neopakujte jen obiloviny a mléko.

6. Věnujte pozornost školám a zařízením péče o děti

Nezapomeňte zkontrolovat možnosti snídaně, kterou vaše škola nebo péče o děti nabízí. S pozorností zaměřenou na děti, které se stravují mimo domov, je větší pravděpodobnost, že na jídelním lístku najdete vyváženou snídani a vaše dítě se bude více zajímat o jídlo, když jedí s přáteli..