GM Diet Trendy, které říká, že je rychlé snížení hmotnosti, bezpečné nebo ne?
Už jste někdy slyšeli o GM dietě? Tato strava je schopná zhubnout až na 5-8 kilogramů (kg) týdně. Metoda hubnutí rychle, že? Mnoho lidí se o to snaží. Je však tato dieta určitě bezpečná? Existují nebezpečí z GM stravy? Podívejte se na následující recenzi.
Co je GM dieta?
Dieta GM znamená dietu General Motors. Jak název napovídá, tato dieta byla původně vyvinuta pro zaměstnance automobilové společnosti General Motors z osmdesátých let, jejímž cílem je zhubnout. Tato dieta byla také schválena Úřadem pro potraviny a léčiva (agentura pro kontrolu drog a potravin ve Spojených státech). Kromě toho, GM dieta byla testována na Johns Hopkins zdraví výzkumné centrum.
GM dieta je založena na principu, že pouze jíst plánované potraviny, tělo bude spalovat více kalorií než kalorií, které pocházejí z potravin. Tento princip vysvětlil odborník na výživu ze Spojených států, Ashvini Mashru, R. D., ve Zdraví žen.
To pak může snížit váhu rychleji. GM dieta se provádí po dobu 7 dnů s různými dietními pravidly za den.
Průvodce dietou GM
Níže jsou uvedena pravidla pro provádění stravy GM po dobu sedmi dnů.
Den 1Jíst jen ovoce, kromě banánů. Důvodem je, že banány mají vyšší obsah cukru a kalorií než jiné druhy ovoce. Doporučujeme, abyste si vybrali ovoce s velkým množstvím vody, jako je meloun a jablka. Tento druh ovoce může pomoci odstranit toxiny z vašeho těla.
Den 2: Jíst pouze zeleninu, počínaje upečenými nebo vařenými bramborami (ne smažit). Zelenina poskytuje mnoho důležitých živin a vlákniny pro tělo. Kromě toho zelenina obsahuje jen několik kalorií.
Den 3: Jíst zeleninu a ovoce, jak si přejete. Nesmíte však konzumovat banány a brambory.
Den 4: Můžete jíst až osm banánů a vypít až tři sklenice mléka. Toto je děláno nahradit nedostatek draslíku a sodíku pro předchozí tři dny. Dnes můžete jíst také zeleninovou vývar.
Den 5Je čas jíst libové maso s rajčaty (až šest rajčat). Můžete také jíst zeleninovou polévku.
Den 6: Stále můžete jíst libové maso, doprovázené různými druhy zeleniny.
Den 7V tento poslední den máte možnost jíst hnědou rýži se všemi druhy zeleniny. Můžete také pít ovocné šťávy.
Během této diety se také doporučuje denně pít hodně vody (až 12-15 sklenic). Cílem je pomoci odstranit toxiny z vašeho těla.
Buďte opatrní, GM potraviny mohou být pro zdraví nebezpečné
Mnozí říkají, že tato strava pomáhá rychle zhubnout. Tato strava však má určitá rizika.
Omezování typu jídla každý den dělá mnoho lidí si stěžují na závratě a místo toho chtějí jíst více na třetí nebo čtvrtý den. Omezení na jídlo může také způsobit, že se u vás objeví nedostatek mnoha důležitých živin, které vaše tělo potřebuje každý den.
Nedostatek výživy může způsobit vážné vypadávání vlasů, suchou pokožku, únavu, svalovou slabost a anémii. Pouze několik kalorií vstupuje do těla spolu s ne vyvážené pravidelným cvičením, takže GM dieta může také způsobit metabolismus těla je pomalejší.
Největším problémem GM stravy je, že pokyny jsou prováděny pouze po dobu 7 dnů, ne udržitelné. Takže i když jste ztratili váhu, zatímco na GM dietu, bude vaše váha opět zvýší, když se vrátíte do své původní stravovací návyky. To se často stává proto, že hmotnost ztracená během GM stravy je těžká voda, ne tuk.
Takže, GM diety nejsou bezpečným způsobem, jak zhubnout. Pokud chcete zhubnout, měli byste to udělat zdravým způsobem. Změňte své stravovací návyky tak, aby byly zdravější, aby to mohlo být udržitelné, a to nejen při změně stravování během stravování. Rovněž je vyrovnejte s pravidelným cvičením.
Přečtěte si také:
- Průvodce po 30denní dietě bez cukru
- False Diet Ways způsobuje zmizení svalové hmoty. Jaký je dopad na tělo?
- 4 Výhody ketogenní stravy: zhubnout do prevence epilepsie
