4 Techniky dýchání u lidí s rakovinou plic

Obtížné dýchání je nejčastějším příznakem rakoviny plic. U některých pacientů mohou tyto příznaky vyvolat stres, který ve skutečnosti zhoršuje dušnost. Zde jsou 4 dýchací techniky ke zmírnění dýchacích problémů, kterým čelí pacienti s rakovinou plic každý den.

Pravidelné dýchání (cřízené dýchání)

Níže naleznete 4 jednoduché kroky:

• Krok 1: Pokud je to možné, zkuste se posadit rovně. To může pomoci zvýšit prostor v plicích, aby se více kyslíku.
• Krok 2: Pomalu se nadechněte nosem a odstraňte ho ústy. Když se nadechnete, ujistěte se, že máte zavřená ústa. Pak vydechněte ústy s napnutými rty, jako byste zapískali. Pokuste se povzdechnout dvakrát tak dlouho, jak budete dýchat. Cílem tohoto kroku je odstranit zbývající vzduch v plicích a vytvořit větší prostor pro nový vzduch bohatý na kyslík.
• Krok 3: Použijte svaly dolní části hrudníku (bránice) k dýchání.
• Krok 4: Relaxujte krční svaly, ramena a horní hrudník, když dýcháte.

Vyzkoušejte tuto techniku, když se budete cítit dech.

Klidné dýchání

Klidné dýchání je dechová technika, která vám může nejen pomoci dýchat, ale může také uvolnit mysl. Když se cítíte stresovaní nebo úzkostní, dýchání bývá kratší. Níže jsou uvedeny 4 kroky, které mohou pomoci zpomalit dech a snížit stres:

• Krok 1: Zhluboka se nadechněte membránou, svalem mezi plicemi a žaludkem.
• Krok 2: Podržte dech na několik vteřin nebo tak dlouho, jak je to možné, pak pomalu vydechněte.
• Krok 3: Opakujte kroky 1 a 2 několikrát, dokud se necítíte klidnější.
• Krok 4: Umístěte své tělo k odpočinku a relaxaci

Výše uvedená technika může být použita, když máte nedostatek dechu nebo pocit stresu.

Meditace

Je známo, že meditace je účinná při uvolňování mysli. Víte, že meditace může také usnadnit dýchání? Existují dva typy meditace, a to meditace s jedním ohniskem a meditace se dvěma ústředními body

Meditace s jedním ohniskem

Pro dosažení nejlepších výsledků, to meditace na bezpečném a klidném místě. Zaměřte se pouze na dýchání po dobu 15-20 minut. Když dýcháte, řekněte slova jako "mír", "láska" nebo "naděje", abyste dali své mysli, aby zůstali klidní. Po této meditaci si uvědomíte bezprostřední přínosy dýchání a váš klid.

Meditace se dvěma ústředními body

Tato meditace je meditační technika, která se zaměřuje na vaše dýchání a mysl najednou. Lidé, kteří mají potíže s dýcháním, jsou velmi náchylní ke stresu, takže mysl se stává nespokojenou. Tento typ meditace může být řešením, které pomůže uklidnit mysl a zmírnit emoce. Meditace může probíhat při uvolněném sezení nebo mezi každodenními činnostmi.

Představivost

Další možností, která může pomoci dýchání je použití představivosti techniky. Tato technika je kombinací hlubokého dýchání a meditačních technik. Můžete použít lehkou hudbu, například zvuk vln oceánu nebo zvuk zpěvu ptáků. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Představte si, že jste na pláži nebo v krásném parku. Mentálně vás tato technika dovede na místo, kde se cítíte bezpečně a klidně. To vám pomůže lépe dýchat a uklidnit chaotickou mysl.

Stres a úzkost mohou vést k obtížím dýchání. Při těchto stavech můžete vyzkoušet několik výše uvedených technik dýchání. Kromě pomoci s dýcháním mohou výše uvedené techniky také pomoci zvládnout emoce.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.